Faint o galorïau mewn Cytled o gig, pysgod, llysiau

Pan fyddwch yn ymarfer unrhyw ddiet meddygol, yn fwyaf tebygol, bydd y meddyg yn cyfyngu ar eich peli cig cig deiet ar bâr ie gytled o bysgod a llysiau, eu pobi heb olew. Ond mae yna ddeiet lle rydych nid yn unig yn gorfwyta ac yn glynu yn ofalus at y nifer penodedig o galorïau ym mhob pryd bwyd. Dyna pryd y gallwch pamper eich hun ger ein bron yn dewis mawr o gynhyrchion, mae'n bwysig yn unig i gyfrifo eu gywir gwerth ynni. Er enghraifft, faint o galorïau y Cytled? Dyna beth byddwn yn siarad.

ateb sengl i'r cwestiwn hwn yw na. Mae'r cyfan yn dibynnu ar gyfansoddiad cig, yn ogystal â'r dull o baratoi'r cynnyrch. Felly, yn cymryd porc amrwd - 127 kcal fesul 100 gram. Mins ac ychwanegu winwns, wy, rholio, socian mewn llaeth. Nesaf, yn rhedeg i mewn blawd a ffrio mewn olew llysiau. O ganlyniad i'r rhain werth driciau ynni gastronomig y cynnyrch wedi tyfu'n sylweddol. Faint o galorïau mewn Cytled o borc, yn barod i'w defnyddio (100 gram pwysau)? Eisoes cymaint â 430! Mae modd lleihau'r ffigur hwn yn sylweddol, os ydym yn rhoi'r gorau i'r sosbenni arferol ac yn defnyddio Teflon, cotio non-stick, gan ddefnyddio o leiaf ffrio braster. Neu gallwch eithrio o'r olew, coginio hwn pryd blasus mewn bwyler dwbl, neu yn y ffwrn Aerogrill.

Mae hyd yn oed gwell canlyniadau yr ydym yn ei gyflawni, os byddwn yn cymryd lle'r porc gyda llai cigoedd brasterog, fel cyw iâr neu dwrci. Ar yr olwg gyntaf, aderyn mwy maethlon na Piggy - 130 o galorïau. Fodd bynnag, yn nhrefn arferol y ffrio, ei werth maethol nid gynyddu cymaint. Mae'n 210 kcal. Faint o galorïau mewn cyw iâr Kiev? 445 - mae hyn yn ganlyniad i ddarn o fenyn a hyfryd, panirovochki creision o ba mor anodd i roi'r gorau iddi. Ond yn y cynnyrch yn cynnwys fitaminau C, B, E, ffosfforws, magnesiwm, potasiwm, sodiwm a sylffwr. Sut y gallaf leihau cynnwys caloric y peli cig dofednod? Yn gyntaf, yn hytrach na defnyddio bara socian mewn dŵr, naddion ceirch, ychwanegwch y lot crai briwgig o wyrdd, ac yn ail, nid ydynt yn eu pobi mewn padell ffrio, ac mewn bwyler dwbl.

Ceir barn bod y pysgod - bwyd y Grawys na chig. O safbwynt crefydd yn ddi-os yn wir, ond o safbwynt maeth - nid yn eithaf. pysgod pysgod fel ei gilydd. Mae rhywogaethau maethlon iawn: chum, eog pinc. Maent yn ddefnyddiol iawn ac yn llawn fitaminau E, A, D, B12, a omega-3 a microfaethynnau. Fodd bynnag, mae'r diferion braster yn ystod coginio ffiledau hyn, yn siarad drosto'i hun. Cytledi eog a wnaed mewn modd tebyg fel cig, briwgig ychwanegodd dim ond madarch wedi'u coginio o hyd briwgig. Ac mae hyn i gyd yn cael ei weini gyda saws hufen, mewn briwsion bara mewn blawd. Blasus - Yum, dim ond hyn a hyn bum munud o bleser wrth cluniau ...

Felly, y rhai sy'n dilyn y ffigur, mae angen datblygu mathau hyn o bysgod, megis penfras, draenogiaid. Cytledi o morlas yn hysbys i ni gan kindergarten, ond gellir eu llunio fel eu bod nid yn unig yn ddefnyddiol ac dietichny ond blasus. Ar gyfer y briwgig ffiled ynghyd ag un can gram o gaws, rydym extrude 3 ewin garlleg, ychwanegwch 2 llwy fwrdd o hufen a 2 wy. Ychwanegwch y blawd a'u ffrio mewn digon o olew poeth.

Ond gallwch yn gyffredinol yn gyfyngedig i lysiau. Does neb yn cyfrif faint o galorïau golwyth moron, zucchini neu bresych. Tebygol ddibwys. Ond y cynhyrchion hyn - mae stordy go iawn o fitaminau. Bwyta a cholli pwysau ar gyfer iechyd!