Asid ffolig - cyfarwyddiadau defnyddio. Ble i guddio y gwir?

Mae'n debyg eich bod wedi gweld y jariau, sy'n cynnwys tabletochki bach - asid ffolig. Cyfarwyddiadau ar gyfer defnyddio i'r cyffur, yn ogystal â ffynonellau adnabyddus eraill, yn siarad am rai dognau, a chynnwys y sylwedd mewn un dabled yn amlwg yn well iddi. Felly sut i ddeall? Ac ar gyfer pwy y bwriedir y cynnyrch hwn? Yr holl atebion yn dod.

Mae'r holl mae'n hysbys bod asid ffolig yn cael ei ddangos yn ystod beichiogrwydd. Ond ychydig o bobl yn gwybod bod

Asid ffolig yn helpu yn erbyn heneiddio a chlefyd y galon

Ydych chi'n synnu? Yn wir, mae popeth yn syml. Mae'n ymddangos bod un o achosion o glefyd y galon yn lefel uwch o homocysteine yn y gwaed. Gydag oedran, faint yn cynyddu. Ac mae'n cael effaith niweidiol sylwedd ar pibellau gwaed. Mewn ymateb, colesterol yn tueddu i "wella" y clwyfau yn ymddangos ac yn adneuwyd ar ffurf placiau adnabyddus sy'n rhwystro llif y gwaed. A mae hyn yn arwain at strôc a thrawiad ar y galon.

Ar wahân i homocysteine yn gweithredu fel neurotoxin, gan arwain at cynamserol dementia henaint. Ac mae'r bobl ifanc yn y sefydlogrwydd emosiynol gwael, anallu i ganolbwyntio, diffyg hyder. A lle mae'r asid ffolig, y cyfarwyddyd i hi?

Ac er gwaethaf y ffaith ei fod yn sylwedd sy'n perthyn i'r grŵp fitaminau B, mae'n arbed ein llongau, a'r ymennydd. Mae'n lleihau lefel y homocysteine yn y gwaed. Felly, yn yr henoed, mae angen i chi dalu sylw manwl.

Ac wrth gwrs, fitamin B9 sydd ei angen (yr oedd yn ei hail enw) yn ystod beichiogrwydd. Gall ei diffyg achosi aflonyddwch difrifol yn datblygu ffetws. Ac yn dechrau cymryd asid ffolig yn angenrheidiol ar gyfer ychydig wythnosau cyn beichiogi ddau riant.

Felly, os yw eich oedran yn dod i'r canol, neu os ydych yn mynd i gael epil, yna dylech edrych yn fwy manwl ar y cyffur hwn, fel asid ffolig. Sut i fynd ag ef a faint y byddwch yn dysgu mewn ychydig eiliadau.

Ffolig asid - llawlyfr cyfarwyddiadau

Cymerwch ef ar unrhyw adeg nezvisimo o fwyd, ond mae'n well ynghyd â fitaminau B eraill Oherwydd eu bod yn cael eu treulio gyda'i gilydd. Asid ffolig ei ysgarthu yn yr wrin, fodd bynnag, efallai y gorddos dim ond symiau digon mawr. Ar yr un pryd, os yw eich deiet yn cynnwys llysiau gwyrdd, ffa, sbigoglys a llysiau gwyrdd eraill, ffrwythau sitrws, yn rhan o asid ffolig a gewch o fwyd.

Dylid nodi fod y diffyg o sylwedd hwn a arsylwyd mewn bron bob yn ail wraig ifanc. Yn enwedig y rhai sy'n cymryd cyffuriau hormonaidd neu gam-drin alcohol.

Mae'r dos lleiaf ar gyfer menywod beichiog - yn 400 microgram i llaetha mamau ychydig yn llai - 300 microgram y dydd. Yn y byd arfer a dderbynnir ffigur o 0.8 mg. A ddigonol ar gyfer atal tua 50 microgram y dydd. A yellowish mewn un dabled - 1 mg, hy 1000 microgram. Dryslyd?

Dyna ni ac yn syndod i ni asid ffolig: llawlyfr cyfarwyddiadau yn dweud un peth ac arbenigwyr rhagnodi wahanol. Er enghraifft, yn ystod beichiogrwydd neu gynllunio gynaecolegwyr ragnodi un bilsen dair gwaith y dydd.

A beth maent yn ei ddweud yn America?

Mae'n ymddangos bod 600-1000 mg yn ddigon i leihau lefel y homocysteine yn y gwaed. Ond Americanwyr wrth eu bodd mwy. Felly, maent yn dadlau y gall gymryd hyd yn oed 5 i 10 mg o asid ffolig bob dydd! Ond ar yr un pryd ei fod yn cynyddu'r risg o ddiffyg fitaminau B eraill

Felly beth i'w wneud?

Yn gyntaf, nid y rhuthr i eithafion yn angenrheidiol. Os nad oes gennych difrifol broblemau iechyd, y broffylactig dos o 400 microgram, a yw yn y multivitamin digon i chi. Os bydd y gynaecolegydd rhagnodedig 1 tabled dair gwaith y dydd - cymryd.

Yn ail, addasu y dos yn helpu'r meddyg. Yn enwedig os ydych mewn sefyllfa ddiddorol. Yn yr achos hwn, edrych ar yr hyn ei gynnwys yn eich luosfitaminau a yw asid ffolig. Bydd cyfarwyddiadau defnyddio helpu ei osod.

Aros yn iach!