Syndrom yr hen wrach, neu paralysis cysgu: achosion. Sut i gael gwared ohono, sut i alw?

Cwsg yw'r amser mwyaf gwerthfawr i'n corff, oherwydd yn ystod y cyfnod hwn fod y corff yn gorwedd o'r diwrnod gwaith, mae pob system yn cael ei adfer ac yn derbyn tâl newydd o fywiogrwydd. Yn anffodus, gall torri cysgu - ffenomen eithaf aml, a'r canlyniadau fod yn ddychrynllyd i'n hiechyd. Un o'r anhwylderau hyn yw syndrom yr hen wrach, neu barlys cysgu. Fodd bynnag, mae'r amod hwn yn absennol yn y rhestr o glefydau meddygol. Beth ydyw?

Beth yw hanfod parlys cysgu?

Mae imgysylltu cyhyrau'r corff yn rhannol yn normal ym mhob person bron. Fodd bynnag, nid ydym yn sylwi ar unrhyw newidiadau sy'n digwydd i ni yn ystod y gweddill. Mae syndrom yr hen wrach yn rhywbeth canolraddol rhwng deffro a chysgu. Mewn geiriau eraill, mae ymwybyddiaeth eisoes wedi deffro, ond mae'r corff yn gwrthod ufuddhau i arwyddion yr ymennydd. Fel rheol, mae cyflwr o'r fath yn gyfarwydd i lawer o bobl, o leiaf unwaith mewn bywyd roedd y mwyafrif yn profi symptomau parlys cysgu. Mae'r ymosodiad yn para o ychydig eiliadau i ychydig funudau, ac yna mae gweithrediad y corff yn dod yn ôl i arferol.

Sylfaen chwistrellus o barlys cysgu

Mae pobl wedi cael eu temtio er mwyn mystify pethau sy'n anodd iddynt eu hesbonio. Dyna pam mae paralysis cysgu yn cael ail enw - syndrom yr hen wrach. Yn Rwsia credir bod y tŷ (neu wrach) yn dod yn y nos i'r meistr ac yn eistedd i lawr ar ei frest. Felly, mae'r cymeriad chwedlonol yn tynnu oddi wrth ynni bywyd y person, yn bwyta'r pŵer hwn. Yn yr oes fod yna fersiwn o'r fath hefyd. Yn y nos, mae seidiau estron yn anfonebio'r cysgu yn arbennig i gynnal eu harbrofion arno. Mae'n bosibl esbonio dehongliad o'r fath gan y ffaith bod y ffin rhwng y cwsg a'r realiti yn cael ei olchi i ffwrdd, mae pob breuddwyd yn troi'n fywyd go iawn. Gall person hyd yn oed glywed seiniau, camau, sighs (sŵn sain) arbennig. Fodd bynnag, mae gwyddonwyr yn mynnu nad oes gan syndrom yr hen wrach unrhyw beth i'w wneud â chlefydau ac anhwylderau meddyliol, ac mae'n amrywiad o'r norm. Dim ond weithiau y mae'r wladwriaeth hon yn nodi problemau difrifol.

Camau cysgu dynol

Fel y gwyddoch, mae cwsg yn cynnwys dau gyfnod arall: cyfnod cysgu cyflym a chyfnod cysgu yn araf. Yn ystod y cyntaf, mae llygadau llygaid yn symud yn gyflym iawn. Cam cysgu yn araf - dyma'r cyfnod y mae adfywiad pob system bywyd yn digwydd, mae'r corff dynol yn cael gorffwys llawn. Mae'n cymryd tua 75% o'r cyfnod gorffwys. Yna daeth cam cysgu cyflym, yn ystod yr ydym yn cael cyfle i weld breuddwydion. Mae ymwybyddiaeth yn dechrau deffro, ond weithiau nid oes gan y cyhyrau amser. Dyna pryd mae'r hen syndrom gwrach yn ymatal ei hun.

Achosion posib paralysis cysgu

Nodir nad yw parlys cysgu yn cael ei arsylwi dim ond os bydd person yn deffro'n annibynnol, heb ddylanwad ysgogiadau allanol (larwm, taro, ac ati). Gall syndrom yr hen achosion gwrach fod yn eithaf go iawn: newid y parth amser (hedfan), gan symud o'r gaeaf i'r haf (neu i'r gwrthwyneb). Yn yr achos hwn, mae biorhythms naturiol yn cael eu sathru, a all hefyd ysgogi anhwylder cwsg. Ffactor arall sy'n effeithio'n uniongyrchol ar weddill person yw straen, tensiwn emosiynol cyson. Mae'r holl yr ydym yn ei brofi yn ystod y dydd yn cael ei drin gan ein hymennydd mewn breuddwyd, ac nid yw pryder uwch yn caniatáu i'r corff ymlacio'n llwyr. Hefyd, mae arbenigwyr yn nodi a rhesymau o'r fath: anhwylderau a chlefydau'r system nerfol, dibyniaeth ar alcohol , chwarae, a bwyd hyd yn oed. Gall cymryd meddyginiaethau penodol (gwrth-iselder, sylweddau seicotropig) hefyd ysgogi syndrom yr hen wrach. Sut i achosi'r anhrefn hwn heb y ffactorau a ddisgrifir uchod? Mae rhagdybiad genetig yn un peth arall sy'n dylanwadu ar ddatblygiad parlys yn ystod cysgu. Mae yna achosion pan welwyd symptomatology mewn cenhedlaeth gyfan o'r teulu.

