Fwltur Universal Olympaidd

Ymddangosodd y wialen cyntaf y gellir eu datgymalu, yn yr Almaen, rhywle yn y canol y 19eg ganrif. Ac mae'n cyflwyno yn y Gemau Olympaidd yn 1896, ac ers hynny yn y gystadleuaeth ond gwialen collapsible. Postiwch gyda stamp llofnod, sy'n cael ei cylchdroi, daeth y dyfeisiwr yr Almaen i fyny gyda Berg yn gynnar yn yr 20fed ganrif. Am y tro cyntaf iddo gael ei ddefnyddio mewn cystadleuaeth yn y Pencampwriaethau Ewropeaidd, a gynhaliwyd yn 1929. Yn ddiweddarach, ym mhob digwyddiad rhyngwladol defnyddiwch y bar gydag olwynion rubberized.

Y prif fretboard Olympaidd - pwysau

gwddf olympaidd ei ddefnyddio ar gyfer hyfforddiant cryfder mewn llawer o chwaraeon. Pan fyddwch yn perfformio Ni all ymarferion cryfder gwneud camgymeriad drwy godi pwysau! Wedi'r cyfan, mae pob cilogram yn gallu dylanwadu ar ansawdd perfformiad ymarfer corff. Mae'n bwysig iawn i wybod, yn enwedig ar gyfer dechreuwyr mewn chwaraeon cryfder, faint o bwysau y gwddf Olympaidd. Yn ogystal â fwlturiaid eraill, cloeon sicrhau'r "crempog" ar y bar, a'r disgiau eu hunain.

wybodaeth hon yn bwysig am un rheswm syml. Hyd yn oed i athletwyr proffesiynol sy'n bwysig! Gwall reidrwydd yn golygu canlyniadau. Ni allwch wneud y nifer gofynnol o weithiau neu ymagweddau. Byddwch yn gwneud ymarfer anghywir neu'n wael. Ac yn yr achos gwaethaf, efallai y bydd eich galwedigaeth yn y pen draw hanafu.

Felly gof popeth am y byseddfwrdd Olympaidd: pwysau - 20 kg, a'r cloeon - 2.5 kg yr un. Nesaf dod yr olwynion rwber, hyn a elwir yn crempog. Mewn cyfres o bwysau yn cyfateb i'r lliw. Coch yn pwyso 25 kg, a glas - 20 kg. Melyn yn pwyso 15 kg, a gwyrdd - 10 kg. olwynion bach màs: 2.5; 1.25; 1 a 0.5 kg. gyrru o safon Olympaidd yn dechrau gyda phwysau o 10 kg. Fodd bynnag, mae gennym ddiddordeb yn y gwddf Olympaidd. Mae ei dimensiynau yn 2.2 mo hyd a 28 mm o ddiamedr. Mae diamedr mewnol o disgiau 51 mm. Grif wrthsefyll pwysau o 600 kg.

bar hyfforddiant

ôl-hyfforddiant cynhyrchu yn ôl y safon Ewropeaidd neu America. Y gwahaniaeth yn y diamedr y gwddf: Ewrop 30.48 mm, 25.4 mm yn yr Unol Daleithiau. Felly gall hyd y gwddf yn 1.2-1.8 m, a phwysau - 10 kg. Safon gwddf gwialen 25 mm mewn diamedr, a phwysau - 20 kg. Pan fydd y diamedr yn aros yr un fath ar ei hyd.

Galar ar gyfer codi pŵer

Mae yna hefyd bar ar gyfer Codi Pwysau gyda diamedr ychydig yn fwy - 29 mm. Mae hyn yn gynhenid yn y gwddf anhyblygrwydd mawr, sydd yn ei dro yn lleihau'r cynnig osgiladu wrth berfformio y chyrcyda neu Deadlift. eiddo Gwanwyn, sydd â byseddfwrdd Olympaidd, yn hynod o beryglus wrth berfformio ymarferion mewn disgyblaeth chwaraeon o codi pŵer. Ar y hyn o bryd, pan fydd y bar yn cael ei symud, gall yr athletwr ddechrau "bang." Ond mae'r gwddf yn caniatáu i godi mwy o bwysau.

Galar ar gyfer yr athletwr

Yn codi pwysau athletwyr yn defnyddio eiddo y gwanwyn, sydd â gwddf Olympaidd. Mae hyn yn hwyluso ymarfer ar adeg pan diwedd y byseddfwrdd ffurfio'r dirgryniadau. Mae'r cynnydd yn y ffracsiwn o eiliad yn dod yn ychydig yn haws.

Nawr am y bar ar gyfer squats. Yn ôl manyleb Ffederasiwn pauerliftinga CPC, nid oedd y chyrcyda diamedr gwddf yn fwy na 32 mm. Dylai ei hyd fod yn fwy na 2400 mm, gyda màs gyfartal i 30 o lociau kg.

gwddf Benyw

Mae gwddf Olympaidd benywaidd hefyd. Mae'n wahanol o ran maint. Mae hyd yn fyrrach o 15 cm a 3 mm yn hirach mewn diamedr. Ei bwysau yn llai na 5 kg. Yn unol â hynny, ei hyd 2.05 m; pwysau - 15 kg a 25 mm o ddiamedr. Rod gyda stamp siâp T yn cael ei ddefnyddio i hyfforddi y cyhyrau y cefn. Olwynion roi ar un pen o'r bar, y llall yn sefydlog.

Trap-gwddf

Trap-gwddf, neu fel y'i gelwir, diemwnt, a ddyfeisiwyd ar gyfer y diben o gynnal y Deadlift gyda choesau plygu. Prif fantais y dull hwn yw bod y baich yn disgyn ar y cyhyrau yn y flaen y forddwyd. Felly, mae dull o'r fath ar gyfer perfformio tyniant osgo yn amnewid da squats ysgwyddau. Z-bar gyda stamp a ddefnyddir i ymarfer cyhyrau braich, biceps a triceps.

Awgrymiadau a driciau ar gyfer dechreuwyr

Os ydych yn athletwr yn uchelgeisiol ac nad oes gennych y gallu neu'r awydd i gymryd rhan yn y neuadd, yr ydych am i ddatblygu'n gorfforol yn y cartref neu ar y llwyfan, prynu yn well na'r gwddf Olympaidd, ni fyddwch yn dod o hyd.

Mae'r mathau uchod o ddeiliaid gwialen angen campfeydd neu drefnwyr y adrannau arbenigol. Er enghraifft, codi pwysau, bodybuilding, ffitrwydd, codi pŵer.

Mae'n bwysig cadw mewn cof y dimensiynau y bar (ei hyd yn 2.2 m). Felly, nid yw'n ym mhob fflat gellir ei gosod yn rhydd. Wel, set lawn o drives, bach a mawr. Bydd hyn oll yn eich galluogi i berfformio ystod eang o ymarferion pwysau gwahanol. Mae'r wialen, byddwch yn para am oes!