Anadlu ymarferion ar gyfer colli pwysau y stumog: pa raglen i'w ddewis?

Ymarferion anadlu - mae hyn yn set arbennig o ymarferion, sy'n golygu swydd arbennig. Nid oes angen i redeg, neidio a gwneud siglenni dwys i lawr, dim ond angen i chi eistedd yn ôl ac anadlu. Mae llawer yn cael eu trin gyda dirmyg ar gyfer y fath weithgareddau "tawel" yn ei olygu. Ond mae hyn yn gamarweiniol! Yn ychwanegol at y iechyd cyffredinol, ymarferion gallu i losgi braster yn gyflym mewn ardal mor anodd i golli pwysau, gan fod y stumog anadlu.

Pam mae ymarferion ar gyfer colli pwysau y stumog mor effeithiol anadlu?

anadlu priodol yn helpu pob meinweoedd ac organau yn cael digon o ocsigen - sylwedd sy'n cyfrannu at ieuenctid. Mae hyn yn arbennig o bwysig ar gyfer y coluddyn bach, sy'n defnyddio mwy o ocsigen na meinweoedd eraill, ac mewn gwirionedd, mae'n gyfrifol am gyflenwi set enfawr o maetholion i mewn i'r corff. Celloedd yn cael popeth rydych ei angen. Cynyddu cyflymder eu gwaith, ac oherwydd colli pwysau yn dibynnu nid yn unig ar y swm cywir o galorïau, ond hefyd ar pa mor gyflym mae'r corff yn gallu trosi i mewn i ynni. Yn ogystal, anadlu'n ddwfn yn eich galluogi i gael gwared ar docsinau sy'n tueddu i gronni mewn celloedd braster yn fwy effeithiol. Yn olaf, dirlawnder ocsigen yn ei gwneud yn bosibl i leihau lefel y hormonau straen, sydd yn aml yn cyfrannu at mwy o archwaeth bwyd. Felly, anadlu ymarferion nid yn unig yn helpu i gael gwared ar y pwysau sy'n bodoli eisoes, ond hefyd i atal ei adfer.

Anadlu ymarferion ar gyfer colli pwysau yr Bodyflex abdomen

Mae awdur y dechneg hon - Grir Chaylders, mae gwraig tŷ Americanaidd sydd â thri o blant ac ar yr un pryd yn meddu ar ffigwr godidog. Mae hi'n creu ei rhaglen colli pwysau am fwy nag ugain mlynedd yn ôl. Marina Korpan - a elwir yn Rwsia Bodyflex fedrus, sydd hefyd yn cyflawni canlyniadau trawiadol (-20 kg), gwella a chwblhaodd y rhaglen wreiddiol. Bodyflex yn cynnwys ymarferion anadlu, diet arbennig a set o ddosbarthiadau arbennig ar ymestyn a chryfhau'r cyhyrau. Mae'r llwyth ar y meysydd sy'n achosi problemau, ynghyd â anadlu llengigol gall roi golli pwysau trawiadol mewn gwirionedd. nid oes angen llawer o amser ac ymdrech Dosbarthiadau, mae'n ddigonol dim ond 20 munud y dydd, ond mae'n bwysig ymarferion cywir a systematig.

Anadlu ymarferion ar gyfer colli pwysau yr tszyanfey abdomen

Mae'n cynnwys pob un o'r tri anadlu clasurol ymarferion: broga, Lotus tonnau. Maent yn gyson yn datrys nifer o broblemau o bobl sydd â gormod o bwysau. Mae'r rhain yn ymarferion eithaf syml y gallwch yn hawdd ei wneud yn y cartref, leddfu straen, gwella metaboledd a lleihau archwaeth yn sylweddol. Ar y cyd â'r normaleiddio cyflenwad Gall ymarferion o'r fath yn rhoi canlyniadau cyntaf mewn ychydig ddyddiau, a bydd y ffigur yn llawer slimmer mewn dau fis.

