Gymnasteg ar ôl cysgu yn y grŵp canol. Cymhleth o gymnasteg gwella iechyd i blant

Mae gan bob kindergarten ei set o fesurau ei hun ar gyfer gweithio gyda phlant ifanc. Yn yr achos hwn, yr ydym yn sôn am ddigwyddiad o'r fath, fel gymnasteg ar ôl breuddwyd yn y grŵp canol. Beth yw'r llwyth corfforol hwn? A pha ymarferion sydd wedi'u cynnwys yn y cymhleth?

Pam mae angen cymnasteg babi arnaf?

Mae angen codi tâl, fel unrhyw hyfforddiant corfforol arall, ar gyfer gweithgaredd arferol y plentyn. I'r perwyl hwn, mae llawer o sefydliadau cyn-ysgol yn trefnu hyfforddiant corfforol, amser ar gyfer datblygu dygnwch corfforol i blant. Ystyrir bod yr amser gorau posibl ar gyfer codi tâl yn gynnar yn y bore. Yn arwyddocaol, mae tâl ysgogol neu gymnasteg ar ôl cysgu yn y grŵp canol. Mae'n lleddfu o drowndid, yn arwain holl gyhyrau'r corff yn dôn, yn datblygu meddylfryd ac yn gwella hwyliau.

Beth yw nodweddion gymnasteg i blant y grŵp canol?

Prif nodwedd ymarferion gymnasteg ar ôl breuddwyd plentyn yw eu bod yn dechrau gwaith i adfer y corff, wedi'i anelu at y deffro olaf o gysgu. Ie. Mae'r plant sydd newydd ddiddymu yn fwyaf tebygol o gael eu pwysleisio'n gorfforol. Perfformir pob symudiad yn y math hwn o ymarferion gymnasteg heb symudiadau sydyn. Mae rhai ohonynt yn gweithio'n gyfan gwbl gydag anadlu, mae eraill wedi'u hanelu at adfer tôn cyhyrau, atal ystum a thraed gwastad.

Mae effeithiolrwydd pob un o'r ymarferion yn dibynnu'n uniongyrchol ar agwedd seicolegol y mentor, yn ogystal ag ar ei fodd o roi gymnasteg. Felly, er mwyn gwella effaith codi tāl, argymhellir cyflawni pob elfen gymnasteg mewn ffurf gêm a chyda'r cyfeiliant sain priodol.

Ymarferion anadlu

Gall gymnasteg ar ôl cysgu yn y grŵp canol gynnwys ymarferion amrywiol. Er enghraifft, gall fod yn dechnegau anadlu arbennig. Un ymarfer o'r fath yw ymarfer o'r enw "Flight to the Moon".

Yn ystod ei weithredu, gwahoddir plant, heb fynd allan o'r gwely, i anadlu (mae'n bosibl i ddwfn) trwy'r trwyn a thrwy'r geg - exhalation. Yna mae angen lledaenu'ch coesau yn eang, a'ch dwylo i guro'ch pist ac yn eu rhoi yn ofalus o flaen eich bronnau. Wrth anadlu, peidiwch â newid sefyllfa'r corff, wrth argymell ei fod yn cael ei argymell i gylchdroi'r dwylo plygu, wrth eu cadw ar lefel y frest. Rhaid ail-symud symudiadau o'r fath 4-6 gwaith.

Ymarfer arall, sy'n cynnwys gymnasteg ar ôl cysgu yn y grŵp canol, yw "Flight on a rocket." Mae'n seiliedig ar yr anadl a'r esgyrn cywir. Er mwyn ei berfformio, mae angen i chi glinglu a chodi'ch dwylo. Yna, mae angen i chi gysylltu eich palmau rhad ac am ddim dros eich pen ac anadlu, ac yna - exhale. Ar ben hynny, mae angen exhale gydag oedi penodol. Dylai fod exhalation hir, ynghyd â chreigio ysgafn o un ochr i'r llall. Cymerwch bwysau'r corff o un goes i'r llall a dywedwch swn bendant: "Uh-uuu." Yn ddelfrydol, ailadroddwch yr ymarferiad 4-6 gwaith.

