Achosion cyffredin o banig: â'r hyn yr ydych wedi profi?

"Nid oes panig, ni allwch ddatrys; dim problem nad ydych yn gallu datrys. " Loren Vaysberger.

Weithiau gall gwaith fod yn egnïol. Hyd yn oed pan fyddwn yn meddwl ein bod yn rheoli ein bywydau, gall straen ymddangos yn sydyn ac yn dod yn llwyth yn rhy drwm. Ac y mae yn eiliadau hyn mae banig.

Panig - Ymateb i ymennydd i symbyliadau llethol.

Yn gyffredinol, mae'n ymateb yn ddefnyddiol, ac mae'n bodoli er mwyn ein helpu i wybod bod rhywbeth bywyd yn y fantol. Ond panig gwahaniaethu rhwng perygl go iawn o ffuglen. Gall y gwaith fod yn un o'r llefydd gwaethaf i ddechrau profi panig. Yn aml, pan fyddwch mewn swydd, rydych yn sylweddoli angen i chi ymdawelu a gadael problemau personol wrth y drws. Ond nid yw bob amser yn gweithio.

Isod mae pum rheswm pam mae panig a sut i ddelio ag ef.

1. Ofn o fethiant

Nid oes unrhyw un yn hoffi methiant, yn enwedig yn yr amgylchedd gwaith. Gwneud eich swydd yn dda, eich bod yn cadw ei. Perfformio'n wael, risg cael eu tanio.

Gall colli swydd yn golygu colli bywoliaeth a chyfanswm newid ffordd o fyw. Ac mae hyn yn gythryblus iawn, yn enwedig y rhai sydd yn y cyfan yn tueddu i sefydlogrwydd. Gyda amlygiad hirdymor i straen yn y cyswllt hwn fod yn mynd i banig.

Yn hytrach na chanolbwyntio ar yr adegau pryd y gall rhywbeth yn mynd o chwith, yn meddwl am yr hyn yr ydych eisoes wedi'i gyflawni. Byddwch yn hyderus yn eich talentau. Oherwydd eich bod wedi cymryd y swydd hon am reswm. Atgoffwch eich hun o'r holl bethau yr ydych yn gallu.

2. Goramser

Weithiau rydym yn gweithio gyda phŵer rhydd. Weithiau rydym yn cymryd ar dasg bron na ellir eu rheoli. Pan fyddwch yn tynnu ac felly o ran tasgau a mynydd yn dal i dyfu, mae teimlad o fod yn ddiwerth a blinedig.

Mae pobl yn gweithio ar wahanol gyfraddau, ac weithiau penaethiaid, dirprwyo gwaith, nid oes rhaid i ddealltwriaeth ddigonol o faint y gellir eu gwneud yn israddol. Ffordd syml i leihau panig - apêl hon i arweinyddiaeth gyda chais i ymestyn y dyddiad cau neu ddirprwyo rhywfaint o awdurdod i weithwyr eraill.

3. straen allanol

Mae'n anodd gadael problemau gartref pan fyddwch yn mynd i weithio. O ganlyniad, hyd yn oed os yn y swyddfa yn iawn, straen yn dal i ddod ar sodlau ac yn arwain i banig. Y cyfan sydd angen - i siarad â rhywun ac yn torri i lawr. Gall ffrind, aelod o'r teulu neu therapydd yn helpu i ymdopi â'ch straen personol a phroffesiynol.

4. Materion ariannol

Gall plwm hefyd achosi panig. dirywiad ariannol annisgwyl yn achosi adwaith emosiynol ar unwaith. Pan fydd y panig yn amsugno'r pen, gall ymddangos ychydig yn wahanol na phan panig gweithiwr cyffredin. Yn y diwedd, y prif erioed mwy o gyfrifoldeb. A'r argyfwng yn cael ei adlewyrchu yn y cwmni i weinyddwyr a rheolwyr yn fwy na'u is-weithwyr. Er mwyn atal adweithiau panig, dylai sobr asesu'r sefyllfa a gweld beth y gellir ei wneud i ddatrys y broblem.