Anadlu ymarferion ar gyfer oksisayz colli pwysau

Techneg colli pwysau arall, a grëwyd gan yr awdur Americanaidd. rhyddhau Dzhil Dzhonson ei lyfr am y rhaglen newydd "Oksisayz!" yn 2005, hynny yw, yn llawer hwyrach na Chaylders Grir. Mae set o ymarferion ar gyfer wragedd tŷ hyd yn oed yn fwy cyfleus. Ni oksisayz angen i'r rhaglen i berfformio ymarferion ar stumog wag ac nid ydynt o reidrwydd fynd gyda nhw synau uchel, mae'r rhan fwyaf o arsylwyr yn achosi ymosodiadau difrifol o chwerthin. Ar yr un pryd oksisayz llawer profiadol "Defnyddwyr" yn ymddangos yn fwy cymhleth na Bodyflex, gan ei fod yn angenrheidiol i anadlu ac yn gwneud yr ymarferion ar yr un pryd. O ran effeithlonrwydd, nid oes modd i stopio ar hap, mae angen i ddewis drostynt eu hunain a'u hanghenion eu hunain i un o'r rhain ddwy raglen. A bydd y dewis yn dibynnu ar y math o ffigur, y profiad o weithgarwch corfforol, gan fenyw yn cymryd cyffuriau gwrth-iselder neu rheoli geni neu beidio.

Anadlu Ymarferion Strelnikova colli pwysau bol

Mae'r fethodoleg ei datblygu yn Rwsia yn y 70au y ganrif ddiwethaf fel lles a system ataliol yn erbyn amrywiaeth o afiechydon, fel asthma, sinwsitis, gordewdra a llawer o rai eraill. Gall hyd yn oed fod yn ddefnyddiol ar gyfer y rhai sydd am roi'r gorau i ysmygu. Nid yw'r math hwn o ymarferion anadlu yn cael ei gyfuno â mathau eraill o ymarferion tebyg, yn enwedig y rhai sy'n ymarfer yoga (fel yn adnabyddus, ac Bodyflex oksisayz seiliedig ar y sesiynau hyn). Gymnasteg Strelnikova yn arbennig o dda ar gyfer y rhai sydd eisiau gwella yn y lle cyntaf, iechyd, er enghraifft, i wella ar ôl broncitis, ond yna bydd yn ofynnol ffigur slim bonws. Digon yw cofio bod yr awdur o dechneg i henaint oedd ar ffurf dirwy, er gwaethaf y fwydlen canol anffafriol.

Wrth gwrs, mae'n bwysig i ddilyn y dewis raglen systematig. Hyd yn oed tszyanfey - mae ymarferion anadlu syml iawn i golli pwysau, adolygiadau ohonynt ychydig iawn o ran nifer, yn gallu bod yn hynod o effeithiol. Nododd yr Aelodau ar yr ail ddiwrnod y cwrs colled sylweddol o archwaeth. O ran unrhyw un o'r rhaglenni uchod, dylid eu hastudiaethau eu cychwyn yn ofalus. Er enghraifft, yn erbyn y cefndir o adolygiadau cadarnhaol am Bodyflex mae nifer o negyddol, sy'n datgan ei fod yn cyfrannu at y gwaith o ddatblygu pwysedd gwaed uchel oherwydd ei ymarfer, yn groes i'r awdur - Grir Chaylders, yn cynnwys yn bennaf o anadl daliad. Hynny yw, nid yw'r corff yn cael ei dirlawn ag ocsigen, a charbon deuocsid. Dyna pam y gall Bodyflex achosi pendro, crychguriadau'r galon. Fodd bynnag, mae'r rhaglen Marina Korpan ddatblygwyd yn unig ar y sail y dechneg gwreiddiol ac eisoes yn cynnwys ymarferion eraill. Felly dylai'r dewis o ymarferion anadlu am colli pwysau y stumog yn cael ei arwain gan yr egwyddor cyffredinol: hir oedi wrth benderfynu, ond os yw'n cael ei dderbyn, peidiwch â rhoi'r gorau iddi.