Cig calorïau Tabl. Pa fath o gig sy'n addas ar gyfer mynd ar ddeiet

efallai Cig yn un o'r cynhyrchion mwyaf defnyddiol. Budd-daliadau a niweidio'u ei drafod gan wyddonwyr ar draws y byd ers cyn cof. Llysieuwyr yn dadlau bod cig yn niweidiol i'n corff. Fodd bynnag, mae gwyddonwyr yn dweud ei bod yn diolch i sylweddau defnyddiol a geir mewn cynhyrchion cig, ac yr ydym yn goroesi.

Arbennig o awyddus i gig yw'r rhai sy'n cadw at faeth a mynd ar ddeiet priodol. Sut i ddewis y cig? Pa fath o gig y calorïau lleiaf ac mae'n ddilys am ginio? Sut i goginio cig, i beidio â niweidio'r ffigur? Mae llawer o gwestiynau. A dyma yw prif cynorthwyol at y bwrdd cig galorïau sy'n ac yn dangos faint o gig i'w fwyta, a beth i'w ddewis.

porc

Mae'r math hwn o gig yn cael ei ystyried y mwyaf brasterau dirlawn. Cyn i chi flasu darn, bydd llawer yn meddwl tybed, "Faint o galorïau mewn porc?" A dyma ateb clir nad ydych yn rhoi hyd yn oed y mwyaf profiadol maethegydd. Mae popeth yn dibynnu ar y dull o baratoi porc, o'r carcas yw eich bod wedi prynu yn y siop gig, ac ar faint o gynhwysion ychwanegol yr ydych yn bwriadu ychwanegu at y ddysgl.

Gall Porc cael eu coginio amrywiaeth enfawr o wahanol brydau. Mae'n cael ei dioddef bobi ac wedi'u stiwio, halltu a'i gochi, stwffio a ffrio. Mae gwerth caloriffig cyfartalog o gant o gram o borc yn 264 kcal. Mae'r ffigur hwn, fel yr ydych yn deall eisoes, amrywio oherwydd y gwahanol arlliwiau. Ond mae gwybod faint o galorïau mewn porc ar gyfartaledd, mae pob colli pwysau yn hawdd "addasu ar gyfer" ddysgl y fwydlen.

cig eidion

cig Tabl calorïau rhoi yn yr ail safle y cig eidion. Mae'n perthyn i llai o fwydydd brasterog a bwyta yn fwy aml na porc. Bydd tafell cig eidion stogrammovogo caloric yn 198 kcal (cyfartaledd). Ac os porc braster - tua 72-75%, mewn braster cig eidion yn llawer llai - 62-65%.

Cig Eidion cydnabyddedig fath therapiwtig o gig. Ei bod yn fwyaf aml ar bresgripsiwn i bobl sy'n dioddef o anemia neu yn gwella ar ôl llawdriniaeth fawr gyda cholled gwaed mawr. Mae'n cael ei amsugno llawer cyflymach nag grawnfwyd neu ffrwythau. Er gwaethaf gig yn fwy tywyll, bydd cig eidion wedi'i goginio'n dda fod mor llawn sudd ac yn tendro fel porc. Mae'n cael ei gyfuno â moron, ffa, pwmpen, tatws, reis a seigiau ochr arall.

Os nad ydych yn risg bwyta asennau cig eidion brasterog, yna mae bob amser deiet isel mewn calorïau a pwrs neu'r galon. Cig Eidion: gadair - 163 Heart kcal - 96 kcal. Dim o reidrwydd yn rhoi i fyny yn fath penodol o gig yn gyfan gwbl. Dim ond yn ceisio docio darnau cig fel eu bod yn rhoi llai o galorïau a braster i'ch corff.

cig oen

Gan y gall cigoedd dietegol yn cael eu graddio a chig dafad. Mae'n cynnwys canran fechan o fraster. "Faint o galorïau mewn cig dafad?" - cwestiwn teg a ofynnwyd gan bob dieters. Fel rheol, bwyta brest cyw iâr ar gyfer y rhai sydd ar ddeiet, mae'n broblemus iawn. Maent bob amser yn ceisio dod o hyd dewis arall a fyddai'n fod yn isel mewn calorïau, ond swmpus a blasus. Cig Oen yn hyn o beth - yn ddewis gwych. Un can gram o'r cynnyrch am tua 147 o galorïau.

cig o'r fath yn gyflym iawn ac yn hawdd i'w dreulio. Nid yw'n gadael trymder annymunol yn y stumog, fel y mae porc. Mae'r math hwn o gig yn wael mewn colesterol, sy'n fantais enfawr ar ei gyfer. Cig Oen yn y cyfansoddiad yn cael llawer iawn o haearn. Mae hyn yn gwneud y cig yn llai defnyddiol ar gyfer pobl sy'n dioddef o anemia na chig eidion. hymgorffori cyfnodol yn ei ddiet cig oen yn amddiffyn yn erbyn clefydau y pancreas, y coluddyn a diabetes.

Cyw Iâr

Efallai, yn dweud llawer am cyw iâr cig dietegol nid yw'n angenrheidiol. Mae pawb sydd yn mynd ar ddeiet neu gadw at y PP, wedi bod yn hysbys ers tro bod y frest cyw iâr - y rhan fwyaf o dysgl isel mewn calorïau sy'n cynnwys dreulio yn hawdd protein. Unrhyw gig bwrdd calorïau rhoi cyw iâr ar ben y cynnwys isel o fraster a charbohydradau.

100 gram o gyw iâr yn cynnwys 102-114 Kcal. Unwaith eto, bydd yn ychwanegu braster cyw iâr yn gallu "anghywir" dulliau o goginio. Er enghraifft, bydd cyw iâr wedi'i ffrio "bwyso" mewn mwy na 240 o galorïau, a brwysio mewn saws brasterog - 200.

cig cyw iâr - yn gydymaith cyson o'r athletwyr. Mae'n cynnwys glutamine, sy'n eu gwneud yn golygu ymarferol wrth adeiladu màs cyhyr. Brest cyw iâr Argymhellir athletwyr proffesiynol, nid yn unig, ond hefyd ar gyfer y rhai sydd eisiau i ran gyda llawer o kilo. Yn ystod colli pwysau yn gyflym neu fawr, mae ein croen yn mynd yn llai elastig, ysigo a dryabnet. Er mwyn osgoi hyn, dynhau'r croen a chael y elastigedd y cyhyrau, a dylai fwyta cyw iâr.

cig cwningen

Mae llawer o bobl yn meddwl bod cig tabl calorïau yn dod i ben i fyny ar y cyw iâr. Fodd bynnag, mae mwy a defnyddiol gig dietegol. Roedd cant gram o gig cwningen yn cynnwys 100-160 kcal. Yn yr achos hwn, mae rhestr o sylweddau defnyddiol a gynhwysir yn y cig, dim o gwbl tlotach.

cig cwningen yn cynnwys canran hyd yn oed yn llai o fraster na cyw iâr. Tra'n cynnal stably swm mawr o brotein defnyddiol.