Atkins diet (manteision ac anfanteision)

Ymhlith dieters yn arbennig o boblogaidd diet Atkins, a oedd yn perthyn i'r categori o brotein. Beth yw hanfod y diet, ac a all 'n sylweddol helpu colli pwysau?

Wrth wraidd y diet Atkins yw egwyddor y deiet protein. Yn bennaf mae'n cynnwys cig a physgod. Mae deiet yn cynnwys ychydig bach o ffrwythau a llysiau, a oedd yn gwbl na ellir cydbwyso'r cymeriant protein cynyddu ac annigonol - carbohydradau a fitaminau.

Protein Atkins diet addo colli pwysau o'i ddilynwyr i 8 kg ar gyfer 14 diwrnod, ac felly mae llawer o bobl, er gwaethaf y ffaith ei fod yn dangos nad yw i gyd yn mynd ar ddeiet, sydd weithiau'n llawn gyda chanlyniadau difrifol. Mae'n fwy addas ar gyfer cefnogwyr o fwyta cig oherwydd bydd ymlynwyr o rawnfwydydd, ffrwythau a melysion yn dal i gael angen am eich hoff gynnyrch.

Ar gyfer y manteision gwirioneddol y diet hwn yw'r ffaith bod y colli pwysau yn ystod y newid i fwydydd protein dal i fynd ymlaen. Yn rhyfeddol, y dyn nid bron yn teimlo y teimladau poenus o newyn. Gall agwedd bositif yn cael ei ystyried ac na fydd dychwelyd y pwysau a gollwyd yn digwydd mor gyflym ag ar ôl eraill, mwy o diet llym.

Mae gan Atkins Diet nifer sylweddol o anfanteision. Fel neu beidio, ond deiet gyda goruchafiaeth o fwyd protein yn unrhyw beth ond yn gytbwys. Drwy gyfyngu ar y defnydd o garbohydradau a brasterau organeb hamddifadu o fitaminau, macro-a microelements asidau brasterog angenrheidiol. Canlyniad y sylweddau hyn diffyg dod gwallt diflas a brau, hoelion brau, croen overdried, gwedd gwael, cysgu tarfu a blinder gormodol. Nid yw'n opsiwn yn yr achos hwn y defnydd o lawer o fitaminau mewn tabledi, gan fod nifer fawr yn cyfeirio at y fitaminau braster-hydawdd a diffyg braster, ni fyddant yn cael ei amsugno gan y corff.

Gellir Anfantais arall yn cael ei ystyried fel cynnydd yn y llwyth ar yr arennau. Er yfed symiau mawr o fwydydd protein, mae'r corff yn colli hylif yn gyflym, gyda chymorth y gwaith dwys yr arennau. Y ffordd allan o'r sefyllfa hon, mae'n dod cynnydd sylweddol yn y defnydd drwy gydol y dydd o wahanol hylifau. Atkins diet yn arwain at fwy o yfed calsiwm. gormod o brotein yn y corff yn cynyddu lefel y ceulo gwaed, felly ni ddylai deiet hwn gael ei ddefnyddio henoed.

O'i gymharu â llawer o dulliau eraill o gyflenwad o'r diet Atkins yn eithaf hawdd i'w cario, fel y gellir ei cydymffurfio â unwaith y flwyddyn am 2 wythnos.

Mae angen Daily 15 munud cyn brecwast i yfed 200 ml o ddwr. Brecwast yw ar y fwydlen y deiet bob amser yr un fath: coffi, gydag ychydig bach o laeth braster isel. Os nad ydych yn hoffi coffi, yfed unrhyw te. Mae'n bosibl defnyddio ychydig bach o ffrwctos neu felysydd. Bwyta iogwrt braster isel neu gaws colfran (100 g).

Ar ôl 3 chasa yn bwyta unrhyw un o'r ffrwythau (gellyg, afalau, eirin 5, oren). Ar ôl 2 chasa cinio yfed ger ei fron (am 10 munud gyda 200 ml dŵr yfed), sy'n cael ei ddewis o embodiments o'r fath:

- cig eidion (100g) grilio neu eu pobi yn y ffwrn heb olew a halen, wedi'u berwi reis gwyllt (2 llond llaw) o salad letys a chiwcymbr. Ar gyfer y llenwad defnyddio saws soi. Salad profiadol gyda sudd lemwn ac 1 llwy fwrdd. llwy o olew olewydd.

- blât bach o gawl gyda 2 dafell denau o fara du, 2 domato, mandarin, 3 ffrwythau sych a the;

- pysgod wedi'i grilio (150 g) ac unrhyw un o'r garnais blaenorol.

Ar ôl 2 chasa bwyta rhai llysiau neu afal, ac yn yfed 200 ml iogwrt nonfat. Y newyn deillio atal te gwyrdd gyda mintys.

diod cyn cinio eto 200 ml o ddwr a bwyd yn cael eu dewis o'r opsiynau:

- cig cyw iâr heb y croen, eu pobi yn y ffwrn (250 g), grawnffrwyth;

- cig llo gyda garlleg, wedi'u pobi yn y ffwrn (200 g), ychydig yn blodfresych a brocoli coginio ar padell ffrio gyda saws soi ac olew olewydd;

- pysgod wedi'u coginio yn y ffwrn (150 g), salad o letys a thomato, ciwcymbr 2 bit pinwydd cnau 0.5, pupur Bwlgareg wy (Hardboiled).

Ar gyfer cinio yn cael ei wasanaethu tafell o fara du.