Pam ydych chi'n gyson yn teimlo'n llwglyd: 11 Rhesymau

Dydych chi byth yn teimlo fel eich bod yn llwglyd drwy'r amser? O fewn 15 munud ar ôl i chi fwyta brecwast, rydych yn dychwelyd i'r cwpwrdd a rhoi ei law i mewn i focs o rawnfwyd. Ac ar 10 wyf byddwch yn profi atyniad anorchfygol i'r iau. Gall Attack o newyn byddwch yn dal ar unrhyw adeg o'r dydd. Mae'n troi allan bod yn y cyflwr mae rhesymau da. Maent mewn o'ch blaen.

diflastod

Un o achosion mwyaf cyffredin o newyn yn gyson yn gorwedd yn diflastod. Pan fyddwch gartref neu heb fod yn rhy llwytho gyda gwaith swyddfa, eich ymennydd yn chwilio am swydd dda. Dyna pam nesaf i chi yw mwg gyda the, melysion a gwahanol byrbrydau. Mae'n eich helpu i basio'r amser, llusgo yn rhy araf. Cegin yn tynnu ydych yn hoffi magned pan nad oes gennych unrhyw alwedigaeth arall. Bwyta cracers, byddwch yn aml yn cael eich hun yn meddwl nad yw'n llwglyd. I ddatrys y broblem yn hawdd: yn groes i'r diflastod a gwneud eich symud corff.

Iselder neu unigrwydd

Pan fyddwch yn teimlo'n isel, byddwch yn gweld yn y achub bwyd, gan hwyluso eich dioddefaint. Mae seicolegwyr clinigol rhybuddio bod rhai cleifion ag iselder, heb lawer o fraster ar fwydydd drwy gydol y dydd, ac er nad ydynt o reidrwydd yn teimlo y newyn. Gyda melys, blawd a braster, maent yn tueddu i wneud iawn am y diffyg hwyliau da. Mae'r un teimlad pobl unig yn ceisio defnyddio bwyd i wneud iawn am y diffyg cariad, cariad a chynhesrwydd. Byddwch yn ofalus, teimlo'n melancholy am amser hir. Os nad yw iselder yn cael ei drin, gallwch golli y gallu i deimlo newyn a hyd yn oed yn prynu symptomau anhwylderau dissociative (datgysylltu oddi wrth eich meddyliau eich hun).

nerfusrwydd

Cyn i chi - drafferth yw y nifer helaeth o fenywod sydd mewn straen nerfus. Cynrychiolwyr y hanner hardd o ddynoliaeth yn natur cain a bregus. Straen yn achosi i'r corff mewn cymaint o adweithiau eu bod i gyd yn eithaf anodd olrhain. Mae rhai ohonynt yn gweithio ar lefel isymwybod. Insomnia, colli gwallt a gorfwyta - y rhain yw'r prif rai. Ond rhywsut, yn teimlo'n nerfus, nad ydych yn dewis brocoli, ac fel arfer yn pwyso ar losin neu hufen iâ. Dod o hyd i ffyrdd mwy iach i'ch helpu i oresgyn sefyllfa anodd. Bydd hyn yn helpu i leihau lefelau cortisol, a bydd eich chwant bwyd yn dychwelyd i normal.

hepgor brecwast

Os ydych yn ceisio colli pwysau, yna rydych yn aberthu un o'r prydau. Wel, gan fod yn y bore nad yw'r corff wedi treulio digon o galorïau hyd yma, mae'r dewis yn disgyn ar frecwast. Mae rhai ohonom yn syml, nid oes gennych amser i brecwast swmpus cyn i'r gwaith, yn gyfyngedig i "achub" paned o goffi. Ond y rhai ac eraill yn ei wneud yn anghywir. Bydd hepgor brecwast yn gwneud i chi deimlo yn ystod y dydd yn fwy llwglyd nag arfer. Os ydych yn rhy brysur i fwyta cyn i'r gwaith, codi'n gynnar, neu gymryd ar y ffordd gyda bar protein. Gall maetholion bore a Dderbyniwyd yn helpu pangs newyn cwrbyn drwy gydol y dydd.

