Sut i ddysgu parkour yn y cartref heb baratoi

Yn 2004, ar ôl y rhyddhau o "Yamakasi" a "13 District", dechreuodd y byd i gyd yn siarad am Parkour. Mae'r duedd newydd o chwaraeon eithafol trefol, sy'n caniatáu defnyddio adnoddau ei gorff ei hun i oresgyn unrhyw rwystrau ar y ffordd.

Er mwyn meistroli y duedd hon ac i ddeall sut i ddysgu parkour mewn amodau cartref, mae angen i chi gofio hanfodion athletau. Mae'n neidio, cwympo, rhedeg gyda tynnu ei phengliniau at ei frest a sodlau i'r pen-ôl. Mae'r ymarferion hyn yn datblygu'r ystwythder a dygnwch. grym corfforol - hefyd yn agwedd bwysig mewn hyfforddiant, ac yn arbennig datblygiad y cyhyrau y gwregys ysgwydd a'r arwyneb cefn y coesau. Bydd hyn yn cyfrannu ymarferion cryfder. Datblygu hyblygrwydd yn cael ei gyflawni mewn rheolaidd ymestyn, heb unrhyw gost, dim hyfforddiant heb ef.

Gall yr holl ymarferion hyn yn cael ei berfformio yn y cartref, heb droi at y gwasanaethau hyfforddwr ac yn ymweld â'r gampfa. Maent ar gael ar gyfer y rhai sydd am wybod sut i ddysgu parkour yn y cartref. Ond mae hyn yn dim ond y rhan rhagarweiniol sy'n cynhyrchu cof cyhyrau ac yn paratoi'r corff ar gyfer y technegau parkour ar waith.

Os ydych yn meddwl sut i ddysgu parkour yn y cartref, ac yn penderfynu cymryd y llwybr y olrhain, y cam nesaf fydd datblygu elfennau sylfaenol cyfeiriad hwn.

Cyn i chi ddechrau hyfforddi, mae angen i chi wisgo yn iawn. dillad parkour - arddull chwaraeon, torri rhad ac am ddim. Gwell i ddewis esgidiau rhedeg gyda gwadnau tenau.

Elfennau Sylfaenol parkour

Sail y parkour yn neidiau a rholiau (fflip-fflops). Maent yn gosod y sylfaen ar gyfer pob elfen a driciau eraill. Parkur Roll - mae hwn yn din syml, sy'n gofyn, fodd bynnag, yn gweithredu yn gywir. Mae'n cael ei ddefnyddio ar gyfer glanio meddal ac yn ddiogel wrth neidio o uchder. Mae'n rhedeg drwy'r ysgwydd ac yn caniatáu i chi barhau i symud ymlaen, heb leihau cyflymder ac nad oedd yn stopio ar ôl y naid.

Dylai ROLLA Addysg yn dechrau yn y neuadd neu ar y mat yn y cartref, ac yna ymarfer ar y asffalt. Os nad yw'r dillad gwacáu ar y palmant yn boenus - mae'n arwydd fod yn cael ei gyflawni'n briodol.

Mae elfennau sylfaenol canlynol parkour - mae'n neidio, neu'r hawl glanio o uchder, - Drop. Ar gyfer olrhain dibrofiad cynradd gorau posibl yw unrhyw uchder strwythur heb fod yn fwy na 50 cm. Yn raddol gan y gall offer mwyngloddio uchder neidio cael ei addasu i 2 m.

Mae'r elfen parkour symlaf yn seiliedig ar naid sydd ar gael i berfformio y dechreuwr - yn Glanio. Mae'r naid yn cael ei wneud gan y uchder, wrth lanio y gefnogaeth yn disgyn ar y bysedd traed y ddau traed a dwy law (un gallu).

I ddysgu parkour, ni fydd elfennau hyn yn ddigon, ond bydd eu gweithredu yn gywir a thechneg perffaith yn caniatáu i symud i'r lefel nesaf, i driciau mwy cymhleth. Er enghraifft, neidio dros y rhwystr. Maent yn dod mewn sawl ffurf: neidio dros y rhwystr ar y redeg gyda chefnogaeth ar un llaw (neu ddau), heb gyffwrdd y rhwystrau traed; neidio gyda 180 ⁱ 360 a ^am.

Mae'r rhai sydd am i feistroli'r dechneg o berfformio technegau sylfaenol a dysgu sut i ddysgu parkour yn y cartref, dylech ddechrau gweithio allan gyda'r elfennau uchod.