Yfed digon o ddŵr? Bydd y rhain yn 17 o gynhyrchion yn ychwanegu at ei diffyg yn y corff

Mae'n debyg eich bod wedi clywed eisoes y dylech yfed wyth gwydraid o ddŵr y dydd. Mewn gwirionedd, nid yw gwyddoniaeth yn cael ei gadarnhau: mae angen i berson hylif o unrhyw fath, nid dim ond y dŵr. Os byddwch yn chwysu drwm yn rheolaidd, mae angen i chi yfed mwy. Os ydych chi'n bwyta llawer o fwydydd sy'n cynnwys dŵr, y gallwch ei yfed llai. Prinder hylif - yn broblem fawr. Dŵr helpu i reoli pwysau, glanhau y corff tocsinau, yn helpu'r swyddogaeth arennau. Mae astudiaethau'n dangos bod hyd yn oed yn angenrheidiol ar gyfer canolbwyntio'n dda. Serch hynny, mae'n bwysig gwybod: un rhan o bump o gyfaint o hylif yn mynd i mewn i'r corff o fwyd. Bwyta bwydydd dŵr cyfoethog i leithio'r corff.

ciwcymbr

Mae'r ciwcymbrau cynnwys hylif trawiadol - tua naw deg pump y cant. Yn ogystal, llysiau hwn llawer o potasiwm, sy'n helpu i atal trawiad ar y galon. Ciwcymbrau hefyd yn cynnwys sylweddau gwrthlidiol sy'n ddefnyddiol ar gyfer iechyd ymennydd. ciwcymbrau byrbryd, yn eu hychwanegu at salad neu yn syml gymysgu gyda thomatos, olew olewydd a finegr balsamig ar gyfer y seigiau mwyaf syml. Mae hyn yn ffordd gyfleus iawn i ychwanegu hylif at eich deiet!

zucchini

Mae'n llysiau gwych sydd hyd yn oed yn addas fel dewis arall i basta heb unrhyw carbohydradau a calorïau ychwanegol. Mae'n naw deg pump y cant o'r dŵr, felly mae'n gynnyrch lleithio dda iawn. Yn yr achos hwn, gall zucchini yn cael ei ychwanegu hyd yn oed mewn pobi. Dim ond yn arbrofi ac yn dod o hyd i'r rysáit a fydd yn berffaith addas i chi.

watermelon

Watermelon yn eich helpu i gynnal berffaith ar ddiwrnod poeth, lefel ddigonol o hydradiad. Roedd yn 92 y cant yn cynnwys dŵr, ar wahân, mae'n llawn o faetholion fel fitaminau A, _B6, C, a lycopen a gwrthocsidyddion. Gellir Watermelon yn cael ei ddefnyddio ac er mwyn aromatize y dŵr ac ar gyfer paratoi rhew ffrwythau defnyddiol. Pan fydd y tymor yn dechrau melonau, gofalwch eich bod yn defnyddio'r cyfle hwn i lenwi'r corff gyda hylif!

seleri

Seleri yn helpu dda yn y frwydr yn erbyn canser, heblaw ei fod yn cynnwys naw deg pump y cant o'r dŵr. Luteolin, sylwedd a geir yn seleri, gall atal twf celloedd canser, yn enwedig yn y pancreas. Gall Apigenin atal twf celloedd canser yn y fron. Yn ogystal, seleri yn gyfoethog mewn ffeibr, sy'n rhoi teimlad o syrffed bwyd hir.

moron

Moron dŵr naw deg y cant, yn ogystal, mae ganddi lawer o ffibr. Moron yn dda iawn ar gyfer y llygaid. Cynyddu ei maint yn y diet, moron wedi'u torri ac ychwanegu at y salad. Gallwch hefyd gael byrbryd moron gyda hwmws neu guacamole. Mae llawer gyfan o opsiynau, bydd unrhyw un ohonynt yn ddefnyddiol i chi.

radish

Mae'r llysiau dŵr naw deg pump y cant. Gallwch ddiogel byrbryd radish! Mae'r cynnyrch hwn yn helpu i oeri'r corff: mae'n helpu i ymdopi â difrifoldeb gwres gormodol. Ar ben hynny, radish yn ffynhonnell o fitamin C, ffosfforws, a sinc, mwynau allweddol a gwrthocsidyddion sy'n amddiffyn celloedd a bwydo'r ffabrig. Ychwanegwch elfen o'r fath mewn salad, brechdanau ar, yn chwilio am ryseitiau newydd - bydd eich corff yn diolch i chi yn unig.

ciwi

Fel arfer, mae pawb yn gwybod dim ond bod orennau yn ffynhonnell ardderchog o fitamin C. Yn y ciwi fitamin hwn yn fwy ar wahân, maent yn dŵr wyth deg pump y cant ac yn cynnwys cymaint o potasiwm fel banana a chyfartaledd. Yn mynegai glycemic isel ciwi, sy'n darparu cynnydd araf yn y lefelau siwgr yn y gwaed. Bydd y rhain yn ffrwythau trofannol yn wledd i'r dant melys ac yn berffaith gyd-fynd salad. Fitamin C yn bwysig i gyfuno gyda sinc i gryfhau'r system imiwnedd yn ystod y tymor o annwyd.