Dim digon o faint o brotein

Meddyliwch am a yw eich pryd bwyd bob yn cynnwys protein? Ydych chi'n bwyta berwi cynhyrchion ŵy, twrci, dofednod, llaeth? Os yw eich deiet yn cynnwys yn bennaf o garbohydradau, rydym wedi dod o hyd rheswm arall o newyn cyson. Mae protein yn hanfodol ar gyfer pob system yr organeb, mae'n fraster dirlawn maetholion corff. proteinau a mwy arall yw eu bod yn amser hir i dreulio ac, ynghyd â ffibr planhigion, yn rhan annatod o ddeiet iach.

Gormod o siwgr a bwyd sothach

Pam ei bod yn awr ar ôl i chi dinistrio y deunydd pacio o sglodion, byddwch yn teimlo newyn ravenous eto? Mae'r ateb yn syml: er gwaethaf y blas deniadol, bwyta pecyn yn cynnwys unrhyw faetholion. bwyd sothach, mewn gwirionedd, cafflo ar eich stumog, gan achosi iddo hynod gaethiwus. carbohydradau a brasterau Mireinio, mae eich corff ei lwytho gyda calorïau gwag.

diet anhyblyg

Pan fydd menywod yn arsylwi diet llym, sgipio prydau bwyd neu fwyta rhy ychydig, mae hefyd yn arwain at deimlad o wacter parhaol yn y stumog. Felly peidiwch â gwneud ffafr eich hun drwy leihau faint o galorïau fel ei bod yn amhosibl i gerdded fel arfer. Ar hyn o bryd, yn gostwng lefel y siwgr yn y gwaed, y lefel o hormon newyn ghrelin yn cynyddu, fel leptin hormon syrffed bwyd - yn gostwng. Peidiwch ag anghofio am y meinwe planhigion a byrbrydau maeth (ee, sleisys afal gyda menyn pysgnau).

Nid ydych yn talu sylw i anghenion eu corff

Yn anffodus, nid yw llawer o ferched yn talu digon o sylw i anghenion eich corff eich hun yn. Yn lle hynny byddwch yn llym yn dilyn gofynion y maethegydd. Ond os am gadw at derfynau caeth eich corff? Yn yr achos hwn, gall signalau newyn gael ei ystyried yn codi mewn cysylltiad â'r anghydbwysedd hwn. Mae eich corff chi arwydd o newyn, ond ni wnaethoch glywed. Yr anfantais yw amsugno difeddwl o fwyd o flaen teledu neu gyfrifiadur. Os byddwch yn rhoi o flaen y plât enfawr o blasyn, ni fyddwch yn gallu stopio mewn pryd ac adnabod arwyddion syrffed bwyd.

syched

Os ydych yn teimlo'n llwglyd yn gyson, efallai y byddwch am i yfed mwy o ddŵr. Weithiau, bydd y corff yn derbyn signalau dadhydradu y gwagle yn y stumog. Gall ymateb annigonol i'r syched yn cael ei gwirio yn hawdd. Bob tro y byddwch yn teimlo'n llwglyd, yfed gwydraid o ddwr. Os na fydd yr ymosodiad y newyn yn gweithio, eistedd i lawr wrth fwrdd. Hefyd, gwyliwch allan am y swm o yfed coffi, gan fod caffein yn achosi dadhydradiad.

ychydig o gwsg

Rydym eisoes wedi siarad am leptin a ghrelin - yr hormon sy'n gyfrifol am syrffed bwyd a newyn. Pan fyddwch yn cysgu ychydig, lefelau leptin galw heibio. Dyna pam yr ydych yn irresistibly tynnu i fwyta yn ystod y dydd. I ddod yn gyfartal anghydbwysedd hormonau, yn ffurfio arferiad iachus o fynd i'r gwely yn gynharach, a heb gynnwys effaith electroneg gyda'r nos. Ddim yn gwagio, byddwch yn ofalus o flinedig workouts. Mae hyn yn cynyddu cravings bwyd ddwbl.

Hormonaidd a mwynau anghydbwysedd

Gall teimlad cyson o newyn gael ei achosi gan lefelau afreolaidd o oestrogen a phrogesteron, a'r anghydbwysedd y niwrodrosglwyddyddion serotonin dopamine ac yn yr ymennydd. gall y broblem hon hefyd achosi diffyg magnesiwm. Cymerwch eich fitaminau, cadw dan reolaeth cydbwysedd y brasterau, proteinau a charbohydradau, pasio arholiad gan gynaecolegydd neu endocrinolegydd.