Eich Hyfforddwr lein: Pa efelychydd yn well i golli pwysau

Ar y stryd unwaith eto, "heb fod yn hedfan" tywydd, ond mae angen i chi ymarfer corff? Ydych chi'n casáu pobl sy'n mynd heibio chwerthin? Ddoe, yn y stryd yr ydych chi uchel cyfarth, ac nid yn awr yn dymuno i ymarfer? A cholli pwysau ar yr un pryd yn ddymunol iawn. Os oes gennych o leiaf un o'r cwestiynau a atebwyd yn gadarnhaol, mae'n bosibl i feddwl am sut i brynu melin draed i'w defnyddio gartref. Pa efelychydd yn well i golli pwysau?

Anghofiwch y gampfa, ymarfer grwpiau cyhyrau penodol. Mae angen iddynt gamu ffigurau malu, pan fydd o leiaf 80% o gormod o bwysau wedi mynd yn barod. Ac wrth i chi nad yw hyn nodau canolradd a ddymunir yn cael eu cyflawni, bydd angen offer ymarfer corff aerobig ar gyfer gwaith y corff. Bydd hyn yn cadarnhau unrhyw hyfforddwr. Er y gall pob un ohonynt fod yn farn anghydffurfiol ynghylch pa efelychydd yn well i golli pwysau. Mae cyfanswm o 4 math sylfaenol.

Yn gyntaf, mae pawb yn gwybod y felin draed. selogion ffitrwydd profiadol yn gwybod y bydd efelychydd hwn yn eich galluogi i losgi calorïau mwyaf mewn isafswm o amser. Wrth gwrs, mae cyfyngiadau ar ei ddefnydd. Ar bwysau uchel iawn, mae'n well peidio â gosod y cyflymder ar gyfer mwy nag 8 cilomedr yr awr. Eithriad - yn rhedwr profiadol a enillodd pwysau mewn amser byr. Mae'r trac yn dda bod hyfforddiant yn dod yn eithaf anodd - y cyflymder ei osod â llaw, ond rhaid i chi gadw cyflymder. Gall colli pwysau gyda ddiwethaf ffitrwydd roi cynnig hyfforddiant egwyl. Yn gyntaf byddwch yn gwneud cynhesu gyda chyflymder y cerdded yn gyflym, yna 2 funud i cyflymder uchaf bron, yna un munud ar y mwyaf, ailadrodd cylch hwn o leiaf 3-4 gwaith. Bydd hyfforddiant egwyl yn eich galluogi i dreulio mwy o ynni nag arfer. Bydd calorïau cownter ar y efelychydd yn dangos i chi nifer sy'n llai na'r swm a wariwyd mewn gwirionedd, gan fod y corff yn ystod hyfforddiant egwyl yn gweithio mewn defnydd o ddelw ynni uchel arbennig. Os oes gennych gordewdra yr ail radd neu uwch, mae angen i chi gerdded ar felin draed ar gyflymder o 6-7km yr awr am 30-40 munud.

Yn ail, mae hyfforddwr eliptigol. Symud i atgoffa ef yn cerdded ar sgïau. Mae'n gwneud nad yw eich corff yn gweithio mor effeithiol â melin draed, ond ar gyfer pobl sydd â dros bwysau mawr mae'n cyd-fynd y rhan fwyaf o. Gallwch addasu cymhlethdod y grisiau, ond mae cyflymder rydych gosod i chi'ch hun, felly hyfforddwr eliptig yn gofyn am fwy o hunan-ddisgyblaeth, mae angen i chi fod yn fwy astud ar eu hastudiaethau. Wrth weithio gyda hyfforddwr eliptig yn well i ganolbwyntio ar y calorïau llosgi gan bennu hyd y workout. Wrth gwrs, calorïau yn cael eu pennu yn anghywir, ond mae'r ffigur hwn dim ond un a fydd yn mesur y gwaith a wneir. Mae'r hyfforddwr ar gyfer y cartref melin draed fwy addas, oherwydd ei fod wedi dimensiynau yn fwy cryno. Beth yw hyfforddwr eliptig yn well? Mae'r rhan fwyaf cyfforddus i chi. Ceisiwch sefyll a cherdded ar wahanol efelychwyr, yn y siopau gorau caniateir - a dewis yr un sy'n fwy cyfleus. Wrth gwrs, os bydd cyllid yn caniatáu, mae'n well i brynu yn uniongyrchol oddi wrth y rhaglenni efelychydd adeiledig yn. Felly, bydd yn ddiddorol.

Yn drydydd, gallwch brynu beic da oed ymarfer corff. Mae'n dda oherwydd ei fod yn caniatáu i chi ddarllen a gwylio'r teledu nes i chi ei wneud. Mae hyn yn fantais bendant. Yn ogystal, mae'n ysgafn o ran y cymalau. Ymhlith y anfanteision efelychydd o'r fath - defnydd o ynni isel, felly mae'n aml ar yr un faint o ynni a ddefnyddir ar feic llonydd, bydd angen i chi 1.5 - 2 gwaith yn hirach na gyda ymarfer corff ar felin draed. Ond mae'r amodau yn gyfforddus. Pa beic yn well? Gwell "call" gyda'r gallu i amrywio'r llwyth.

Yn bedwerydd, gallwch brynu 'n bert brin yn ein cartrefi stepper. Mae'n efelychu dringo grisiau. Mae'r efelychydd yn gallu gwneud i chi weithio. Ac i bobl ag ewyllys gref ddiau pan ofynnwyd beth yw'r efelychydd yn well i golli pwysau. Wrth gwrs, stepiwr! Mae'n rhoi baich, mewn rhai dulliau yn fwy na'r felin draed. Fodd bynnag, os oes gennych broblemau ar y galon neu cymalau pen-glin, stepper - nid yw eich opsiwn.

Pa brand o brofi orau? Yn gyntaf, efelychwyr y cwmni Ffitrwydd Gofal. Mae'r cwmni yn gweithredu cyflawniadau meddygaeth chwaraeon deinamig yn eu modelau, er enghraifft, kardioprogramma cael ei greu ar sail y pwls darllen. Yn ogystal, mae'r fantais yw bod y efelychwyr yn addas hyd yn oed ar gyfer defnyddwyr gyda phwysau mawr iawn (hyd at 150kg). Yn ail, yn talu sylw at y brand Kettler, yn arbennig, yn arfer beiciau, eu bod yn hawdd i'w defnyddio: gallwch addasu y sedd a'r olwyn lywio yn unol â'i pharamedrau hun a system setup yn reddfol. Yn drydydd, dylai sôn hefyd brand enwog o Johnson, oherwydd ei efelychwyr cynnig yr ystod fwyaf o lefelau llwyth - hyd at 20 ddulliau.

Mae'n rhaid i unrhyw offer ffitrwydd o ansawdd uchel yn cael swyddogaeth o ddarllen pwls. Yn ogystal â gosod defnydd o galorïau , yn dibynnu ar eich pwysau. Mae'r hyfforddwyr gorau hefyd yn gallu cyfrifo'r gyfradd gorau posibl galon am golli pwysau. Pa efelychydd yn well i golli pwysau? Mae un yr ydych yn ei wneud yn rheolaidd!