Bwyd iach i blant: rhestr o'r norm a nodweddion

Bwydo plentyn - yn allweddol er mwyn ei ddatblygiad llawn. O enedigaeth, mae rhieni yn gosod y sylfaen ar gyfer iechyd plant. Dylai bwyd ar gyfer plant fod yn ddefnyddiol, blasus a maethlon. Ar gyfer ffurfio priodol o systemau corff ac ysgerbydol y plentyn angen diet cyflawn.

rheolau bwyd

Dylai bwyd i blant o'r dyddiau cyntaf o fywyd yn cael eu dewis gan gymryd i ystyriaeth nodweddion y corff a'r system dreulio. Dylai prydau bwyd gynnwys uchafswm o sylweddau defnyddiol, yn hawdd cael eu treulio.

Brecwast - swmpus a maethlon. Byrbryd - haws. I ginio, at yr uchafswm o faetholion. Cinio ar gyfer plentyn tua cyfateb i'r brecwast caloric.

Dylai bwyd fod yn gynnes, fel y mae'n cael ei amsugno yn well. gwahardd yn llwyr o ddeiet plant braster a bwyd wedi'i ffrio. Ni allwch overfeed y plentyn ac yn gwneud iddo fwyta.

O Nid yw diodydd yn cael eu hargymell sudd prynu, gan eu bod yn achosi eich chwant bwyd ac yn amharu ar y stumog. Peidiwch â rhoi plant diodydd swigod, yn enwedig os ydynt yn cael eu paentio mewn lliwiau llachar.

Ar gyfer gweithrediad priodol y system dreulio y dogn dyddiol cyfan rhannu'n 4-5 prydau bwyd. Y prif gynnyrch yn cael eu mewn deiet y plentyn: cig, pysgod, wyau, cynnyrch llaeth, caws, grawnfwydydd, ffrwythau a llysiau, bara.

Proteinau, brasterau, carbohydradau

Dylai bwyd i blant fod yn gytbwys. Mae protein yn angenrheidiol ar gyfer ffurfio datblygiad ysgerbydol a meddyliol. Mae ei diffyg yn gostwng imiwnedd, meddyliol a gweithgarwch corfforol. protein anifeiliaid yn cynnwys hanfodol ar gyfer sylweddau corff y plentyn sy'n gyfrifol am ffurfio strwythur gwaed ac esgyrn.

Dylai swm cymedrol o fraster fod yn bresennol mewn deiet dyddiol y plentyn, gan eu bod yn ffynhonnell o fitaminau A a D. Maent, yn ei dro, yn gwella imiwnedd, yn cael effaith gadarnhaol ar dwf a datblygiad. Dylai olewau llysiau a brasterau anifeiliaid yn cyfrif am tua 15% o'r dogn dyddiol.

Carbohydradau - yr egni a'r sirioldeb ar gyfer y diwrnod. Ni ddylai eu rhif yn fwy na 30% o'r deiet gan fod dros ben yn arwain at bwysau gormodol. Os yw plentyn ar ôl bwyta poen stumog, mae angen i gael gwared ar carbohydradau cymhleth ar ffurf corbys, tatws a nwyddau pobi.

fitaminau

norm bwyd ar gyfer plentyn yw rhwng 1300-2000 o galorïau y dydd. Dylai'r deiet fod yn gytbwys gyda fitaminau a maetholion. Byddwch yn siwr i gynnwys ffrwythau a llysiau fwydlen.

Y prif fitaminau mewn deiet plentyn - mae hyn yn A a D. Maent yn gyfrifol am ddatblygiad meddyliol a chorfforol. Fitamin A yn cefnogi lliw croen arferol, yn cymryd rhan yn ffurfio golygfa dda. Fe'i ceir mewn bwydydd megis:

• Pwmpen.
• Bricyll.
• Bell pupur.
• Seabuckthorn.