5. Camau Gweithredu a'u canlyniadau

Mae'n codi yn yr amgylchedd gwaith ac mewn bywyd bob dydd. Rydym yn dechrau rhywbeth newydd ac ni all warantu y bydd y canlyniad yn ffafriol. Ac os canlyniad gwael oedd ein bai oherwydd ein camau gweithredu penodol, nid yw'n gwneud dim. Ond weithiau mae'n cael ei syml, achos ac effaith, yn wan yn ddibynnol ar y creawdwr y broses. Chwilio am pam y mae rhywbeth wedi digwydd a oedd, ynddo'i hun yn medru arwain at banig, felly mae'n well i ganolbwyntio ar ble i fynd mewn sefyllfa sydd eisoes yn bodoli.

Sut i ymdopi â banig?

Nid yw bob amser yn bosibl i ddatrys y broblem, a arweiniodd at straen a phanig. Ac os na all y broblem ei datrys, mae angen i roi'r gorau i boeni. Dyma rai awgrymiadau.

1. Edrychwch ar yr holl gan y

P'un a ydych yn rheolwr neu gyngor israddol i gymryd cam yn ôl, mae'n berthnasol i bawb. Rydym i gyd yn canolbwyntio ar eu tasgau eu hunain ac mae eu bydoedd bach eu hunain, ond weithiau mae angen i chi edrych ar y darlun yn ei gyfanrwydd, efallai wedi ffurfio pos nid y ffordd rydych yn ei feddwl?

Cymerwch seibiant, yn cymryd anadl ddofn a chrynodebau o gyfanswm gyfranogiad yn y sefyllfa. Gall olygfa o'r tu allan yn helpu i ddeall ble a sut i symud, a gweld y llwybrau nad oeddent yn weladwy i chi gan eich safbwynt.

2. Deall a derbyn bod yr holl dros dro

Os ydych yn teimlo yn gorfforol fel ymgripiol banig (pounding galon, pendro, cyfog, ac ati), yna meddyginiaethau a all helpu i ymdrin ag ef. Gwybod nad yw'n farwol. Hyd yn oed os gall ymddangos bywyd yn y fantol. pyliau o banig fel arfer yn parhau dim ond ychydig o funudau. Ewch i le tawel ac aros allan tan yr ymosodiad i ben.

3. Bod yn arweinydd da

Os ydych yn rheolwr a rhywun o'ch podchinennnyh dioddef o symptomau o banig, neu os ydych yn amau bod eich gweithwyr fod ar fin banig, gadewch iddyn nhw fynd i rywle i ymlacio. gellir eu symud pyliau o banig yn hawdd, os nad oes sefyllfa sy'n achosi iddynt. Deall ac empathi - dyna beth mae person angen oddi wrth y pennaeth. Yn y pen draw, drwy panig nid adweithiau yn cael eu hyswirio gan unrhyw un.

4. Dod o hyd i wraidd y broblem

Pan fydd y pyliau o banig yn dechrau, gall fod yn demtasiwn i wneud dim ond trin y symptomau ac aros neu beidio â newid unrhyw beth. Ond er mwyn atal panig angen i chi benderfynu beth a'i hachosodd. Wedi'r cyfan, 'i jyst yn arwydd o'r angen am newid. Mae hyn yn wir ar gyfer y straen mewnol ac mewn sefyllfaoedd yn y gwaith a all achosi panig yn y cwmni, megis y gostyngiad o nifer y cwsmeriaid neu gynyddu nifer y cwsmeriaid a gollwyd. Po gynharaf problem yn cael ei ddiffinio, yr hawsaf yw hi i'w datrys, ac mae'n golygu y byddwch yn mynd i banig mwyach pan bydd amgylchiadau annisgwyl.

Gall Panic yn y gweithle yn cael ei atal yn ar gyfer rheolwyr a gweithwyr. Cydnabod y symptomau a'r rhesymau pam y panig yn digwydd, yn gam pwysig yn y cyfeiriad cywir i leihau'r panig a deimlir gan yr holl weithwyr. Lleihau ymateb panig yn helpu cwmnïau a gweithwyr, gan ganiatáu i'r cwmni i weithredu'n fwy rhesymegol ac yn effeithlon, heb penderfyniadau brysiog a wnaed mewn panig, yn ogystal â darparu mwy o weithwyr yn rhydd o straen amgylcheddol.