Bodyflex yn y cartref - meistroli techneg anadlu

Bodyflex yn effeithiol ymarferion anadlu, sy'n anelu at llosgi braster. Datblygwyd y rhaglen hon gan Grieg Americanaidd Childers bod ar ôl y geni dri o blant dychwelodd y 44 fed maint dillad o'r 56eg.

Bodyflex Sail - cyfuniad o ymarferion a resbiradaeth penodol, a thrwy hynny hyfforddi'r cyhyrau croen tynhau, dileu wrinkles a cellulite. Ar yr un pryd, mae'r cyflymder y gwersi yn araf.

Os oes gennych ddiddordeb mewn sut i gynhyrchu Bodyflex yn y cartref, gofalwch eich bod yn gwirio gyda'r dechneg anadlu, gan ei fod yn y prif beth y mae'n rhaid ei wneud yn gywir.

sefyllfa cartref

Taenwch eich coesau ar bellter o 30-35 cm, rhoi ei ddwylo ar ychydig gentimetrau uwchben y pen-gliniau. Ar yr un pryd yn edrych ymlaen. Nid dyma'r unig sefyllfa i ymarfer, ond y ffordd hawsaf i ddysgu Bodyflex gartref.

Y cam cyntaf: anadlu allan drwy'r geg

Mae'n rhaid i chi anadlu awyr, neu yn hytrach, yn araf wasgu. Unwaith y byddwch yn deall nad yw mwy o aer yn yr ysgyfaint yn bresennol, yn cau ei wefusau.

Yr ail gam: trwyn anadl cyflym

Dim ond trwyn yn cael ei droi. Gwnewch anadl miniog, yn ceisio cyn gynted ag y bo modd a cliriach llenwi eich ysgyfaint ag aer. Anadlu yn llawn. Ar hyn o bryd mae'n rhaid i fod yn effaith sain, hynny yw, y uwch i chi anadlu yn well.

Y trydydd cam: ceg allanadlu miniog

Nawr mae angen i chi wthio'r aer drwy'r geg, gan ddefnyddio nid yn unig yn yr ysgyfaint ond hefyd y cyhyrau yn y bol. Rhaid hefyd fod yn effaith sain, wrth i chi anadlu allan yn gyflym.

cam Pedwerydd: yr anadl-daliad

Ychydig yn tilt eich pen ymlaen a dechrau i dynhau'r stumog. Wrth i ni yn cofio, yn yr ysgyfaint o awyr yno, ac ar hyn o bryd mae'n amhosib i anadlu. Felly, byddwch yn tynnu'n ôl y stumog, gan ffurfio ceudod. Dilynwch gam yn araf, yn dawel gyfrif y eiliadau. opsiwn delfrydol pan fyddwch yn cyfrif i 8, ond gallwch ddechrau gyda 3-4 bariau.

Y pumed cam. Anadlu drwy'r trwyn

Unwaith y byddwch wedi cynhyrchu ail, gellir ei hanadlu. Mae'n ddigon i ymlacio'r cyhyrau ac yn caniatáu i aer i lenwi'r ysgyfaint.

Wedi meistroli'r dechneg anadlu, gallwch ddechrau Bodyflex gartref.

Nodweddion system

Gyda hyn gymnasteg, mae'r corff yn derbyn swm mwy o ocsigen sy'n fraster dirlawn y gwaed gweithredol cyrraedd i gyfran o'r foltedd. Felly, treuliad braster yn llawer mwy gweithredol.

Yn ogystal, byddwch yn dysgu sut i golli pwysau yn y cartref, bydd Bodyflex cael effaith ar metaboledd, cylchrediad lymff. Mae hyd yn oed y stumog yn dechrau i weithredu yn wahanol, gan y bydd yn raddol yn crebachu o ran maint.

I Bodyflex gartref dod â'r canlyniad a ddymunir, mae angen i chi ddilyn tri rheolau sylfaenol:

1. Cynnal hyfforddiant ar stumog wag. Felly, yr amser delfrydol ar gyfer ymarfer corff yn fore (yr amser yn syth ar ôl dihuno). Os nad oes gennych posibilrwydd o'r fath, yna cyn dechrau'r ymarfer, aros 2-3 awr ar ôl pryd o fwyd.

2. Rheoleidd-dra. Wrth gwrs, dim ond hyfforddiant systematig yn darparu canlyniadau.

3. Mae deiet gyflawn ac yn iach. Nid yw Mewn unrhyw achos yn dechrau diet llym, gan fod astudiaethau yn gofyn fewnbynnau ynni mawr, na ellir eu hail-lenwi heb deiet priodol.

Felly, dysgodd i chi sut i golli pwysau yn y cartref am ddim, heb orfod prynu offer neu bwysau ychwanegol.