BCAA: Safle o asidau amino gorau. chwaraeon maeth

Heddiw diwydiant chwaraeon maeth wedi cyflawni canlyniadau trawiadol, a'r holl oherwydd bod y wybodaeth wedi dod yn fwy hygyrch, ac mae llawer o bobl yn ceisio cynnal ffordd iach o fyw. Ar gyfer unrhyw athletwr yn gyffredinol ac athletwyr mewn maeth chwaraeon penodol yn hynod o bwysig oherwydd ei fod yn caniatáu i chi i gynnal y siâp a ddymunir.

Wrth gwrs, ni ddylai asidau amino BCAA a chynrychiolwyr eraill o'r atodiad yn mynd yn flaenoriaeth na'r deiet arferol, ond hennill effeithlonrwydd protein, glutamine ac atchwanegiadau eraill brofi. Nesaf, byddwn yn siarad am fwy amino asidau BCAA, ac yn crynhoi'r systemau graddio gorau sy'n berthnasol heddiw.

Yn fyr am BCAA

BCAA yn gymhleth o dri asidau amino, ymhlith sy'n secretu leucine, isoleucine a valine. Yn ymarferol, y sylweddau hyn yn gweithredu deunydd sylfaen ar gyfer adeiladu màs cyhyr, oherwydd eu bod yn cymryd i fyny tua 35% o gyfanswm nifer o asidau amino yn y meinwe ei hun. Yn ogystal, mae'r prif swyddogaethau yw effaith gwrth-catabolic, yn ogystal â rhan weithredol yn y prosesau o adferiad ac anabolism (twf) o ffibrau cyhyrau.

hanfod BCAA yn gorwedd yn y ffaith nad oedd y corff dynol yn syntheseiddio sylwedd, hynny yw, mae'n dod yn unig gyda bwyd neu fel atchwanegiadau. Y prif wahaniaeth o nifer o asidau amino arall yw'r ffaith bod y BCAAs asidau amino yn cael eu metabolized yn uniongyrchol i mewn cyhyrau, gan ei wneud yn dylid eu hystyried fel y prif "tanwydd" sy'n cynyddu perfformiad athletaidd, gwella iechyd a naws gyffredinol. Yn olaf, maent yn gwbl ddiniwed i bobl.

BCAAs mewn bodybuilding

Nid yw'n anodd dyfalu bod asidau amino hyn yn cael eu defnyddio'n eang mewn chwaraeon, yn enwedig mewn bodybuilding. Felly, dylai'r effeithiau profedig pwysicaf BCAA yn cynnwys:

• amddiffyniad rhag catabolism cyhyrau (dadansoddiad);
• lleihau braster isgroenol drwy gyflymu'r metaboledd;
• cynyddu perfformiad pŵer;
• os ydych yn cymryd BCAAs ar y cyd â'r protein neu creatine, effeithlonrwydd chwaraeon maeth o ddefnydd cynyddu 40%.

Yn gyffredinol, mae hyn yn gynnyrch anhepgor ar gyfer pob athletwr, gan fod y nifer o effeithiau cadarnhaol yn eithaf uchel. Felly, asidau amino sy'n addas ar gyfer eu defnyddio yn y màs neu yn ystod golli pwysau, "sychu", yn gweithio ar y rhyddhad ac yn y blaen. N.

Sut i wirio ansawdd?

I wahaniaethu ffug gan y cynnyrch o ansawdd uchel yn syml iawn. Mae'n werth cofio bod BCAA yn hydawdd mewn dŵr yn wael, gan adael y ben y math o ffilm. Mae hyn yn y prif ddull a fydd yn penderfynu pa mor ddibynadwy yw'r ychwanegyn. Ar y daflod, maent yn chwerw. Yn olaf, peidiwch ag anghofio i wirio y lliw a gwead nodir ar y label, yn ogystal ag edrych ar y dyddiad dod i ben, sydd hefyd yn bwysig iawn.

Wrth gymryd BCAAs?

Os athletwr yn gweithio i adeiladu cyhyrau, BCAA, mae'r sgôr yr ydym yn cyflwyno isod, dylai eu cymryd ar ôl hyfforddi neu yn ystod llwythi gweithredol. Mae llawer o newydd-ddyfodiaid yn cymryd asidau amino cyn hyfforddi, ond mae hyn yn gamgymeriad cyffredin iawn. Pam? Mae'r ffaith bod y corff mewn adegau o straen yn troi i ffwrdd ar adeg y swyddogaeth dreulio, fel y bydd unrhyw fwyd neu atchwanegiadau a gymerwyd ychydig cyn y llwyth pŵer i'w dysgu ond wedi hynny, pan fydd yr ail-gychwyn y broses angenrheidiol o dreulio. Mae ar gyfer y rheswm hwn y bydd y buddioldeb o dderbyn BCAA ôl hyfforddiant ei gyfiawnhau. Yn olaf, os ydych yn eu defnyddio yn ystod ymarfer, bydd yn lleihau'r cyfraddau catabolic mewn meinwe cyhyrau.

