Yn sydyn 15 cynhyrchion sy'n arwain at stumog yn chwyddo

Yn anffodus, gall problemau stumog, gan gynnwys stumog yn chwyddo, yn digwydd mewn llawer o bobl drwy gydol eu bywydau. Mae hyn yn aml yn cael ei achosi drwy fwyta bwydydd penodol. Mae rhai ohonynt yn cynnwys sylweddau sy'n nad yw'r corff yn treulio ymarferol, er enghraifft, lactos, siwgr neu rai mathau o garbohydradau. Isod mae'r cynnyrch sy'n gallu achosi stumog yn chwyddo.

cynnyrch llaeth

Gall cynnyrch llaeth, yn enwedig llaeth amrwd neu gaws, yn achosi problemau treulio difrifol oherwydd y crynodiad uchel o lactos - y siwgr naturiol. Mae pobl nad ydynt yn gallu goddef carbohydrad hyn, nid yw'r corff yn cynhyrchu ensym sy'n dinistrio y polysacarid.

Heddiw, mae llawer o ddewisiadau eraill, fel soia neu laeth almon. Mae'r cynhyrchion hyn yn ddelfrydol ar gyfer pobl ag anoddefiad lactos neu'r rhai sydd nid yn unig yn hoffi cynnyrch llaeth.

llysiau cruciferous

O dan y categori o lysiau cruciferous yn disgyn bresych, blodfresych a ysgewyll a brocoli. Maent yn cynnwys llawer o faetholion - asid ffolig, ffibr, a fitamin C, sy'n atal y ymddangosiad celloedd canser yn y corff.

Fodd bynnag, mae bwydydd hyn yn cynnwys raffinose - y math o garbohydradau nad ydynt yn torri i lawr yn ystod treuliad oherwydd diffyg yr ensym a ddymunir. Yn hytrach, mae'n cael ei eplesu gan facteria, gan achosi ffurfio nwy a stumog yn chwyddo. Er mwyn osgoi hyn, argymhellir i ffrio cynhyrchion hyn cyn eu defnyddio.

Cynnyrch gyda chynnwys sodiwm uchel

Mae llawer o bobl yn defnyddio symiau mawr o halen na'r cymeriant dyddiol a argymhellir. Ymateb i hyn yw fel a ganlyn: mae'n dechrau i gronni yn y dŵr ei hun, sy'n arwain at stumog yn chwyddo.

Am dynol sodiwm cymeriant dyddiol oedolion iach yn 2300 mg. Yr henoed, pobl ddiabetig a'r rhai sydd â phroblemau gyda phwysedd gwaed uchel dylid cyfyngu eich hun heb ddefnyddio mwy na 1,500 mg y dydd.

Mae'r rhan fwyaf o'r sodiwm wedi'i gynnwys mewn amrywiaeth o nwyddau mewn tun, cigoedd deli a sawsiau parod.

alcohol

Gan fod cynnyrch yn uchel mewn sodiwm, alcohol yn gwneud y corff yn cadw dŵr. Mae hyn yn arwain at stumog yn chwyddo. Hefyd oherwydd ei fod yn gall pobl gael rhwymedd.

watermelon

O ystyried bod watermelon bron 100% yn cynnwys yn gyfan gwbl o ddŵr, mae'n anodd credu y gall y cynnyrch hwn fod yn niweidiol i'r corff dynol. Ond mae hefyd yn cynnwys llawer iawn o ffrwctos. Oherwydd anallu llawer o bobl i dreulio yn iawn, gall bwyta watermelon arwain at stumog yn chwyddo.

curiad y galon

Ar gyfer codlysiau yw bwydydd sy'n tyfu mewn codennau - ffa, pys, corbys a ffa soia. Oherwydd y cynnwys uchel o broteinau defnyddiol a ffibr yn anodd i'w dreulio. Pan fydd y bacteria stumog yn dechrau eplesu nhw, mae nwyon a'r chwyddo abdomen.

Er mwyn osgoi'r broblem hon, gallwch fwyta ffa gyda grawn cyflawn fel quinoa neu reis. Mae hefyd yn bosibl i socian ffa mewn dŵr i gyflymu'r broses o ddinistrio ffibrau heb fod yn treuliadwy.

iogwrt

Nid yw mor syml gyda'r cynnyrch hwn. Ar y naill law, mewn iogwrt yn cynnwys probiotics sy'n cyfrannu at anheddiad dreulio. Ond os ydych chi'n bwyta cynnyrch blas gyda chynnwys siwgr uchel, yna efallai y bydd yn rhaid chwyddo bol, a bydd y stumog yn nwyon a gynhyrchir.

cnydau

Grawn fel gwenith neu ryg, yn cynnwys polymer fructan, treuliadwy gan y rhan fwyaf o bobl. Fodd bynnag, mewn rhai achosion, mae'n achosi stumog yn chwyddo.

diodydd carbonedig

Unrhyw fath o ddiod ysgafn, boed yn soda neu siampên, yn gallu arwain at stumog yn chwyddo oherwydd y cynnwys uchel o swigod.

winwns

Mae'r cynnyrch hwn, fel grawnfwyd, yn cynnwys fructan. Pan gaiff ei ddefnyddio mewn organeb yn cronni llawer o ddŵr, gan arwain at chwyddo.

melysyddion

Mae llawer o bobl yn dewis amnewidion siwgr oherwydd eu cynnwys calorïau isel. Ond maent yn cynnwys sylweddau fel sorbitol a Xylitol, sydd wedi hir bod yn treulio yn y coluddyn bach, sydd hefyd yn gallu chwyddo'r abdomen. Mae cyfanswm o bum amnewidion siwgr a gymeradwywyd gan maethegwyr - aspartame, sacarin, swcralos, neotame a acesulfame.

popcorn

Nid yw'r cynnyrch yn boblogaidd yn cynnwys unrhyw sylweddau a allai arwain at stumog yn chwyddo. Dim ond y rhan fwyaf ohono yn cael ei fwyta mewn symiau mawr iawn, a dyna pam y stumog yn ehangu.

Gwm cnoi heb siwgr

Fel y soniwyd eisoes, melysyddion yn aml yw'r tramgwyddwyr o stumog yn chwyddo. Mae ar gyfer y rheswm hwn, gwm cnoi, ar gyfer cynhyrchu sy'n defnyddio alcoholau siwgr, yn niweidiol i'r stumog. Ar ben hynny, yn ystod cnoi gan arwain at swm cymharol fawr o aer hefyd yn niweidiol iddo.

afalau

Mae'r cynnyrch a geir dim ond tri sylweddau sy'n achosi flatulence, - ffibr, ffrwctos, a sorbitol, sydd hefyd yn cael ei ddefnyddio yn gyffredin yn lle siwgr.

coffi

Coffi yn gynnyrch diuretic, ond ar yr un pryd, mae'n sur, fel y gall arwain at lid a chwyddo yn y stumog. Ar gyfer pobl ag anoddefiad lactos yn ychwanegu llaeth i coffi (fel y dangosir yn y prif lun) yn gwaethygu'r effeithiau y ddiod defnydd.