Ymarferion o hemorrhoids. Ymarferion therapiwtig, atal

Yn anffodus, cafodd yr anhwylder hwn ei wynebu'n amlach yn y blynyddoedd diwethaf. Mae'r clefyd yn mynd yn iau.

Ymagwedd gymhleth wrth drin hemorrhoids

Heddiw, yn amlach gyda symptomau cyntaf hemorrhoids, mae pobl ifanc rhwng 22 a 28 mlwydd oed, sy'n arwain ffordd o fyw eisteddog, yn arwain at ddiffyg gwaed mewn pelfis bach. Mae ffactorau diddymu ar gyfer dechrau'r clefyd hwn hefyd yn rhagdybiaeth genetig, beichiogrwydd a genedigaeth, grym gormodol, rhwymedd rheolaidd.

Wrth drin hemorrhoids, gellir defnyddio ystod eang o fesurau: ymyriad llawfeddygol, addasu ffordd o fyw, diet arbennig, meddyginiaeth, ymarferion arbennig. Mae triniaeth mewn meddygaeth fodern yn torri i unrhyw raddau o hemorrhoids. Ond ar unrhyw adeg o'r salwch, ni fydd ymarferion corfforol yn ormodol.

Amcanion ymarfer corff gyda hemorrhoids

• Cryfhau waliau cychod yr anws, gan gynyddu eu elastigedd.
• Atal stasis gwaed, normaliad ei llanw ac all-lif.
• Cryfhau cymysgedd y coluddion, cyhyrau'r mwgwd a'r cawod yr abdomen.

Mae hyn yn bwysig i'w ystyried wrth wneud ymarferion

• Er mwyn cael effaith barhaol, mae'n rhaid cynnal ymarferion o hemorrhoids bob dydd am gyfnod hir (o leiaf sawl mis). Rhowch hyn i 15-20 munud o leiaf y dydd.
• Mae ymyrraeth gorfforol yn ystod gwaethygu'r afiechyd heb gytundeb â'r proctolegydd yn cael ei wrthdroi.
• Gwaherddir ymarferion gwneud o hemorrhoids i fenywod yn y beichiogrwydd yn hwyr a phan fo bygythiad o abortio.
• Gall canlyniadau annymunol arwain at hawel yn ystod yr ymarfer. Gall symudiadau ysgafn a gormod natuga gael effaith negyddol. Dylai'r symudiadau fod yn llyfn, heb jerks.

Cymhleth o ymarferion Kegel

Mae cynecolegydd Almaeneg Arnold Kegel wedi datblygu ei dechneg ei hun ar gyfer datrys problemau wrinol ymhlith merched yn ystod y cyfnod ôl-ddum. Heddiw, mae'r ymarferion hyn yn aml yn cael eu hargymell i ddynion, gan fod y cynllun hwn yn helpu nid yn unig ag anymataliaeth a hemorrhoids, ond hefyd â phrostatitis a cholli erectile.

Yn ogystal, mae llawer o feddygon yn argymell ymarferion Kegel i ferched. Yn y cartref, gall merched, yn ychwanegol at atal hemorrhoids, hefyd ennill buddion ychwanegol: i hyfforddi cyhyrau'r fagina.

Mae dull Kegel yn cynnwys tri ymarfer sylfaenol:

1. Cywasgiad graddol araf y cyhyrau pelvig o fewn 3-4 eiliad, yna yr un peth yn ystod eu hamdden.
2. Y cyfangiad cyhyrau cyflymaf. Argymhellir y bydd y cyflymder yn cynyddu'n raddol.
3. Tensiwn cyhyrau'r perinewm, chwistrelliad, fel yn yr achos o drechu.

Rhaid ailadrodd yr holl ymarferion sawl gwaith y dydd, gan gynyddu nifer yr ailadroddiadau yn raddol, hyd yr oedi cyhyrau mewn cyflwr dan straen.

Mae'r dasg yn cael ei hwyluso gan y ffaith y gellir cynnal cymnasteg "agos" o'r fath mewn unrhyw le a lleoliad y corff. Yn amgylchynu a pheidiwch â rhagdybio eich bod yn gwneud ymarferion Kegel ar gyfer menywod ar hyn o bryd "yn y cartref."

I gael yr effaith, mae'n bwysig ceisio. Mae angen gwneud yr ymarferion hyn o hemorrhoids bob dydd am amser hir. Mae'n ddymunol, fodd bynnag, eu gwneud yn rhan o'ch ffordd o fyw: bydd hyn yn helpu i osgoi nifer o broblemau sy'n gysylltiedig â chyhyrau a llongau'r pelvis yn y dyfodol.

Ymarferion therapiwtig gyda hemorrhoids

Mae gymnasteg therapiwtig ynghyd â diet a meddyginiaeth yn elfen bwysig o ddull integredig. Bydd codi tâl arbennig yn helpu i weithredu llif y gwaed yn wythiennau'r pelfis bach, adfer y tôn cyhyrau a gollir neu ei gynnal ar y lefel ddymunol.