Symptomau syndrom yr hen wrach

Prif symptom yr anhwylder hwn yw immobilization cyflawn y corff. Dim ond llygaid dynol y gall symudiadau eu gwneud. Mewn rhai achosion, mae'r bysedd hefyd yn symudol. Mae anadlu'n anodd, mae pwysau yn y frest (fel petai rhywun yn eistedd ar ddyn). Ar yr un pryd, mae curiad y galon yn llawer cyflymach. Posibl a rhithwelediadau: y ddau sain (camau, rustles), a gweledol (cysgodion, "ysbrydion"). Mae syndrom yr hen wrach (llun isod) wedi'i nodweddu gan anfodlonrwydd cyflawn y person yn y gofod. Mae cysgu yn gymysg â realiti.

Grwpiau risg

Yn fwyaf aml, mae paralysis cysgu yn digwydd mewn pobl eithaf ifanc - hyd at 25 mlynedd. Mae'n ddarostyngedig i berson â psyche wan, sy'n hawdd i awgrymu gan bobl eraill. Mae grŵp arall o risg yn introverts. Mae hwn yn gategori penodol o'r boblogaeth, fel pe bai'n hunangynhwysol, ei feddyliau a'i brofiadau ei hun. Mae ganddynt ddigon ohonynt eu hunain, nid yw cyfathrebu ag eraill yn hanfodol. Mae syndrom arall yr hen wrach yn aml yn dangos ei hun yn y broses o esmwythu'r system nerfol, blinder cronig.

Sut i gael gwared ar syndrom yr hen wrach

Os bydd episodau o barlys cysgu yn ymddangos o bryd i'w gilydd, yna nid oes angen triniaeth arbennig. Mae angen newid cyfundrefn y dydd ychydig, er mwyn osgoi straen, ac mae cysgu yn cael ei normaleiddio. Ond os yw'r trawiadau yn digwydd yn ddigon aml, ar ôl iddynt, mae teimlad o fraster, gwendid, mae yna bob math o ofnau (ofn cwympo'n cysgu), yna mae angen ymgynghori arbenigol. Weithiau mae'n ddigon i gael sesiwn gyda therapydd. Mewn achosion mwy prin, mae'r meddyg yn rhagnodi tawelyddion. I ymadael â chyflwr parasis yn gyflym, bydd y fath wybodaeth yn helpu. Yn gyntaf, mae angen ichi wneud symudiadau gweithredol gyda'ch llygaid neu'ch bysedd (os yn bosibl). Y prif beth - peidiwch â rhoi i banig ac emosiynau, os yw syndrom yr hen wrach wedi dod. Sut i gael gwared ar y cyflwr hwn? Bydd partner (gwraig, gŵr, un sy'n agos) yn ei helpu. Os ydych chi'n sylwi ar anadlu'n gyflym, emosiynau wedi'u rhewi ar yr wyneb, tyfu a chwythu cyhyrau'r corff, yna tynnwch y person yn ysgafn, gan ei ddwyn yn fyw.

Rheolau cysgu da

Dylai cysgu fod o leiaf 6 awr. Mae angen gwahardd unrhyw lwyth emosiynol gyda'r nos, mae'n well cymryd taith gerdded yn yr awyr iach. Ffilmiau, ffilmwyr, drychinebau - nid yw'r genres hyn yn addas ar gyfer gwylio'r nos. Peidiwch â esgeulustod a chymedrol gweithgaredd corfforol. Os yw'r meddyg wedi rhagnodi sedyddion, yna ni ddylech esgeuluso eu defnydd. Byddwch yn cysgu orau ar yr un pryd, felly bydd y corff yn addasu i orffwys yn gyflym. Mae angen i chi gyfarwyddo'ch hun a deffro tua'r un cyfnod o amser (hyd yn oed ar ddiwrnod i ffwrdd). Ystafell dda awyru, lefel uchel o leithder, y gwely iawn - mae hyn oll yn cyfrannu at gysgu da yn unig. Peidiwch â defnyddio ar ôl 16:00 o ddiodydd tonio - te, coffi. Mae swper digon hefyd yn gallu arwain at anhunedd, felly bydd y corff yn treulio bwyd yn hytrach na gorffwys. Nid yw alcohol hefyd yn hyrwyddo cysgu iach. Mae yna reolaeth o'r fath hefyd: ewch i'r gwely yn unig ar ôl ymddangos mor ddychrynllyd. Os na allwch chi syrthio i gysgu ac ar ôl 20 munud, mae'n well codi a gwneud rhywbeth ymlacio (er enghraifft, darllen llyfr).