Anadlu Holotropic: adborth am y pwysicaf

mae pobl yn gynyddol wedi dechrau yn y byd modern i feddwl am sut i gynnal eu hiechyd eu hunain. Mae'r holl fai ar ecoleg a chyflymder eithaf cymhleth ac yn gyflym o fyw, sydd, yn anffodus, yn cael effaith negyddol ar iechyd. Yn y blynyddoedd diwethaf, dechreuodd i'r amlwg gwahanol dechnegau o gynnal eu hiechyd eu hunain.

am dechnoleg

Heddiw, mae llawer o wahanol seico-hunan. Mae un ohonynt - anadlu holotropic. Adolygiadau yn dweud bod drwyddo un yn mynd i mewn i gyflwr o bas trance, yna mae iachau meddyliol, a gwybodaeth ddofn eu natur. Mae'r awduron yn y dull hwn yn gwpl priod - Christina a Stanislav Grof, 1975 Mae technoleg yn cael cynulleidfa sy'n tyfu.

egwyddor

Beth yw Holotropic Breathwork? Adolygiadau o bobl sy'n defnyddio'r dechneg hon, maent yn dweud bod y prif beth yma - anadlu cyflym. Eisoes yn unig oherwydd hyn y gallwch ei gael yn y cyflwr cywir. Wel, os yw hyn yn swnio cerddoriaeth lleddfol dawel. Mae'r dechneg hon yn addas ar gyfer gweithgareddau annibynnol a pharau. Os bydd y sesiwn yn cael ei codi dau o bobl, bydd Sitter gweithredu fel Cynorthwy-ydd fel y'i gelwir, a gynlluniwyd i wneud y sesiwn yn fwy dwys.

proses

Felly, mae nifer o gamau y mae'r dechneg o "Chwa Holotropic." Hyfforddiant yn dechrau gyda'r cyfarwyddyd, y gosodiadau, technegau ymlacio, sydd yn syml baratoi'r ymennydd a'r corff. Mae hyn yn cael ei ddilyn gan y prif ran - yr union anadl, y mae dyn yn disgyn i gyflwr arbennig. Ar ôl y sesiwn, mae cyfnewid profiad - cyfranogwyr yn rhannu'r hyn a ddigwyddodd iddynt yn ystod y sesiwn. Dylid nodi, os bydd person wedi ddim i'w ddweud wrthym pan fyddwch yn ymweld â'r hyfforddiant - nid yw'n golygu ei bod bob amser yn cael eu. I gael y canlyniadau yr ydych angen amser, rhaid i chi gofio hyn.

rheolau sylfaenol

Byddwch yn siwr i ymarfer Holotropic anadlu yn gywir. Adolygiadau yn dweud bod yn bwysig iawn yn y rheolau arferol ar waith. Felly, yr hyn werth cofio. Yn bwysicaf oll, mae angen i chi anadlu dim ond ceg, nid trwyn yn cymryd rhan. Mae hefyd yn bwysig cadw rhythm sicr: anadl gyflym ac anadlu allan ymlacio. Pan fydd y dechneg hon ei alluogi dim ond y frest, y gwaith anadlu uchaf, ni ddylid anghofio. Mae hefyd yn angenrheidiol i allu canolbwyntio ar yr hyn sy'n bwysig: Nid yw i ddenu meddyliau diangen, dilynwch y dechneg anadlu, meddyliwch am teimladau corfforol. Hyd nes y bydd diwedd y sesiwn, mae angen i arsylwi ar y llonyddwch ac nid ydynt yn agor y llygaid, mae mor hawdd iawn i golli yr egni sy'n gweithio gyda phobl.

anghyfleustra

Ar gyfer y rhai sydd eisiau ymarfer anadlu Holotropic, ni fydd arbenigwyr go iawn yn ddiangen: mae llawer yn dweud bod weithiau gall person brofi anghysur yn ystod yr hyfforddiant. Sut i gael gwared ohono? Os bydd y corff yn ymddangos teimladau annymunol, diffyg teimlad, mae'n rhaid i chi geisio unioni'r sefyllfa gyda chymorth delweddau cadarnhaol a hwyliau. Os nad yw hyn yn helpu, mae angen i chi wybod sut i fynd yn gyflym allan o'r trance: mae angen iddo symud i anadl mwy cyflym, ci, ac yn araf yn dychwelyd i realiti. Yn sydyn Nid yw gweithgarwch stopio cael ei argymell, gall fod yn niweidiol iawn. Mae'n bwysig cofio bod angen i chi ymlacio a bod mewn cyflwr tawel o tua hanner awr ar ôl sesiwn.

sesiynau hyfforddi

Heddiw ymarfer yn eang anadlu holotropic. Moscow, St Petersburg - mae'n y dinasoedd lle y gallwch ddod o hyd y dosbarthiadau hyn heb broblemau. gallant hefyd fod mewn dinasoedd llai, ond mewn unrhyw sefyllfa y dylid sicrhau bod y trefnwyr yn gwybod beth maent yn ei wneud ac mae ganddynt ddogfennau penodol sy'n eu galluogi i gymryd rhan yn y gweithgaredd hwn.