Bwyd Lean yn gofyn corff iach

Pan fyddwn yn clywed yr ymadrodd "food heb lawer o fraster" yn dod i'r meddwl y Nadolig neu'r Pasg ymprydio. Yr wyf yn cofio y munudau o aros, wrth ymatal rhag bwyd gwahardd drosodd. Ond mewn bywyd bob dydd, hyd yn oed yn fethiant dros dro y bwydydd brasterog, yn enwedig anifeiliaid, yn ddefnyddiol ar gyfer yr organeb. Ar hyn o bryd, yr afu yn gwella, gorffwys o pancreas llwythi diangen, addasu peristalsis berfeddol. Dylai bwyd Grawys yn dod yn rhan o'r deiet teulu am bŵer cytûn.

saladau llysiau, gwisgo gydag olew llysiau, yn draddodiadol ym mhob dysgl. Nid oes angen i hyn bwyd Grawys blasus i gorddi am eu defnyddioldeb, gallwn ond gynnig ychydig o ryseitiau gwreiddiol.

Salad gyda sgwid

Mae angen i sgwid 100g ciwcymbr, dau tomato canolig, 100 gram o fresych Tseiniaidd, llysiau gwyrdd a hadau pomgranad gyfer addurno. Mae'r holl gynhwysion yn cael eu torri'n stribedi, trowch yn ysgafn, er mwyn peidio â rhoi sudd tomato. Sesno gyda halen, taenu gyda sudd lemwn (bydd angen llwy fwrdd), tymor gyda llwy o olew llysiau, troi eto. Addurnwch gyda hadau pomgranad mewn powlen salad a pherlysiau.

Salad gyda madarch

Angen (mewn darnau) betys wedi'u berwi, berwi tatws, picls, 200 g ffyngau halen a ffa tun gwyn. Beets a thatws torri'n giwbiau, madarch a chiwcymbr - gwellt. Cymysgwch y llysiau a ffa, ychwanegwch y saws arbennig: 2 llwy fwrdd o lysiau rwbio olew gyda llwy de o fwstard, ychwanegu sudd lemwn.

Gall prydau Grawys fod yn brif cinio ddysgl neu ginio llawn. Fel filler protein yn y ryseitiau hyn yn aml yn gwasanaethu madarch neu ffa, llysiau a golau yn cael eu cyfuno mewn cytgord gyda grawnfwydydd. Nodedig yn cael eu cynnig yn yr erthygl meatless prif gyrsiau.

rholiau bresych ddiog

Mae angen i 1 cwpan o reis, dau llond llaw o fadarch sych gwyn, dau winwns, moron, bresych polvilka, llwy past hanner tomato, olew llysiau buro i chi. A ddylai ddechrau coginio gyda madarch. Mae angen iddynt arllwys dŵr berw am hanner awr, yna tynnwch, dorri'n fân iawn. Peidiwch ag arllwys y dŵr, bydd angen iddo. Ffig berwi tan hanner, rinsio dan ddŵr oer. bresych torri'n fân, moron grât. torri Onion giwbiau, ffrio 100 gram o olew llysiau nes yn frown euraid.

Coginio cig eidion ddaear. Er iddo fod yn barod i gymysgu reis, madarch, moron, hanner nionyn, halen. Mewn sosban ddyfnder gyda hanner gwaelod trwchus bresych, top briwgig, ail hanner bresych lleyg. Y sosban gyda gweddill y winwnsyn yn ychwanegu past tomato, arllwys y dŵr y mae madarch socian, droi. Mae angen i hylifau i gymryd cymaint i lenwi'r deillio gyfan gwbl yn cynnwys yr haen uchaf o bresych. Os nad yw'r dŵr yn ddigon, ychwanegu dŵr berwedig. Bay bresych gyda briwgig, dysgl halen, clawr a dod i ferwi dros wres canolig. Ar ôl berwi, y tân leihau i isafswm, yn parhau i fudferwi am 20-25 munud, stwffio. Ar hyn o bryd mae angen i chi wneud yn siŵr nad y cyfan o'r hylif wedi berwi i ffwrdd. Ar ôl cwblhau'r coginio bresych stwffio dylai gadael iddo sefyll am 15 munud er nad sbeisys coginio yn cael eu hychwanegu at y ddysgl fel madarch gwyn yn rhoi blas llachar. Ddewisol, gallwch ychwanegu dysgl pupur yn uniongyrchol ar y plât.

Eggplant a ffa

Ar gyfer eu paratoi mewn cyfres o'r cynhyrchion canlynol: eggplant, pupur salad, winwns (un darn) a dau tomatos a gwydraid o ffa tun coch. Olew llysiau angen i chi gymryd cymaint ei bod yn ddigon ar gyfer coginio llysiau. Eggplant torri'n giwbiau mawr, pupur a winwns stribedi, tomatos deisio. Ffrio mewn padell holl lysiau ar y tro, yna maent yn yr un badell ffrio neu sosban, cymysgwch, ychwanegwch ffa, cynhesu am 5-6 munud. Halen i'w flasu, ychwanegwch y persli.