Yn ogystal, dylai'r BCAA yn cael eu cymryd yn fwy nag unwaith y dydd, fel y bydd y llwytho bore hefyd yn ddefnyddiol. Mae'r ffaith bod y corff ar ôl deffro faetholion sydd mor angenrheidiol ar gyfer ei gweithrediad arferol anghenion. Wrth colli pwysau, neu "sychu" y derbyniad o asidau amino tebyg i'r uchod.

cyfadeiladau Gorau BCAA: Safle

Wrth gwrs, dyma at bawb gyd yn unigol. Fodd bynnag, pan fydd y gymhareb ardrethu pris / ansawdd yn troi o gwmpas y canlynol:

1. Xtend o SciVation - atodiad poblogaidd iawn sy'n cael effaith bwerus gwrth-catabolic. Berffaith cyfuno cynhwysion lluosog, mae wedi hir cael ei brofi yn effeithiol iawn ymhlith athletwyr (ac mewn chwaraeon) a phrofi dosbarth gwahanol. Felly, yn y cyfansoddiad presennol yn cynnwys BCAA sportpita, glutamine, Pyridoxine a citrulline, ac mae eu dos gyfrifo yn cyfrannau fanwl iawn. Gyda rhestr drawiadol o effeithiau, gan gynnwys atal dinistrio synthesis protein cyhyrau a thrwsio cyflymu, cynhyrchu mwy o hormon twf, Xtend yn un gwych i athletwyr, a oedd yn caniatáu i hyn rhydwythydd yn gyntaf yn y safle.
2. Tanwydd ryng gan SAN - yn atodiad arall sydd yn cynnwys yn gyfan gwbl o asidau amino hanfodol, ymhlith sydd, wrth gwrs, BCAA, fitaminau, asiantau lleihau a gwrthocsidyddion cyhyrau. Mae'r cymhleth yn ddelfrydol ar gyfer defnyddio yn ystod llwythi pŵer. Effeithiau tebyg i'r rhai sydd gan rhagflaenydd: atal catabolism, gan sicrhau hydradiad priodol ac, yn olaf, cynnydd sylweddol mewn dygnwch.
3. SuperPump MAX o Gaspari Maeth - yr olaf o'r ychwanegion a ddisgrifir yn ein safle, a oedd yn hynod yn y Gorllewin. Am nifer o flynyddoedd roedd yn arweinydd o ran gwerthiannau, aros hoff athletwyr ddigyfnewid o wahanol lefelau o hyfforddiant. Fodd bynnag, gall dadansoddiad gwrthrychol o gyfansoddiad fod yn gasgliad rhesymol bod y dos o'r elfennau gweithredol a gynhwysir yn y cymhleth, nid yn optimaidd. Heblaw, gall y cyfansoddiad yn cael ei ystyried yn rhy tagfeydd, gan achosi cynnydd mewn pris ac mae ungrounded ychwanegyn hwn.

Faint o amser mae'n ei gymryd BCAAs?

Wrth gwrs, mae gan bob cyfansoddyn wedi ei gyfradd iach ei hun, y derbyniad o'r rhain yn arwain at y canlyniad a ddymunir heb unrhyw effeithiau niweidiol ar gyfer yr organeb. Os ydych yn defnyddio dognau uchel o BCAAs am 1 derbyn (dros 10 gram), yna mae cystadleuaeth arbennig rhwng y tri asidau amino sy'n ffurfio'r cynnyrch. Mae hyn i gyd yn cael effaith niweidiol y cymathu o atchwanegiadau, ac canran benodol o'r sylwedd yn mynd i lawr y draen.

Yn ôl athletwyr proffesiynol a hyfforddwyr, y dos gorau posibl o 1 cilogram o bwysau'r corff yn 33 leucine mg. Hynny yw, yn dibynnu ar yr angen i gymryd eich pwysau 1-8 gram o bowdr BCAA (naill ai 2-3 capsiwlau), yn gosod ar màs cyhyr, ac yn colli pwysau. Diwrnod amlder dosio a argymhellir Fesul yw 2-3 gwaith.

Dylid nodi y bydd swm llai o BCAAs am 1 derbyn hefyd fod yn effeithiol, fodd bynnag, ni all y ychwanegiad gwmpasu anghenion eich corff yn llawn. Mae'r asidau amino eu hunain yn cael eu cymryd heb stopio, beicio a gwyliau, fel BCAAs yn gwbl ddiniwed i'r corff, ac yn gyffredinol, yn cynyddu lefel gyffredinol o imiwnedd ac iechyd. Gyda llaw, mewn atodiad chwaraeon - protein - asidau amino hefyd yn cynnwys data, felly peidiwch â mynd o amgylch y ffaith hon, gan ddisgrifio'r ychwanegion diet.