• Cyn perfformio'r ymarferion, mae angen anesthetize hemorrhoids gydag anesthetig.
• Unrhyw boen yn y rectum - esgus i atal hyfforddiant.
• Dylai ymarferion o hemorrhoids gael eu perfformio'n esmwyth, heb jerks.
• Mae'n ddymunol cyfuno'r gymhleth gymnasteg gydag ymarferion cardiaidd ysgafn.
• Mae gwaharddiad rhan o'r ymarferion, ynghyd â chodi'r pelvis a'r coesau, gwaharddiad egnïol (er enghraifft, bedw, plygu) yn ystod menstru.

Ymarferion yn erbyn hemorrhoids

1. Siswrn. Pan fyddwch yn gorwedd ar y cefn, mae angen codi'r coesau ar ongl o 45 gradd. Nesaf, dylech eu ysgaru a'u lleihau'n groesffordd. Gwnewch 50 ailadrodd.
2. Haearn. Mae'r safle cychwyn yr un peth. Yn yr ymarfer hwn, dylech ddal eich coesau ar ongl o 45 gradd am 30 eiliad. Ailadroddwch 2-3 gwaith.
3. Siswrn fertigol. Mae'r safle cychwyn yn gorwedd ar y cefn, mae coesau ar ben. Mae angen eu troi un i un. Ailadroddwch 50 gwaith.
4. Torri siswrn. Mae'r sefyllfa yr un peth. Mae angen codi'r ddau goes i'r ochrau gyda'r cyflymder uchaf sydd ar gael. Mae'n ddigon i wneud 20-30 gwaith.
5. Amddifadiad. O'r safle supine ar eich cefn, blygu'ch pengliniau. Yna codwch y pelvis a gwasgu'r mwgwd. Daliwch yn y sefyllfa hon am 2-3 eiliad, ewch i lawr. Ailadroddwch 50 gwaith.
6. Cerdded ar y mwgwd. Eisteddwch ar ben y ryg, mae coesau wedi'u hymestyn allan. Codwch y bocs a, heb helpu coesau, symud ymlaen. Yna, "cam" y cnwd arall. Ewch i ddiwedd y ryg a "mynd" yn ôl.
7. Cat. I gyflawni'r ymarfer "Cat", rhaid i chi sefyll ar bob pedwar. Yn gyntaf, yn araf o gwmpas y cefn, yna ei blygu'n fwyaf posibl. Dylai anadl ddwfn a chynhyrfu hir fynd â symudiad. Ailadroddwch 30 gwaith. Mae'r symudiadau syml hyn yn cael effaith fuddiol ar y corff cyfan a hyd yn oed yn cyfrannu at golli pwysau gweithredol. Mae llawer o hyfforddwyr yn ystyried yr ymarfer "Cat" sydd fwyaf defnyddiol i'r corff.
8. Toriad y pelfis. Safbwynt cychwynnol: pen-glin-penelin. Mae angen cyffwrdd y llawr pelvig yn gyntaf o un ochr, yna o'r llall. Ailadroddwch 10 gwaith.
9. Birch. Ar ôl tybio bod safle yn gorwedd ar gefn, codi coesau i fyny, yna codi basn a'i gefnogi gyda dwylo. Dal yn y swydd hon. Argymhellir bedw ymarfer ar gyfer gwahanol fathau o wythiennau amrywiol. Mae'n ddymunol ei berfformio'n agosach at ddiwedd y ymarfer.

Yoga fel mesur ataliol o hemorrhoids

Mae'r ddisgyblaeth hon wedi profi ei heffeithiolrwydd yn y frwydr yn erbyn dileu ffenomenau stagnant yn ein corff, ac un ohonynt yw gwythiennau amrywiol y pelvis. Nid yw dechrau ymarfer ioga eich hun yn ddiogel. Mae angen i'r mwyafrif o'r asanas roi sylw gan hyfforddwr profiadol. Wrth gwrs, gellir cymryd rhai ystumau sylfaenol hyd yn oed yn y cartref hyd yn oed i ddechreuwyr. Ond ar gyfer gwaith effeithiol ar y corff, mae angen athro angen dosbarthiad cywir lluoedd ac egni y tu mewn i'r corff. Wedi'r cyfan, mewn ioga mae popeth yn rhyng-gysylltiedig. Er enghraifft, mae lleoliad cywir y traed yn dibynnu ar leoliad cywir y pelvis, ac o ganlyniad, yr organau, y cyhyrau a'r pibellau gwaed sydd ynddo.

Casgliadau

Pa ymarferion y gallwch eu cymryd i drin hemorrhoids, bydd unrhyw weithgaredd yn gwneud yn fwy da nag eistedd allan o'r "pumed pwynt". Mae'r effaith orau, efallai, yn helpu i gyfuniad o gymnasteg iechyd cyffredinol ac ymarferion sy'n canolbwyntio'n gul.