eirin gwlanog

Mae'r ffrwythau yn cynnwys 88 y cant o'r hylif, i'r un y maent yn hynod flasus. Maent yn gallu atal y clefydau gordewdra cysylltiedig, megis diabetes a chlefydau y system gardiofasgwlaidd. Yn aml yn bwyta eirin gwlanog. Gyda ffrwythau mor melys yn y diet Nid pwdinau niweidiol ddim hyd yn oed eisiau!

tatws

Tatws yn cynnwys wyth deg y cant dŵr, hefyd yn ffynhonnell dda o botasiwm, a mwynau allweddol ar gyfer pwysedd gwaed iach. Amrywiaeth gyda chroen coch yn cynnwys mwy o ddŵr. Pobwch y tatws yn eu crwyn, i gadw y tu mewn potasiwm, ac yna bwyta gyda brocoli, caws, ffa neu brotein isel mewn braster. Mae hwn yn dysgl wych bod y buddion a gwarantau o syrffed bwyd am gyfnod hir.

brocoli

Mae hwn yn un o'r llysiau mwyaf defnyddiol. Brocoli cynnwys phytonutrients, gwrthocsidyddion, ffibr, fitaminau, mwynau, ar wahân, mae'n nawdeg un y cant o'r dŵr. Ceisiwch yn aml i ychwanegu elfen hon mewn gwahanol seigiau: saladau, cawliau hufen, omelets. Bydd yn dod â blas amhrisiadwy ac yn ddymunol iawn i chi.

melon cantaloupe

Mae hyn yn gynhwysyn da ar gyfer salad ffrwythau, ond dim ond melon a chaws hefyd yn flasus i'w fwyta. Mae'n naw deg y cant o'r hylif, yn ogystal â beta-caroten a fitamin C. Mae'n flasus ac yn polehno iawn, felly ceisiwch anghofio am y cynnyrch hwn wrth baratoi eu deiet.

eggplant

Eggplants yn lluosogrwydd o liwiau ac yn cynnwys tua phedwar ugain naw y cant o'r dŵr. Byddwch yn siwr i gynnwys y cynnyrch isel mewn calorïau yn eu deiet. ffynhonnell eggplant yn copr, fitaminau B, magnesiwm, fitamin K, a photasiwm. Mae'r holl maetholion hyn yn cefnogi metaboledd iach, yn cryfhau'r system imiwnedd ac cardiofasgwlaidd. Peidiwch â ffriwch y eggplant, pobwch gwell neu ddefnyddio fel dewis amgen i gig. Gallwch hyd yn oed ddefnyddio'r pizza eggplant - tafelli tenau yn hytrach na defnyddio'r sylfeini y prawf.

jicama

Mae'r llysieuyn prin gwahanol grensiog gwead a blas melys. Jicama dŵr naw deg y cant, ei fod yn cynnwys llawer o fitamin C, haearn a photasiwm. Ar y strydoedd Mecsico gwerthu salad ffrwythau gyda jicama, profiadol gyda sudd leim a phowdwr chilli. Mae'n flasus, ond hefyd yn syndod o ddefnyddiol.

tomatos

Tomatos bron i naw deg a phump y cant dŵr, mae'n un o'r opsiynau mwyaf lleithio. Eithr hwy lawer o faetholion. Maent yn ffynhonnell gyfoethog o lycopene, sylwedd a elwir eiddo gwrth-ganser, ac mae hefyd yn cynnwys fitaminau A ac C. Gallwch hyd yn oed goginio y tomatos ar y gril, tasgu olew olewydd. Maent yn addas ar gyfer cymaint o brydau, felly bydd eich corff yn cael ei llenwi â hylif heb unrhyw ymdrech ychwanegol.

mefus

Mae'r aeron - amgen naturiol i losin. Mae'r mefus nawdeg dau y cant o'r hylif, gan ei wneud yn y mwyar lleithio fwyaf. Ychwanegwch y mefus mewn dŵr gyda dail mintys, i gael diod blasus, yn gwneud salad neu dim ond yn bwyta'r aeron heb unrhyw ychwanegiadau.

Salad "Mynydd Iâ"

Ystyrir bod y salad yn i fod y lleiaf maethlon, ond mae ganddi lawer o ddŵr. Yr oedd yn naw deg chwech y cant yn cynnwys hylif, yn ogystal, mae yn isel mewn calorïau, digon o fitaminau A ac C. Mae salad mewn brechdanau neu roliau, braster i roi gwead crensiog neis iddynt.

blodfresych

Os ydych yn credu nad yw'r cynnyrch hwn yn ddigon blas, dylech newid eich safbwynt. Gall Blodfresych amsugno'r blasau o gynnyrch i gyd-fynd mewn dysgl, felly mae'n berffaith ar gyfer cawl a phrydau gyda chaws. Fodd bynnag, mae hi'n 92 y cant yn y dŵr. Mewn un dogn a thair a hanner gram arall o ffibr, sydd hefyd yn dod â budd mawr i'r corff.