2 litr o ddŵr - mae hyn yn faint o gwpanau? A ddylwn i beio fy hun ar gyfer cyfradd heb ei orffen

maethegwyr yn argymell Modern i gadw at y rheolau sylfaenol maeth a ffordd iach o fyw - yn yfed y dydd 2 litr o ddŵr. Mae hyn yn faint o gwpanau yfed, efallai y byddwch yn meddwl? Ble wnaeth rheol o'r fath, ac a yw'n angenrheidiol i gydymffurfio ag ef i'r graddau eithaf, i ymliw ei hun ar gyfer pob gwydr hanner llawn?

2 litr o ddŵr - mae hyn yn faint o gwpanau?

I ddechrau ateb y prif gwestiwn: 2 litr o ddŵr - 8 gwydraid ohono. Mae'r cyfrifiad yn gonfensiynol gwydr amlochrog, llenwi at yr ymylon. Yn dieteteg, mae hyn yn gyfradd defnydd o ddŵr yn cael ei alw ac - "fel arfer 8 gwydraid", ond nid oes neb yn gwybod y gwir achos ei ymddangosiad.

O ble daeth y "rheol 8 sbectol"?

Unwaith y bydd y cwestiwn "2 litr o ddŵr - mae hyn yn faint o gwydraid o" niwrolegydd enwog sydd â diddordeb mewn o'r Unol Daleithiau ar ran Haynts Valtin. Dechreuodd ymddiddori yn y ddarpariaeth hon, ac roedd penderfynu cynnal cyfres o astudiaethau i gefnogi "rheol 8 sbectol."

Daeth i'r casgliad bod yr argymhelliad hwn yn dod o ganlyniad i gamddealltwriaeth gwyddonol. Hyd yn oed yn ystod yr Ail Ryfel Byd, mae'r adran llywodraeth yr Unol Daleithiau yn gyfrifol am safonau bwyd, argymhellir defnyddio dŵr ar gyfer y amsugno o galorïau. Mae'r cyfrifiad ei wneud fel a ganlyn: cyfradd ddyddiol kcal - Bydd tua 1900 kcal fesul kilocalorie fod o leiaf 1 ml o ddwr, rydym yn cael cyfanswm o bron i 2 litr bob dydd.

Ond yna nid yw cymryd i ystyriaeth nifer o ffactorau, sydd yn gorfod gwneud addasiadau yn y gyfradd o defnydd o ddŵr yn y pen draw.

Mae pawb - y norm

Mae'n troi allan y gall y gyfradd yn hollol unigol ac yn dibynnu ar y pwyntiau canlynol:

• amodau hinsoddol - yn y corff tywydd yn rhy boeth yn cael gwared ar fwy o faint o hylif yn y ffurf o chwys.
• Bwyta trefn a diodydd a ddefnyddir - gall hanner y norm dyddiol o leithder ar gael gan fwydydd, tra bod de neu goffi yn cael effaith diuretic a hyrwyddo dadhydradu.
• Ffordd o fyw - mewn chwaraeon neu weithgarwch corfforol trwm y corff yn colli mwy o leithder. Mae'n hysbys hefyd bod y diwrnod mamau nyrsio corff a gollwyd 1.5 gwaith mwy o ddŵr a galorïau nag y corff y person ar gyfartaledd.

sbectol Rheol heddiw yn dechrau i doddi o ddydd i ddydd, gan ei bod yn amlwg bod y ferch bregus o'r swyddfa mae angen llai o ddŵr na athletwr neu llwythwr. Yn gallu i feistroli o leiaf un gwydraid y baban?

Sut i ddeall nad yw dŵr yn ddigon?

Yn 2004, cyfaddefodd yr holl yr un adran ei gamgymeriad hirsefydlog a rhyddhau data newydd - person argymhellir bob dydd i yfed mwy na 2 litr o ddŵr. Mae hyn yn faint o gwpanau yfed, byddwch yn gofyn? Nid yw o bwys!

Nid gwydr hanner-gorffenedig berffaith waeth beth unrhyw effaith, mae angen i chi yfed cymaint o ddŵr ag y dymunwch. Mae astudiaethau sy'n profi bod person iach heb unrhyw ymdrech ychwanegol sydd ei angen i yfed gyfradd hylif eu hunain gyda bwyd a diod. Felly, nid oes angen i ni wybod faint o ddŵr sydd yn y gwydr. Argymhellir nid yn unig peidiwch ag anghofio i ailgyflenwi cronfeydd wrth gefn lleithder yn y tywydd a phŵer llwythi poeth, i atal diffyg hylif. Ac gorau o'r holl jyst yfed pan fyddwch eisiau.