Fitamin D yn ddefnyddiol ers ei enedigaeth. Mae'n rhan o ffurfio asgwrn, yn gwella amsugno calsiwm. Mae'n cynnwys:

• melynwy cyw iâr.
• Menyn.
• pysgod brasterog ac olew iau penfras.

Fitamin C yn amddiffyn y corff yn erbyn germau yn cynyddu imiwnedd. Mae'n gwella amsugno a chymhathu o haearn. A gynhwysir yn y gwyllt rhosyn, cyrens, blodfresych.

Ar gyfer y system gylchredol hanfodol fitamin B. Mae'n gyfrifol am y gwaith yr ymennydd. A gynhwysir yn moch ac iau cig eidion, grawnfwydydd.

cynnyrch llaeth

Siarad â phlant am fwyd, mae angen i chi ei gwneud mor hawdd â phosibl. Mae manteision o fwydydd cyfarwydd i bob rhiant. Mae calsiwm yn gyfrifol am ddatblygiad y sgerbwd. Dylai cynhyrchion llaeth fod yn y diet pob plentyn:

1. Ceuled, mae'r cynnwys braster gyda dim mwy na 5%.
2. Llaeth.
3. Kefir.
4. Kefir.
5. iogwrt naturiol heb unrhyw ychwanegion.
6. Smetana.

Reidrwydd yn y deiet bob dydd fod yn menyn. Os nad yw'r plentyn yn awyddus i fwyta caws neu yfed llaeth, gael cymorth gan ryseitiau sydd angen y cynhyrchion hyn. Caserol, bydd pwdinau, wedi'u hategu gan aeron ffres a ffrwythau, yn disgyn fel plant.

cynnyrch Bakery

Teisennau ei garu, nid yn unig i blant ond hefyd yn oedolion. Arbenigwyr yn argymell bara gwenith cyflawn, gan ei fod yn cael effaith gadarnhaol ar y coluddion. Nid ydym yn argymell i fwydo plant teisennau ffres wedi'u pobi.

Dylai'r pasta fod yn barod o gwenith caled. Bydd ateb perffaith yn nwdls cartref, a wnaed gyda'i ddwylo ei hun.

Nid yw plant yn cael eu hargymell twmplenni a twmplenni a brynwyd. Mae angen iddynt baratoi eich hun cynnyrch profedig. Heblaw mowldio Gall twmplenni fod yn ddifyrrwch gyffredin ar gyfer y teulu cyfan.

Ffrwythau a llysiau, grawnfwydydd

Dylai bwyd i blant fod yn amrywiol ac yn ddefnyddiol. Ffrwythau a llysiau wedi'u cynnwys yn y deiet gydol y flwyddyn. Daily cyfradd - tua 250 gram. ffrwythau ffres ac aeron - mae'n ffynhonnell o fitaminau a mwynau.

O lysiau, argymhellir i goginio stiw, braise neu eu pobi a bwyta ffres. Defnyddiol ar gyfer cawl corff y plentyn, moron wedi'u coginio, tatws, bresych, gyda gwyrddni.

sudd ffres fel ffrwythau a llysiau, maethlon a buddiol. Os ydych yn gallu i baratoi eu hunain, dewis cynnyrch a fwriedir ar gyfer bwyd babanod. sudd Norma y dydd - dim mwy nag un gwydr.

Bydd Kashi fod yn ffynhonnell ardderchog o ffibr, yn ogystal â ffrwythau a llysiau. Maent yn gwella swyddogaeth berfeddol, egniol ar gyfer y diwrnod. Os nad yw'r rhieni yn gwybod y gallwch o'r bwyd y plentyn, y grawnfwyd - mae'n ateb gorau. Y rhai mwyaf defnyddiol yw:

• Haidd.
• Wenith yr hydd.
• Rice.
• Filed.
• Gwenith.

Gellir Uwd fod yn barod monocomponent neu gyfuno sawl math o grawnfwydydd at ei gilydd.

