Penderfynu siwgr calorïau

Mae'r cwestiwn o faint o galorïau mewn siwgr, yn eithaf naturiol. Wedi'r cyfan, y cynnyrch hwn yn cael ei gynnwys yn y rhan fwyaf o'r pwdinau a theisennau, te a choffi rydym yn yfed, hefyd, gan ychwanegu siwgr ynddynt.

Siwgr yn carbohydrad (buro), sydd yn hawdd ei amsugno gan y corff dynol.

Merched, ceisio creu ffigur delfrydol, eisiau gwybod beth yw cynnwys caloric o siwgr mewn cyfrol a roddir. ysgogiadau:

• cant gram o siwgr yn cynnwys 380 o galorïau
• mewn llwy fwrdd - 120 kcal
• mewn llwy de - calorïau dim ond deg ar hugain.

Mae'r data hwn yn cyfeirio at y siwgr ni arferol yn cael ei wneud o beets. Cyn belled ag y siwgr cansen, y calorïau yn gyfran ddi-nod o lai na 370 o galorïau y can gram.

Os ydym yn cymharu y ddau fath o siwgr (cansen a betys), y dewis betys yn fwy cyfoethog â maetholion, er bod bron yr un siwgr calorïau. Mae'n cynnwys haearn a chalsiwm, magnesiwm, potasiwm, ac ati

Bwyta siwgr, dylid galorïau yn cael eu hystyried ar sail y cynnyrch y mae'n ei gynnwys. Er enghraifft, te calorïau - 0.1 kcal a the calorïau gyda siwgr - 28.01 kcal. Mae hyn yn wir os yw un llwy de ychwanegodd. Ond fel arfer rydym yn rhoi yn y ddiod o leiaf dwy neu hyd yn oed y tri llwy.

Mae norm o garbohydradau a ddylai dderbyn y corff - cant tri deg gram y dydd. Os ydych yn dilyn y rheol hon, yna ni fyddwch byth yn cael unrhyw broblemau gyda bod dros bwysau.

cynnwys caloric o siwgr yn eithaf uchel ac weithiau rydym yn anghofio am y peth ac am y ffaith y Sefydliad Iechyd y Byd yn argymell nad yw yfed o siwgr yn fwy na deg y cant o gyfanswm nifer y calorïau a ddefnyddir bob dydd.

I fedrus a chyfansoddiad chytbwys o'r ddewislen, mae angen i ni wybod y canlynol:

Nid y rhyw decach yn ddymunol i fwyta mwy na chwe llwy fwrdd (te!) y dydd. Mae'n ymwneud 20-500 gram neu galorïau.

Nid yw dynion yn cael eu caniatáu i gynyddu'r gyfradd hon gan bron i hanner. Gellir eu cael ei yfed naw llwyau (eto, y te!) O'r siwgr y dydd, a fydd yn cyfateb i 37.5 t. neu gant a hanner o galorïau.

Ar gyfer spravochki: un ychydig o ddŵr melys (soda) potel yn cynnwys chwech i ddeg llwyau (te) o siwgr yn ei gyfansoddiad. Cyfrwch faint o galorïau y gallwch ei yfed!

cynnwys caloric o siwgr mewn bwydydd eraill:

• yn Candy yn cynnwys siwgr un ar bymtheg y cant
• cwcis, cacennau a theisennau - tri ar ddeg y cant o siwgr
• diodydd a sudd ffrwythau - siwgr deg y cant
• iogwrt, hufen iâ - naw y cant o siwgr.

Dyna pam y cynghorir holl feddygon yn gryf i leihau'r defnydd o fwydydd llawn siwgr a all arwain at ordewdra. Ar ôl mynd i mewn i'r corff dynol, y siwgr yn cyfrannu at gorfwyta.

Mewn pobl, a elwir yn y cynnyrch hwn yn cael ei marwolaeth gwyn, sydd, fodd bynnag, heb fod ymhell oddi wrth y gwir (os cânt eu bwyta mewn symiau diderfyn). Mae arbrofion ar anifeiliaid wedi dangos bod dibyniaeth ar siwgr, ond nid yw gwyddoniaeth yn cael ei brofi eto ac nid ydynt yn cyfiawnhau.

Os nad ydych yn gallu bod heb i'r melys, ac os felly dylech ddysgu i reoli ei yfed, i beidio â magu pwysau diangen.

Mae sawl math o ddirprwyon melys y cynnyrch y mae nifer y calorïau a geir, fel arfer, yn gant a 50-100 gram. Ond yma mae'n rhaid i ni gofio bod naturiol yn unig yn ddefnyddiol amnewidion siwgr, nad yw'n synthetig.

Dwyn i gof yr effaith negyddol o fwydydd llawn siwgr ar ein corff, ni ddylem anghofio gyd yr un fath a'r manteision a'r pleser a gawn drwy fwyta melysion. Siwgr nid yn unig yn hyrwyddo gwell cylchrediad, mae'n atal ffurfio placiau mewn pibellau gwaed, gan helpu i atal clefyd annymunol fel arthritis.

Argymhellwyd gan feddygon a chwe deg gram o gynnyrch y dydd yn defnyddio, yn y ffurf pur neu fel rhan o gynnyrch eraill.

Er enghraifft, bydd hoff far siocled yn rhoi ein corff a chwe deg calorïau, ond llygad y tarw - cyfanswm o ddeg. Felly, mae rhywbeth i feddwl amdano.