Safle o asidau amino gorau

Heddiw yn y farchnad gallwch ddod o hyd dwsinau o frandiau gwahanol sy'n cynhyrchu chwaraeon maeth. Wrth gwrs, mae rhai ohonynt wedi ennill mwy o poblogrwydd na'u cystadleuwyr, er nad profi effeithlonrwydd uwch neu ansawdd y cynnyrch. Rydym eisoes wedi siarad am yr hyn y sgôr BCAA yn y canolfannau, gan leihau asiantau. Rydym bellach yn cyflwyno'r top nesaf, sy'n ymwneud yn uniongyrchol â'r data asid amino. Felly, yn seiliedig ar y dewisiadau defnyddwyr yn y gofod ôl-Sofietaidd, y sgôr fel a ganlyn:

1. BCAA yn Optimum Nutrition yn. Mae'n brand hwn wedi ennill poblogrwydd mwyaf yn ein rhanbarth, gyda gwerthiant nid yn unig yn asidau amino, ond hefyd mathau eraill o chwaraeon maeth. manteision serch hynny arwyddocaol na welwyd ymhlith gwneuthurwyr eraill. BCAA 1000 capiau o ON cael ei werthu mewn siopau llawer am brisiau rhesymol. Yn ychwanegol at y capsiwl, mae ffurflen powdr gydag amrywiaeth o chwaeth a blasau.
2. BCAA o Ultimate Maeth - gynnyrch poblogaidd arall, a fydd yn costio ar gyfartaledd 2100-2300 rubles y banc polukilogrammovuyu. BCAA brand hwn yn cael y gymhareb ansawdd / pris gorau, y cafodd poblogrwydd penodol. Yma, mae'n werth nodi nad oes gwahaniaeth sylfaenol rhwng y capsular asidau amino, hylif a phowdwr - maent i gyd yn rhoi canlyniadau ac effeithlonrwydd tebyg. Hynny yw, ni fyddwch yn sylwi ar y gwahaniaethau trawiadol, os, er enghraifft, gan ddefnyddio powdr Xpress BCAA neu mewn capsiwlau o ON.
3. BCAA gan Weider - atodiad annwyl gyda chadwynau ochr canghennog, ac yn y pris cyfartalog ar gyfer 260 capsiwlau o 2000-2400 rubles.
4. BCAA Xpress o Scitec Maeth - atodiad da gyda phrisiau fforddiadwy, sy'n amrywio yn Rwsia 1700-2000 rubles y bunt.
5. BCAA o System Power - y cynrychiolydd olaf y sgôr, sydd wedi canghennog cadwyn asidau amino hanfodol, mwy am yr ydym wedi dweud yn gynharach. Mae'r gost o 360 capsiwlau yn amrywio 1900-2200 rubles.

Wrth gwrs, nid yw hyn yn yr holl brandiau, ond mae'r llall yn llawer israddol i boblogrwydd a gwerthu cyfrolau. Gall yr un rhestr yn cael ei ychwanegu gan y BCAA Mega Olimp Cymhleth BCAA neu o Dymatize. Rydym i gyd wedi ein dewisiadau, ond, o bwynt gwrthrychol o farn, o ystyried y gymhareb ansawdd / pris, rydym wedi cael y dewisiadau gorau.

Peidiwch ag anghofio bod cyn y pryniant yn werth mwy cyfarwydd â'r cyfansoddiad, a pheidio â dibynnu yn unig ar y ffactor pris. Felly, mae rhai cynhyrchwyr yn cynhyrchu capsiwlau gyda llai o sylwedd gweithredol (BCAAs) na brandiau eraill. Er enghraifft, cymhareb y tri asidau amino sy'n rhan o'r BCAAs, ac galorïau a braster / carbohydradau yn wahanol iawn mewn gwahanol gynhyrchion. Nid oes angen i gael y ffaith hon yw'r blaid adeiladu BCAA top personol (gradd).

Ble i brynu?

Yn wahanol i steroidau, chwaraeon maeth yn gynnyrch hollol gyfreithiol, sydd ar gael yn fasnachol. Heddiw, mae llawer o safleoedd ar-lein lle gallwch brynu asidau amino. Mae'r un athletwyr y mae'n well ganddynt 'fyw' prynu, mae'n syniad da i ymweld â'r siopau chwaraeon, lle y gall yn ogystal ag amrywiaeth o ddyfeisiau cael eu prynu ac ychwanegion. Yn anffodus, maent ar agor yn unig yn y dinasoedd mawr, lle mae galw mawr am gynnyrch.

I gloi

Wel, mae'r diwydiant chwaraeon maeth ar ei anterth. Mae llawer o bodybuilders enwog llofnodi contractau miliynau o ddoleri gyda chynhyrchwyr, brandiau hysbysebu. O'r yr erthygl hon, byddwch yn dysgu nad asidau amino yn niweidiol i iechyd, ond dim ond i wella'r system imiwnedd ac yn cynyddu effeithiolrwydd yr hyfforddiant. Gall Ratings eich helpu yn dewis anodd, a byddwch yn penderfynu drosoch eich hun pa gynnyrch yn well i gymryd - BCAA Optimum Nutrition, Weider, Olimp, neu gynhyrchion o gwmnïau eraill. Llwyddiant mewn chwaraeon!