Gelwir yr ymarfer nesaf yn "Rhoi Arlwy Gofod". Er mwyn ei berfformio, mae'n rhaid i chi gyntaf sgwatio, yna cludo'ch dwylo dros eich pen ac anadlu. Ar ôl hynny, exhale a gwanhau eich dwylo i'r ochrau, gan lefaru'r gair "Chick". Gwnewch y camau hyn 5-6 gwaith.

Gall gweithgaredd chwaraeon yn y grŵp canol ddechrau gydag ymarfer anadlu syml fel "Taith yn y Lunokhod". I wneud hyn, mae angen i chi sefyll ar y llawr, coesau i'w gosod ar lefel yr ysgwydd, a dwylo'n lledaenu ar hyd y corff. Cymerwch anadl a gwnewch sgwatio (mae angen i chi ei wneud mor ddwfn â phosib). Sgwatio, dyweder: "Uh-h!" Ailadroddwch 5-6 gwaith.

Ymarfer arall sy'n mynd i gymhlethdod gymnasteg ar ôl breuddwyd yw "Lunatics". Er mwyn ei weithredu, mae angen i blant glinio i lawr, blygu eu breichiau yn y penelinoedd a'u lledaenu i'r ochrau, gan ledaenu eu bysedd ar wahân. Gwnewch esgyrn hir ac anadl fer. Dywedwch: "He-and-hee" - ac ailadroddwch yr ymarferiad 2-4 gwaith.

Ymarferion ar gyfer deffro

Prif fantais codi tâl ar gyfer plant ar ôl cysgu yw bod llawer o ymarferion yn cael eu perfformio'n uniongyrchol yn y gwely. Nid yw plant hyd yn oed yn gorfod codi - mae ymarferion o'r fath yn cael eu perfformio o'r sefyllfa dueddol.

I wneud hyn, mae angen gorwedd yn gyfforddus ar eich cefn, anadlu a chynhesu, symud eich toesedd a'ch dwylo, tyngu'ch bysedd yn dynn, blygu eich breichiau yn y penelinoedd, eu codi dros eich pen a'u cysylltu â'r clo. Ymestyn allan. Gostwng eich dwylo. Tynnwch y goes dde i'r ochr, sythwch y sawdl a'r sock i chi'ch hun. Gwnewch yr un peth â'r troed chwith. Cysylltwch y ddau goes at ei gilydd ac ymestyn eto.

Gorweddwch ar eich cefn. Tynnwch eich breichiau allan i'r ochrau. Rhowch y ddwy law yn erbyn ei gilydd a rhwbiwch nhw nes eu bod yn teimlo'n gynnes. Codwch y ddau goes i fyny a gwnewch yr ymarfer "Beicio", gan dorri'r pedalau yn yr awyr yn ffigurol. Gostwng eich coesau a'ch breichiau. Trefnwch nhw yn eang. Cysylltwch gyda'i gilydd, yna datgysylltu. Dylid gwneud ymarfer corff ar yr un pryd â dwylo a thraed. Ailadroddwch 2-4 gwaith.

Trowch drosodd ar y stumog. Rhowch eich dwylo o dan eich cig, a chodi'ch coesau ychydig ac yn eu gwneud yn nifer o symudiadau yn yr awyr (o bell, mae'r gweithredoedd hyn yn debyg i rywun symudol). Codwch eich dwylo a'u gwneud yn "siswrn". Mae'r ymarfer cyntaf a'r ail yn ailadrodd 5-6 gwaith.

