Sut i gael gwared ar fraster o ochrau'r ddefnyddio cylchyn hwla?

Yn sicr, nid oes yn rhaid i chi i hysbysiad, fel menyw pasio, yn hollol, gyda llaw, nid yn fawr, "hongian" braster ar yr ochrau. Neu fel dyn llythrennol yn syrthio allan o'i "bol" y pants, ac maent i gyd yn y slip amser. Cytuno, mae'n cynhyrchu teimlad o revulsion. Mae'r ffenomen yn eithaf posibl i ymladd yn y cartref.

Byddwn yn ceisio awgrymu sut i gael gwared ar fraster o ochrau'r dyn neu fenyw i fod yn deneuach, er mwyn pwysleisio'r canol a â bod ofn i wisgo pants dynn gyda siwmper ynghlwm. Allwch chi helpu gyda dyfais plentyndod cyfarwydd. Gyda hynny, byddwch yn dod o hyd i ateb - sut i gael gwared ar fraster oddi wrth y ochrau a'r bol. Beth arall sydd angen i chi? Yn gyntaf oll, mae'n yr awydd i gyrraedd y nod. Hebddo, ni fyddwch yn gallu helpu hyfforddwyr hyd yn oed yn gymwys. Deall bod y wasg - un o'r ardaloedd mwyaf problemus, ac yn skladki- "ochrau" arno yn ymddangos nid yn unig, neu hyd yn oed y diwrnod cynt. Felly, i ffarwelio â nhw, bydd yn cymryd amser.

Cofiwch sut yr ydych dirdro cleverly plentyndod cylchyn hwla. Ewch i'r siop a phrynu eich hun ddyfais hon. Prynu, yn rhoi blaenoriaeth i'r cylch gydag elfennau tylino. Os bydd y tro diwethaf i chi "roi cynnig ar" y cylchyn hwla fel plentyn, yna peidiwch mynd y cylchyn gyda pigau. Pwysau yn bwysig hefyd. Dylai Dechreuwyr gymryd cylchyn hwla pwysau o hyd at un a hanner cilogram, a'r rhai a hyfforddodd yn flaenorol gyda cylchyn hawdd, gallwch ddewis a thrymach - hyd at ddwy cilogram.

Cyn dechrau eich ymarfer corff, gofalwch eich bod yn ymestyn. Stretch 'n sylweddol angen eich cyhyrau i atal anaf posibl. corff heb fod yn barod i frifo yn llawer haws.

Ar gyfer ymarferion ymestyn: Sefwch yn syth, yn cymryd anadl ddofn dair gwaith. Yn awr, anadlu, codi eich dwylo drwy'r ochrau i fyny, a exhaling - cwympiadau tra plygu pengliniau ychydig. Yna sefyll yn syth, rhowch eich dwylo ar y gwregys. Tilt eich pen i bob cyfeiriad yn hytrach yn araf, sut i ymestyn eich cyhyrau. Ymhellach, heb newid safle'r corff, droi eich pen i'r ochr dde ac i'r chwith, fel pe edrych yn ôl. Yna tilt pen i un ochr, yn ceisio cyffwrdd nhw. Ailadroddwch pob ymarfer ddeg gwaith. Ymarferion braich - Nesaf. Tynnwch nhw ymlaen ac yn ail croesi eich gadael ar y chwith gwaelod, ac yna i'r dde. Un gan un neu gan ddau ysgwydd cylchdroi yn ôl ac ymlaen. Trowch y corff ar y ddwy ochr, yn sefyll ar y fan a'r lle. I gynhesu, yn ddefnyddiol i gylchdroi'r corff i un cyfeiriad ac yna y llall, yna gallwch eu cynnig i'r pelfis gynyddiad. Gwnewch 10-15 squats. Nawr gallwn ddweud gyda sicrwydd bod trylwyr cynhesu, a gellir eu cynnal yn uniongyrchol cynnwys y prif fater: sut i gael gwared ar fraster oddi wrth y ochrau. Ewch ymlaen i'r ymarferion gyda chylch.

Os ydych am sut y gallwch sicrhau canlyniadau yn gyflym, yna cadwch mewn cof, ac yn cael eu disgrifio isod yn yr arlliwiau sy'n ymddangos yn ddi-nod. Dylai Feet fod yn ysgwydd yn barod a bod yn plygu yn syth neu ychydig. Sanau troi fymryn tuag allan. Gwisgwch lapio a dechrau cylchdroi yn araf. Gwnewch hyn yn cynnig cylchlythyr o cluniau a'r canol. Mae angen i'r rhan o'r corff i fod ar flaenau eu traed - nid oes angen iddynt i ymlacio. Dechreuwch dosbarthiadau gyda chylch ei angen arnoch gyda cylchdro parhaus am bum munud ar bob ochr. Byddwch yn barod i teimladau poenus yn yr astudiaeth gyntaf ac ar eu hôl. Profiadol "rotators cylch" hollol ddiffuant ac yn gryf yn argymell i beidio â chymryd seibiant o hyfforddiant a pheidio ag aros yn gleisiau ar ei chanol. Posibl i bachyn rhywbeth dynn ar amser, dod i arfer, mae'n bosibl ceg y groth y safle o anaf ag ennaint arbennig.

Pryd fydd y cyfnod o addasu yn digwydd, bydd cylchdroi cylch bellach yn achosi poen ac ni fydd cleisiau ymddangos. Byddwch yn gallu i gymryd rhan mewn top byr. Felly bydd cylch tylino y corff dynn cyffwrdd ag ef, ac yna bydd yr effaith yn fwy. Pryd y byddwch yn teimlo bod 10 munud o gylchdroi y cylchyn - mae'n rhy fach, yn cynyddu hyd y gyflogaeth. Afraid dweud - ni fydd y canlyniad cymryd llawer o amser, os ydych yn gwneud, ni fydd bob dydd yn rhoi'r gorau i Twist y cylchyn dri deg neu ddeugain munud. Peidiwch â meddwl na fyddai byth yn gallu delio â cyhyd. Cynnwys ffilm ddiddorol - ac mae'r amser yn hedfan gwbl heb i neb sylwi, a braster yn y corff, yn y cyfamser, yn cael eu llosgi.

Dim ond yn gwneud un o'r rheolau ei fywyd yn ymarfer bob dydd, ac heb fod ymhell i ffwrdd yr adeg pan fyddwch yn dechrau falch. Ymarfer Corff gyda cylchyn hwla - ateb ardderchog i'r cwestiwn - sut i gael gwared ar fraster oddi wrth y ochrau. Dylai hyn efelychydd amlbwrpas yn eich cynorthwyydd yn y misoedd nesaf.