Bwydo blant y flwyddyn

plentyn cyfieithu gyda llaeth y fron neu gymysgedd o fwyd syml yn dechrau yn 6-7 mis o enedigaeth. O'r fan hon mae cenhadaeth bwysig o baratoi bwydlen y plant i rieni. Dylai bwyd Baby y flwyddyn fod yn gytbwys, yn cynnwys fitaminau a mwynau defnyddiol.

I frecwast, rhaid i mi fod yn llanast. Blasus ac iach rysáit:

1. Mae darn bach o zucchini a hanner afal rhwbio ar gratiwr dirwy.
2. grawn gwydr aruthrol yn cael ei arllwys i mewn i'r cwpan Multivarki, llenwi â dŵr. Yna ychwanegwch y zucchini ac afal.
3. Uwd wedi'i goginio y dull a ddymunir. Cyn gweini, ychwanegwch darn bach o fenyn.

Ar gyfer cinio, mae'r plant yn cael eu hargymell cawl llysiau, berwi mewn dŵr neu gig cawl. Eisoes 8 mis oed, gallwch fwydo y piwrî babi. Ei gwneud yn hawdd, yn gwneud cawl. Mae'r smwddi yn iach ac yn faethlon.

Ar gyfer cinio, gallwch baratoi Patis pysgod babi:

1. ffiledi pysgod, sgrolio drwy'r grinder cig neu cymysgydd malu.
2. moron wedi'u berwi cyn-glanhau, wedi'u torri.
3. Mae'r llaeth neu ddŵr socian dwy dafell o fara.
4. Mae pob un o'r cydrannau yn cael eu cyfuno, yn ffurfio Patis a'u coginio am gwpl.

Bwyd babanod yn gofyn dewis yn ofalus o rieni ar gyfer coginio bwyd. Ar ôl gorfwyta ymddangos poenau ar ôl bwyta y babi, felly mae'n bwysig monitro faint o dogn.

Enghraifft bwydlen ddyddiol

Mae deiet y plentyn wedi ei rhannu'n 4-5 prydau cyfwerth. Mae rhieni yn aml yn meddwl tybed sut i amrywio'r fwydlen a beth i'w goginio. Bydd rhestr sampl o fwydydd yn helpu i ddatrys y mater hwn:

• Brecwast - yn bryd pwysig. Y gorau yn uwd, wedi'u coginio mewn llaeth, wyau, wyau wedi'u sgramblo. Bydd brechdanau brecwast yn helpu i ategu gyda menyn a darn bach o gaws. Fel ar gyfer diodydd, y mwyaf defnyddiol ci-rhosyn decoction, coco neu ffrwythau wedi'u stiwio.
• Ar gyfer cinio, argymhellir i goginio cawl ar gig neu bysgod cawl gyda llysiau neu grawnfwydydd. Patis weini gyda mymryn o datws stwnsh, pasta a wneir o gwenith caled, gwenith yr hydd. Diod - jeli, chompot ffrwythau, sudd ffrwythau ffres.
• Ar cinio mae'r plant yn cael eu gwasanaethu cynnyrch llaeth megis kefir, iogwrt, caws bwthyn. Yn ogystal, o ystyried cwcis blawd ceirch, teisennau, ffrwythau.
• Dylai Cinio fod yn ysgafnach. Bydd ymgorfforiad rhagorol stiw llysiau, wedi'i ferwi wy, omelet neu salad.

Ni allwch orfodi plentyn i fwyta, mae'n cael effaith ddrwg ar y coluddion. Ar gyfer y cymathu bwyd ar gyfer brecwast a chinio yn cael ei ddyrannu 25 munud i ginio - 30 munud. Yn ystod y pryd, ni ddylai dim dynnu sylw'r plentyn.

Mae bwyd cytbwys, iach - yn allweddol i ddatblygiad priodol o'r plentyn. Dylai rhieni yn gosod esiampl i foesau bwrdd plant, i inculcate arferion cywir.