Crempogau dietegol. crempogau calorïau.

Crempogau - un o'r prydau mwyaf enwog a blasus o fwyd Rwsia. Mae'n anodd dod o hyd i unrhyw un na fyddai'n sydd wrth eu bodd crempog! Fodd bynnag, crempogau calorïau yn gwneud llawer o bobl sy'n dioddef o ordewdra, i roi'r gorau i'w defnyddio. Beth ydych chi'n ei wneud os ydych yn debyg iawn i crempogau, ond nad ydych am i ennill pwysau? A fyddwch yn helpu rhai argymhellion. Rydym yn cynghori crempogau calorïau dietegol sy'n sylweddol is oherwydd y dechneg arbennig o goginio a ddim yn hollol cyfansoddiad arferol.

Mae'n hysbys bod teipio dros bwysau gan deiet calorïau uchel. Felly, mae ein nod - i leihau gwerth caloric uchafswm o crempogau fel nad ydynt yn cael eu colli eu nodweddion blas. Er mwyn paratoi ar y crempogau clasurol Rwsia, mae angen:

• Mae un litr o laeth,
• traean o llwy de o halen,
• pum wyau,
• Mae pedwar cwpan o flawd,
• dwy lwy fwrdd o siwgr,
• Ychydig asid sitrig
• hanner llwy de o soda pobi,
• pedwar llwy fwrdd llysiau (yn ddelfrydol blodyn yr haul) olew,
• cwpanau un a hanner o ddŵr berw.

Caloriau crempogau llaeth gyda chyfansoddiad o'r fath yn 200 o galorïau y 100 gram o gynnyrch. Felly, os ydych yn penderfynu i fwyta i ginio 300 gram o crempogau, yna mae'n defnyddio 600 o galorïau, sydd bron i hanner y calorïau dyddiol i oedolyn! Sut y gall newid y rysáit a ddaeth yn ein crempog y dietegol?

Yn gyntaf, nid oes angen i arllwys olew i mewn i'r badell at y crempogau yn cael eu llosgi, gan ei fod yn rhoi cynnwys caloric ychwanegol y cynnyrch gorffenedig. ddigon da i gynhesu y sosban ac ysgafn saim gyda gwaelod darn o gig moch cyn coginio'r grempog cyntaf - ar na all y weithdrefn yn cael ei ailadrodd. Felly, y rysáit yw 3 llwy fwrdd o fenyn.

Yn ail, ar gyfer paratoi crempogau nid oes angen yr wy cyfan. Mae'r melynwy yn cynnwys llawer o fraster a cholesterol, sy'n rhostio golli unrhyw eiddo defnyddiol. Ar ben hynny, crempogau heb melynwy yn fwy golau, awyrog a dymunol i'r blas! Felly, yn cymryd Nid yw pum wyau a phum gwyn wy.

Yn drydydd, ar gyfer crempogau llaeth Gellir wanhau gyda dŵr ar gymhareb o 1: 1 neu ddim ond yn cymryd llaeth isel mewn braster. Felly, bydd angen hanner y llaeth, nad yw ond hanner litr. Ar ben hynny, os nad ydym yn cymryd y, a dŵr mwynol arferol, bydd y crempogau yn troi allan hyd yn oed yn fwy toreithiog nag os ydych yn eu coginio ar laeth braster.

Yn bedwerydd, dewiswch blawd corn yn lle gwenith, er mwyn gwneud crempog. prawf caloric ar yr un pryd yn cael llawer llai.

O ganlyniad i manipulations syml i leihau crempogau calorïau at 150 o galorïau, sydd eisoes yn caniatáu i chi boeni llai am yr hyn yr ydych yn ennill pwysau!

Yn ychwanegol at yr holl crempogau gall y rhain gael eu gwneud hyd yn oed yn fwy defnyddiol. Wedi'r cyfan, ydych chi'n ymdrechu i beidio â golli pwysau, ond i gynnal ffordd o fyw iach. Sut i wneud hynny? Oes, gyda chymorth y llenwad! Mae'r amrywiaeth o topins ar gyfer crempogau yn fawr iawn. Os ydych am gynnal ffigwr fain ac iechyd da, mae'n well i roi'r gorau i'r syniad demtasiwn o crempogau gyda jam, llaeth tew, siocled a mêl - ychwanegion hyn yn rhy uchel mewn calorïau ac nid ydynt yn cario o fudd arbennig ar gyfer y corff. Byddai'n well os byddwch yn dewis un o'r llenwadau canlynol: ffrwythau a llysiau (llawn fitaminau ac yn isel mewn calorïau), madarch neu bysgod (ddefnyddiol oherwydd eu bod yn cynnwys elfennau hybrin), caws colfran (yn ffynhonnell werthfawr o brotein). crempogau calorïau i lenwi unrhyw gynnydd achos, ond er mwyn i chi yfed o fudd ar gyfer eich sylweddau corff.

Dyna'r holl argymhellion a all roi y cefnogwyr yn mwynhau'r crempogau, a oedd yn dymuno cynnal y siâp a iechyd. Ond peidiwch ag anghofio bod i gymryd rhan crempogau yn dal nid werth chweil - gormod o unrhyw fwydydd wedi'u ffrio, hyd yn oed y mwyaf parod mewn ffordd iach nid yw'n arwain at effeithiau ffafriol ar eich corff!