A allaf cysgu ar fy nghefn i fenywod beichiog a hyd at faint o'r gloch

Ar gyfer y genedigaeth baban fam feichiog iach, nid yn unig mae angen i fwyta dde, cynnal ffordd o fyw iach, ond hefyd yn cysgu'n dda. Yn ôl yr ystadegau, mae 90% o fenywod beichiog yn cael problemau cysgu, maent yn codi yn bennaf o osgo anarferol yn ystod cwsg. Mae menywod yn poeni am a yw'n bosibl i gysgu ar ei chefn feichiog.

Sut i gysgu menyw feichiog

mamau beichiog yn aml yn cwyno o gysglyd cyson, yn enwedig yn ystod misoedd olaf beichiogrwydd. bol mawr yn atal gorffwys arferol mewn sefyllfa anghyffredin, ac yn fy mhen - dim ond mae meddwl am yr enedigaeth sydd i ddod. Yn y nos, gwraig poenydio gan anhunedd a blinder yn ystod y dydd, ac mae hi'n teimlo ei gysglyd. Mae llawer o fenywod beichiog yn pryderu ynghylch a yw'n bosibl i gysgu ar ei chefn Beichiog (6 mis). technegau syml yn helpu i wella cwsg - cerdded, aromatherapi neu baned o de mintys.

Dewiswch pa sefyllfa i gysgu menyw feichiog

Gall fam feichiog yn y tri mis cyntaf cysgu mewn unrhyw safle cyfforddus, heb ofni ar gyfer iechyd y plentyn. Ond y ferch mewn sefyllfa i ddysgu am ei beichiogrwydd, dylai raddol ddod i arfer â'r gwahanol postures yn ystod cwsg sy'n cael eu hargymell ar gyfer cyfnodau dilynol.

Pan fydd y stumog yn dechrau i fod yn amlwg ac yn crwn, yn cysgu ar eich stumog, nid yn unig nid oedd yn llwyddo, ond nid yw'n cael ei argymell gan feddygon.

Ond cysgu ar eich cefn yn bosibl yn gorfforol, ond ar ôl 28eg wythnos hynod o annymunol ar gyfer y fenyw a'i baban. Nid yw'r dewis mor fawr - ar y chwith neu ochr dde. Pan fydd y ffrwyth yn cael ei lleoli ar draws, meddygon yn cael eu cynghori i ddewis y fam feichiog yn yr ochr lle pen y babi. Yn ôl y ddamcaniaeth, yr ochr chwith yn fwy ffafriol ar gyfer y plentyn ac iechyd fam. Felly, mae'n bosibl i gysgu ar eu cefnau a bol feichiog, mae'n dibynnu ar nifer o ffactorau. Ni all pawb yn cysgu drwy'r nos ar un ochr, ac nid oes angen am hyn. Bydd y meddyg yn mynychu tebygol argymell swyddi newid yn aml, i fod yn fanwl gywir - 3-5 gwaith. Hefyd, nid yw'n cael ei wrthgymeradwyo yn ystod ffolennol babi.

A allaf cysgu ar fy nghefn i fenywod beichiog

Yn ystod beichiogrwydd, pob merch yn wynebu problem pan fydd yn rhaid i chi newid eu holl arferion. Un o'r rhain yw gorffwys a chwsg ar eich cefn. Mae llawer yn berffaith yn deall pam na allwch gysgu ar eich stumog, ond gallwch cysgu ar eich cefn yn feichiog? Ni fydd unrhyw meddyg yn dweud wrthych ei bod yn angenrheidiol i newid y sefyllfa hon ar gyfer yr holl 9 mis. Gall tri mis cyntaf fam feichiog cysgu fel cariad, ond dylai fod yn newid yn raddol lleoliad y corff yn gyflym ddod i arfer. Ar ôl tri mis, mae'r plentyn yn dechrau tyfu yn gyflym ac abdomen, yn y drefn honno, yn cynyddu. Croth yn cynyddu mewn pwysau ac yn y gyfrol, llwytho'r organau mewnol. Mae'r rhan fwyaf o'r arennau yn cael eu heffeithio, mae'r coluddion a'r afu.

Y groth pwyso ar un o'r gwythiennau mawr y corff - y fena cafa, lle gwaed yn teithio o'r galon i'r eithafoedd is. Mae hyn yn effeithio ar iechyd y nid yn unig y fam, ond hefyd ei phlentyn heb ei eni. Yn y cyflwr y wraig feichiog yn aml yn teimlo bod yn fyr o anadl, crychguriadau'r galon, ac weithiau mae llewygu. Ni chaiff plentyn yn derbyn y maetholion, achosi iddo newyn ocsigen. Os Fienna ei drosglwyddo gan gyfnod hir, gall fod problemau gyda'r plentyn a rhoi genedigaeth heb ei eni. Felly, y cwestiwn a all menywod beichiog gysgu ar eu cefnau yn y 3 tymor, yn diflannu ei ben ei hun.

A allaf gysgu ar bol feichiog

Gall Cysgu ar eich stumog fod hyd at 3 mis hyd nes nad yw'r groth gyda'r ffetws yn mynd y tu hwnt i'r pelfis. Tan hynny, mae menywod yn cael eu caniatáu i gysgu yn ei hoff safle, ond nid yw bob amser yn bosibl oherwydd sensitifrwydd uchel y fron. Gan ddechrau o'r ail dymor dylai'r anghofio am y gweddill ar ei stumog er lles y plentyn.

Awgrymiadau ar gyfer cysgu llawn fam feichiog

Er mwyn aros yn llawn, menywod beichiog ddilyn ychydig o reolau. osgo Anarferol am y tro cyntaf, bydd yn effeithio ar ansawdd y cwsg, mae angen gwneud hynny, fel bod y corff yn gwbl noson rested.

maeth priodol yn chwarae rhan fawr yn ystod beichiogrwydd, nid oes lle i gorfwyta. Argymhellir i fwyta yn aml, ond mewn dognau bach. Mae'n well i gyfyngu ar y tripiau i'r gegin am dair awr cyn mynd i'r gwely, mae hyn hefyd yn berthnasol i ddŵr mwynol a diodydd gyda chaffein. Ond bydd y gwydraid o laeth cynnes gyda mêl dawelu'r fam-ac yn cael effaith fuddiol ar weddill y noson.

Peidiwch ymarfer esgeulustod ar gyfer merched beichiog, y mae angen iddynt gyflawni o ddydd i osgoi llwytho'r corff cyn mynd i'r gwely.

Cyn mynd i'r gwely, mae'n well rhoi'r gorau i wylio'r teledu a darllen llyfrau. cerddoriaeth ymlaciol Perffaith i helpu i ymlacio a chysgu.

Dylai pob fam feichiog yn cael amserlen ddyddiol a chadw ato, yn gorwedd i lawr ac yn deffro ar yr un pryd. Er mwyn peidio â dioddef o anhunedd, mae angen i anghofio am naps.

Taith gerdded fer cyn mynd i gysgu a bydd ystafell hawyru'n cysgu yn fwy cryf a dwfn.

Mae'n rhaid i chi gymryd cawod gynnes, dileu dŵr poeth.

Dylai dillad menywod beichiog fod yn ddymunol i gyffwrdd, gwneud o ddeunydd naturiol, nid amharu symudiad.

Bendant gwadu derbyn tabledi cysgu yn cael effaith negyddol ar iechyd y plentyn. O ran y cwestiwn a yw'n bosibl i gysgu ar ei chefn feichiog neu beidio, bydd meddyg yn gallu ateb yn fwy manwl.