Sut i galedu y plentyn: cyngor i rieni

Nid yw'n gyfrinach bod y caledu yn dda iawn ar gyfer iechyd. Dymheru gorff y plentyn goddef yn well tymheredd eithafol, drafftiau a choesau cerdded gwlyb. Fodd bynnag, mae llawer o rieni yn gwrthod i gryfhau gweithdrefnau, gan gredu y bydd hyn yn sicr o arllwys y briwsion o ddŵr iâ ac yn rhedeg yn droednoeth yn yr eira. Mae rhai, ar y groes, ond nid ydynt yn gwybod sut i temper y plentyn.

Caledu - a gweithdrefnau gofal iechyd cymhleth sy'n cyfrannu at y imiwnedd cryfhau. O ganlyniad, mae corff y plentyn yn dod yn fwy ymwrthol i effeithiau andwyol o ffactorau amgylcheddol amrywiol. Mae sail weithdrefnau defnyddiol o'r fath yw hyfforddiant systematig o'r corff drwy ddod i gysylltiad â un ffactorau hyn a'u cymhleth. Mae gwybod sut i temper y plentyn yn iawn, gallwch chi yn gyflym gyflawni canlyniadau cadarnhaol. gweithdrefnau adferol rheolaidd yn cyfrannu at graddol brosesau thermoregulation ailstrwythuro, gan ganiatáu i'r babi corff haddasu'n gyflym i newidiadau yn yr amgylchedd heb unrhyw niwed i iechyd.

Sut i Ddechrau tymer plentyn?

Yn gyntaf oll, mae angen i rieni geisio gwneud y teulu yn gyfeillgar, awyrgylch hamddenol. Oherwydd bod y ffraeo a sgandalau ym mhresenoldeb plentyn brifo ei psyche gwan, gall arwain at niwrosis. Mae hyn yn gwanhau amddiffynfeydd y corff yn sylweddol. Yr un mor bwysig yw'r drefn y dydd. Os nad ydych yn parchu (nid caniatáu cysgu yn ystod y dydd a chyda'r nos i chwarae tan yn hwyr, cerdded yn yr awyr iach yn lle'r ystafell gemau, gorfwydo losin), yna nid ydynt yn gweithio'n iawn a swyddogaeth yr holl organau a systemau'r corff plant. Ac mae hyn yn anochel yn gwanhau'r system imiwnedd.

Mae'r rhan fwyaf o rieni yn meddwl ynglŷn â phryd i ddechrau i gryfhau'r corff, ac nid dim ond fel tymer plentyn. 1 flwyddyn, 4-5 mlynedd, 6-7 mlynedd, a hyd yn oed - mae hyn yn yr oed pan allwch chi ddal llawer. Wrth gwrs, y plant hynny y mae eu rhieni yn cael eu diffodd o enedigaeth, fod â system imiwnedd cryf ac yn gallu gwrthsefyll amrywiaeth o annwyd. Fodd bynnag, mae'r oedran - nid yw'r prif beth, y prif beth yma - rheoleidd-dra. Gweithdrefnau, yn cryfhau'r system imiwnedd, dylid dod mor naturiol yn broses fel cysgu, bwyta, cerdded.

Sut i galedu y plentyn: y prif argymhellion

1. Gall caledu ddechrau beth bynnag y tymor.

2. Gall effaith gadarnhaol yn cael ei gyflawni yn unig gan astudiaethau systematig. Heb canlyniadau ymlyniad cyson a gafwyd yn cael eu lleihau.

3. Annerbyniol cynnydd sydyn yn y hyd a dwyster gweithdrefnau wedi'u supercooling dim ond brifo corff y plentyn.

4. Os yw plentyn yn sâl, byddwch yn dechrau gweithdrefn caledu yn bosib dim ond ar ôl adferiad llwyr.

5. Y peth mwyaf pwysig: dylai pob weithdrefnau ddod â'r plentyn yn unig emosiynau cadarnhaol.

amserlen bras am y gweithdrefnau:

• ar ôl deffro - bath awyr am 15 munud, 7 munud ohonynt - gymnasteg;

• ôl - golchi â dŵr i 16-17 gradd gwregys os ydych yn dechrau caledu - 27 gradd;

• cyn ac ar ôl y golchi bore - garglo dŵr: argymhellir i ddechrau gyda 36-33 gradd, gostyngiad 1 gradd bob 5 niwrnod, gan gynyddu'r tymheredd y dŵr i 18-16 gradd.

Yr amser gorau ar gyfer torheulo - 8-11 am, hyd amlygiad i'r haul - 30 munud. gall dŵr golchi babi profiadol yn cael eu disodli gan cawod oer. Ar ôl nap prynhawn cyferbyniad defnyddiol baddonau am draed, gallant hefyd gael eu disodli gan diffodd. I ddechrau, dylai'r tymheredd y dŵr fod yn 28 gradd, ac yna yn raddol (lleihau bob 4 diwrnod) dylai ddod ag ef at 16 gradd.

amser ffafriol ar gyfer gweithdrefnau tymheru - bore a phrynhawn. Yn ystod y cyfnod hwn, mae plant yn datblygu ymateb yn well i addasu i amrywiadau tymheredd.

Systematig, graddol a gofalus - prif egwyddorion, a fydd yn helpu'r ddau i temper y plentyn, ac i sefydlu ei drefn ddyddiol.