5 defodau bore anarferol a fydd yn newid eich bywyd

Ar sut yr ydych yn treulio yr awr gyntaf ar ôl deffro, annibynnol ar gyfer gweddill y dydd. Os yn y bore nad oes gennych ffrâm dda o feddwl, chi yw'r olaf i orwedd yn y gwely, ac yna neidio yn gyflym gwisgo, ewch i yfed paned o goffi ar frys ac yn rhuthro allan y drws, yn ôl pob tebyg yr ydych yn meddwl am rai newidiadau. Ni all Bob dydd barhau.

Cynnal arbrawf: Codwch yn gynnar a gwneud y 5 defodau bore, a fydd yn helpu wrth osod naws cadarnhaol ar gyfer y dydd. Bydd yr holl defodau hyn yn dod ag egni, yn rhoi bywiogrwydd, cynyddu cynhyrchiant yn y gweithle, ac yn dod â'r meddwl a'r emosiynau i gydbwysedd.

Rhwyddineb parthau straen

Yn y bore, cyn gynted ag y byddwch yn deffro, sydd wedi ei leoli mewn cadair neu ar y soffa. Cadwch eich cefn yn syth ac yn dechrau i wrando ar deimladau ei gorff ei hun. Nid oes angen i ganolbwyntio ar bob pwynt o'r corff, dim ond tynnu sylw at y meysydd y byddwch yn teimlo poen neu anghysur, yn ogystal â meysydd lle ceir y tyner mwyaf. Ni ddylech ddelio â'r anghysur, dim ond yn marcio mannau hyn. Yna, o un i un, ar gyfer pob maes o'r pwynt anghysur yr anadl, 10 anadliadau.

Mae dull tebyg yn cael eu cymhwyso mewn perthynas â'r hwyliau drwg. Canolbwyntio ar teimlad hwn ac yn dadansoddi pa un o'r organau'r corff sy'n gyfrifol am iddo ddigwydd. Efallai ei fod yn y stumog neu yn ôl, efallai rhywbeth arall. Peidiwch â trafferth gyda emosiynau negyddol. Noder hefyd yn eu cyflwyno i bob adran ar gyfer 10 o anadl. Cyn bo hir, pob un o'r parthau lle y dylai'r anghysur enwog fywiogi, a hwyliau drwg yn diflannu.

myfyrdod

Mae'n hysbys bod myfyrdod yn cael effeithiau buddiol ar y meddwl a'r corff. Myfyrio, mae person yn cynyddu swm y mater llwyd yn yr ymennydd, sydd yn ei dro yn lleihau poen ac yn rhoi ymdeimlad o les. Yn ogystal, mae myfyrdod bore yn rhoi naws priodol ac yn codi tâl am y diwrnod cyfan. Os nad ydych yn berchen Gall technegau myfyrio ddod o hyd i fideos instructional, ei ddarllen ac yn dechrau defnyddio'r canlynol wrth ymarfer.

gyfarchiad haul

defodol nesaf yn ein rhestr yn perthyn i'r beri ioga mwyaf syml. athrawon Ioga yn dweud y gall pum cyfarchion solar yn y bore yn newid bywydau. Er gwaethaf y ffaith y gall y geiriau hyn ei olrhain awgrym o ddrama, y dull hwn mewn gwirionedd yn gweithio'n dda, gan ddileu'r tensiwn diangen yn y cefn.

Qigong

Qigong yn cynnwys cyfres o ymarferion corfforol, ymarferion anadlu hategu. Amnewid cyfadeiladau hyn fel arfer yn ymarferion, a byddwch yn sylwi sut i wella iechyd esgyrn, lleihau pwysedd gwaed, straen a phryder yn diflannu, yn cynyddu gweithgaredd meddyliol.

Gosod ar y diwrnod

Nawr mae'n rhaid i ni wneud y cam terfynol. Colur a osodwyd ar gyfer y diwrnod. I wneud hyn, gofynnwch i chi'ch hun beth fyddech chi'n hoffi ei brofi yn ystod y dydd: hapusrwydd, cariad, llawenydd, cyflawni rhwymedigaethau, neu rywbeth arall. Nawr, dychmygwch sut y teimladau hyn gael y tu mewn, ac yna aros yn hir yn y cyflwr hwn am ychydig funudau. Nawr eich bod yn gwybod sut i greu teimlad tebyg. egwyddorion syml delweddu ac yn hawdd i newid y naws, a gweddill y dydd.