Ymestyn ar ôl codi tâl

Ar ôl ychydig o ymarfer corff, argymhellir gorffen y wers yn y grŵp canol gyda rhan fechan. I wneud hyn, mae'r plant yn gorwedd ar eu cefnau, mae'r llaw dde yn cymryd y pen-glin ar y chwith, yn troi i'r ochr dde (nes i'r droed gyffwrdd â'r gwely) ac yn ymestyn. Dychwelyd i'r safle gwreiddiol. Rhaid ailadrodd yr un peth gyda'r troed dde, gan droi i'r cyfeiriad arall.

Ymarferion ger y gwely

Yn ychwanegol at ymarfer yn y gwely, mae'r gymnasteg ar ôl cysgu dydd yn cynnwys sawl elfen a berfformir yn sefyll ar y llawr. Mae angen dechrau'r cymhleth gyda cherdded ar y fan a'r lle. Am effaith lawn, argymhellir cynnwys cerddoriaeth niwtral tawel. Cerddwch am 1 munud.

Rhowch lled ysgwydd eich traed ar wahân. Mae dwylo'n disgyn yn rhydd ar y gefn. Ar gyfrif "amseroedd" - mae dwylo'n mynd ymlaen ac yn gwneud cotwm dros eich pen. Oherwydd "dau" - dychwelwch eich dwylo i'w safle gwreiddiol. Ailadroddwch 4-5 gwaith.

Rhowch eich dwylo ar eich heno a dechrau paratoi, codi'ch pengliniau (mor uchel â phosib). Ailadroddwch 5 gwaith.

Gostwng eich coesau a chreu eich dwylo gyda aer. Inhale ac exhale. Gosodwch y coesau i led yr ysgwyddau. Tynnwch eich dwylo i fyny. Ar yr "amser" neidio ac ar yr un pryd gwneud clap. Ar y "dau" - ewch yn ôl i'r safle gwreiddiol. Exhale ac exhale.

Ymarferion gyda ryg meddal

Weithiau mae gymnasteg mewn kindergarten yn golygu defnyddio amrywiaeth o fanylion byrfyfyr. Er enghraifft, y priodoldeb mwyaf cyffredin ar gyfer codi tāl yw rygiau ryg. Ar gyfer hyn, mae mat rwber, a ddefnyddir fel arfer ar gyfer glanhau esgidiau yn y cyntedd, yn berffaith.

Mae ymarfer corff yn cynnwys cerdded ar fat llwybr caled. Mae'n helpu plant, ar y naill law, i ddeffro'n llwyr, ac ar y llaw arall, yn ystod yr hyfforddiant, perfformir tylino traed anwirfoddol. Dwyn i gof ei fod ar y droed dynol bod y casgliad mwyaf o bwyntiau gweithredol sy'n gyfrifol am berfformiad gwahanol organau.

Eisteddwch i'r dde o flaen y gwely. Blychau dwylo yn y penelinoedd. Ar gyfrif "un" - rhowch gam ar y mat gydag un droed. Ar draul "dau" - cam ar wyneb yr ail goes. Ar draul tri - dychwelyd un goes i'r safle cychwyn. Ar draul pedwar - yr ail. Ailadroddwch yr ymarferiad 7-10 gwaith.

Fizkultminutka gyda phêl

Gall cymhleth o gymnasteg ar ôl cysgu dydd gynnwys ymarfer gyda phêl. Fe'i perfformir yn sefyll ger y gwely. Sefwch yn syth. Bow a chymryd y bêl. Codi eich dwylo gyda'r bêl i fyny, gan greu math o arch. Gwisgwch y bêl yn wahanol i'r ochr chwith ac i'r dde. Ailadroddwch 5 gwaith ym mhob cyfeiriad.

Ar ôl gwneud yr ymarferion, peidiwch ag anghofio ymestyn yn iawn. Ysgafnwch ddwylo, traed. Gall pob ymarfer sy'n cynnwys gymnasteg ar ôl cysgu yn y DOW ymlacio athro neu berfformio athro dan y gerddoriaeth sy'n gyfarwydd i'r plant.