Alternation Protein-carbohydrad fel ffordd i ysgwyd i fyny y metaboledd

Pam ceisio eistedd ar ddeiet newyn yn anochel yn arwain at y ffaith nad yw pwysau yn unig yn ôl, ond mae hefyd yn cynyddu? Mae'r ffaith bod y corff dan straen, mae'n derbyn signal fod yr argyfwng ddechrau. Ar ôl hynny, mae unrhyw calorïau rhad ac am ddim yn cael ei anfon at y cronfeydd wrth gefn - yn y celloedd braster, ac i gynnal yr egni nid oes dim ar ôl. Ydych chi'n teimlo blinder, syrthni, poen yn ymddangos, yn debyg i meigryn. Yn gyntaf oll, mae angen i chi ddeall ei bod yn amhosibl i rym y corff i newynu. alternation Protein-carbohydrad yn addas iawn ar gyfer bwyd iachus nad yw'n rhoi gormod stowt a hyd yn oed yn caniatáu i golli pwysau.

Mae angen amrywiaeth Ein oganizmu. Ar yr un pryd, mae gan bob un ohonom wedi ei arferion a dewisiadau deietegol hunain. angen hwn i fodloni'r alternation protein-carbohydrad, y fwydlen ar yr un pryd disbyddu yn llwyr, os oes gen ti i rannu'r proteinau a charbohydradau o ddyddiau.

Mae'r dull hwn ddim yn cyflenwi yn gymhleth iawn. Yn nodweddiadol, mae'r alternation protein-carbohydrad yn cynnwys cyfres o bedwar beic, y gellir ei ailadrodd dipyn o amser hir. Roedd y ddau ddiwrnod cyntaf - protein, ar hyn o bryd, gallwch fwyta cig heb lawer o fraster, pysgod, bwyd môr, cynnyrch llaeth. Bydd yn gywir i rannu'r proteinau i mewn i nifer prydau bwyd, nid y swm o fwyd yn angenrheidiol i ddod at y pwynt o abswrdiaeth, fel arall bydd yr effaith yn gwrthwyneb. Ar y trydydd dydd, pan fydd y corff eisoes yn angerddol awydd y carbohydradau, 'ch jyst angen arnoch i gyflawni ei ddymuniad - dewislen carbohydrad yn bosibl o amrywiaeth o rawnfwydydd, gellir eu hategu gyda llysiau nad ydynt yn startsh, ffrwythau ffres. Y pedwerydd dydd - yr un fath carbohydrad, gallwch ei fforddio mwy o lysiau. Mae gwahanol opsiynau, yn dibynnu ar eich dewis. Mewn ymdrech i gael ffigur main, gallwch hyd yn oed wneud y pedwerydd rhyddhau dydd. Waeth beth fo'r alternation dydd, protein-carbohydrad rhaid reidrwydd fod yng nghwmni digon o ddŵr glân, tua dau litr y dydd.

Ar gyfer diwrnodau protein yn dechnegau coginio berffaith fel rhostio, stiwio, neu berwi, ond y cig wedi'i grilio neu bysgod gyfer y stumog yn rhy drwm. Gwell i roi blaenoriaeth i ddofednod a heb lawer o fraster cigoedd, a gall bwyd môr yn cael eu hystyried fel elfennau delfrydol o ddeiet hwn.

Effaith hyn system bŵer yw nad ydych yn llwgu eich hun, nid oes unrhyw anghysur. Mae carbohydrad yn y dydd y gallwch drin eich hun cynnyrch, sy'n cael eu gwahardd yn llym ar ddeiet eraill. gynnal yn briodol o alternation protein-carbohydrad yn helpu i ymdopi â'r hyn a elwir yn "effaith llwyfandir", pan na fydd y pwysau yn symud i lawr, er gwaethaf yr holl driciau a chyfyngiadau dietegol. Gallwch fwyta melysion ychydig, siocled neu hyd yn oed darn o gacen, dim ond dewis y melysion, sy'n cynnwys llai o fraster. Iogwrt cacen gydag aeron ffres a Ffefrir bisged brasterog gyda hufen menyn.

Mae'r dull hwn o gyflenwad eisoes wedi cael ei brofi yn ymarferol, mae llawer o fenywod a dynion, protein-carbohydrad alternation o adolygiadau yw'r mwyaf ffafriol, ac nid yw hyn yn syndod. Yn bwysicaf oll, nid ydynt am i dorri i ffwrdd ac yn trefnu "stumog gwyliau" yn y deiet. Ar ôl cyflawni'r pwysau a ddymunir, gallwch gyflwyno mwy o fwydydd yn y diet amrywiol, ond cadwch yr egwyddor sylfaenol o alternation o ddyddiau protein a charbohydrad. Mae manteision y system hon yn cynnwys pŵer ac absenoldeb bendro a cholli nerth, nid oes angen i gyfyngu ar y deiet, ar y llaw arall, rhaid bod yn ofalus er mwyn peidio ag ymddangos gwanychol newyn. Metabolaeth ar yr un pryd yn activated, a metaboledd da yn fath o warant o golli pwysau yn llwyddiannus.