Doeddech chi ddim yn byw: 9 cyfrinachau o centenarians

Dros y milenia, mae pobl wedi ceisio darganfod beth yw'r gyfrinach hirhoedledd. Pam mae rhai trigolion ein planed yn byw i ymddeol, ac mae rhai yn dweud yn fawr pen-blwydd 100 mlynedd? Beth ydyw - dim ond lwc dda neu os oes ffactorau allweddol sy'n ymestyn bywyd yn dal i fod? Mae pob un ohonom yn cael ei eni gyda'r un potensial, a hirhoedledd yn bennwyd ymlaen llaw gan geneteg?

Mae'n ddiddorol bod y pobl o wahanol ranbarthau frolio o wahanol disgwyliad oes. Mae ymchwilwyr wedi manteisio ar y cliw daearyddol a benderfynodd i ddadansoddi arferion rhai ein gyfoeswyr sydd wedi dysgu i gael clefydau sy'n gysylltiedig ag oedran. Mae pobl hŷn o bum rhanbarth o'r byd, y cyfeirir ato fel "barthau glas", rhannu gyda ni eu cyfrinachau. Er gwaethaf y ffaith bod yr holl feysydd hyn yn wahanol iawn nodweddion hinsoddol, ar yr henuriaid hybarch o wahanol leoedd bod llawer o debygrwydd. Nid oes angen i dorri i ffwrdd o fan i setlo yn rhywle yn Tsieina, yn yr Eidal neu yn y Cawcasws. Mae'n ddigon i wybod am gyfrinachau hyn. Gadewch i ni siarad am sut i fyw o hyd?

goresgyn straen

Nid yw Cyfrinachau o centenarians cael eu cuddio gan y cyhoedd yn gyffredinol. Felly, ar sail yr astudiaethau blaenorol, mae gwyddonwyr wedi nodi ychydig o batrymau sylfaenol. Nid oes yr un o'r hen ddyn hybarch yn teimlo aelod efrydd o gymdeithas. Maent yn weithgar, yn llawn o gryfder ac ynni. Sut oedden nhw'n llwyddo i gadw'r cariad am oes? Trigolion o "barthau glas" dysgu sut i ymdrin â straen yn effeithiol. Ni allwch llwyr osgoi trafferth, gan fod y rhan fwyaf ohonynt yn cael eu cynnal nad eich bai chi. Ond gallwch ddysgu sut i ymateb yn briodol i straen, nid yw'n ofni edrych adfyd yn wyneb. Gallu amserol cael gwared ar dros ben tensiwn, neu y cyflwr hwn byddwch yn sugno i mewn i'r trobwll o ddigwyddiadau negyddol. Os byddwch yn gweld bod eich bywyd yn llifo yn rhy gyflym, arafwch a mwynhau'r hyn o bryd. Gwnewch hyn mor aml ag y bo modd, a chofiwch fod amser i tua un sydd ar frys.

Cael nod

Mae pob diwrnod yn llawn ystyr i centenarians. Mae ganddynt reswm da i godi o'r gwely. I bobl hŷn angen ymdeimlad o hunan-werth, a dyna pam y maent yn mynd ati i chwilio am amrywiaeth o alwedigaethau. Diddordebau sy'n swyno chi, yn helpu i fyw yn hirach.

bwyta llai

Mae'r "ardaloedd glas" byw gan wahanol ddiwylliannau, ond maent i gyd yn cael arferion bwyta tebyg. Y brif reol coginiol centenarians yn gwrthod gorfwyta. Mae ein harwyr yn gyfarwydd â bwyta bwyd yn araf. Maent yn ymwybodol iawn o'r ffaith bod y dirlawnder signal i'r ymennydd gyda ychydig o oedi. Rydym yn argymell eich bod yn mabwysiadu arfer defnyddiol yma a rhoi'r gorau i fwyta ar y ffordd a tocynnau bwyta, ysgogi pwl difrifol o newyn. Thaflwch y platiau mawr ac eisoes leihau eu cyfran ar gyfer cinio.

Mae amrywiaeth o gynhyrchion planhigion

tuedd gyffredin arall yn yr holl gynrychiolwyr y "parth glas" yw dymuniad ar gyfer bwydydd naturiol. Rhan fwyaf o gynnyrch yn y deiet mae dod o blanhigion hirhoedlog. Nid ydym yn eich annog i roi'r gorau llwyr bwyta cig neu fwyd môr. Dim ond yn arallgyfeirio eu bwydlenni gyda llysiau, ffrwythau, cnau, grawn a hadau.

Bod yn aelod gweithredol o'r gymdeithas

Yn anffodus, mewn llawer o wledydd Ewrop ac America datblygedig, mae pobl hŷn yn aml yn byw mewn cartrefi nyrsio neu gartrefi nyrsio. Er gwaethaf y cyfathrebu gyda'u cyfoedion, mae'r bobl hyn yn teimlo'n ynysig o gymdeithas. Er mwyn byw yn hir, mae angen i chi gymryd llwybr gwahanol. Ceisiwch gadw'r diddordeb mewn gweithgareddau cymdeithasol ac yn arwain bywyd meudwy.

Parhau i fod yn ffyddlon i'r delfrydau

Gall person fod ffydd dduwiol ddwfn neu'n sanctaidd yn y pŵer o wyddoniaeth. Fodd bynnag, erys y ffaith mai dim ond cred yn ei genhadaeth unigryw yn helpu pobl i gwrdd ddiwrnod newydd arall.

Anghofiwch am yfed gormod o alcohol

Ni fydd llawer o centenarians gwrthod gwydraid o win coch mewn parti cinio. Nid yw'r rhan nesaf y alcohol yn eu cynlluniau. Cymerwch yr enghraifft o henuriaid hybarch hyn: yfed ychydig neu ymatal rhag alcohol yn gyfan gwbl.

Symudiad - bywyd

Cynrychiolwyr y "parthau glas" Nid yn cael eu defnyddio i eistedd yn y cartref gyda olwg hiraeth allan y ffenest. Maent yn anelu at ffordd o fyw egnïol, ni waeth faint o flynyddoedd y gallant fod. Ni ddylai eich gorfodi eich hun i fynd i'r gampfa os nad ydych yn dymuno. Yn lle hynny, ddewis cael hobi weithredol i'r enaid a chofiwch y dylai'r mudiad yn dod â llawenydd.

Aros yn agos at anwyliaid

Centenarians yn tueddu i aros mewn cysylltiad â anwyliaid. llawer o amser a neiniau a theidiau dreulio gyda'u hwyrion eu hunain ac yn ceisio ymweld â pherthnasau pell. Mae eu tŷ yn agor drysau ar gyfer gwesteion bob amser.