Ymarferion anadlu ar gyfer plant

Siawns pob mam yn gwybod bod y fath ymarferion anadlu ar gyfer plant. Ar ôl dysgu gyda'ch plentyn ychydig o ymarferion syml, byddwch yn cael effaith fuddiol ar ddatblygiad y corff babi. Hefyd, bydd yn hynod atal annwyd. Mae'r ymarferion yn gyfleus oherwydd gellir eu gwneud ar unrhyw adeg ac yn unrhyw le. Gall gwneud ymarferion hyn yn cael eu troi i mewn i hwyl a gêm ddoniol, y modd hwn hwyluso eu gweithredu ac i wneud yn ddiddorol ar gyfer y broses plentyn ei hun.

Anadlu ymarferion ar gyfer plant yn cynnwys amrywiaeth gymhleth o ymarferion. Bydd gweithgarwch dyddiol yn y gêm hon diddorol lleihau'r risg o glefydau annwyd. anadlu priodol yn helpu i wella gweithrediad y galon, yn helpu i ymlacio.

Wrth berfformio tasgau aer sy'n angenrheidiol i anadlu yn unig drwy eich trwyn. Yn ystod yr ymarferion yr ydych am i fonitro iechyd cyffredinol y plentyn. Mae dyfodiad anadlu cyflym a llaw-ysgwyd yw'r signal cyntaf i atal yr ymarfer.

Ac yn awr yn fwy manwl am y rhan fwyaf o gymnasteg. Ymarferion anadlu ar gyfer plant yn cynnwys ychydig o ymarferion syml. Gelwir y cyntaf o'r rhain yw "gwylio." Er mwyn cyflawni'r ymarfer hwn yn dod yn syth, gollwng y dwylo a heb eu plygu, yn gwneud symud yn ôl ac ymlaen. Ailadroddwch yr ymarfer hwn 10 gwaith. Mae'r hyn sy'n dilyn yn ymarfer "trwmpedwr". Yn y sefyllfa yn eistedd adio y cledrau y plentyn i mewn i diwb ac yn eu dal a godwyd, yn ystod allanadlu araf dweud "f-f-f". Ailadrodd bum gwaith. Ymhellach, heb gael i fyny, rhoi un llaw ar ei frest a'r llall ar ei stumog. Anadlu aer - tynnu yn yr abdomen, ac anadlu allan - gwnewch yn broblem. Gwnewch yr ymarfer dair gwaith.

Mae'r defnydd o offer ychwanegol, yn gwneud eich ymarfer corff yn fwy diddorol. Gyda chymorth ffyn gymnasteg yn perfformio yr ymarfer canlynol. Dod yn llyfn, coesau rhoi at ei gilydd, o flaen chi yn dal ffon gymnasteg. Codi'r ffon i fyny ar y anadlu, pantsuits eich hun ar eich bysedd traed. Ar y anadlu allan, ostwng i'r llafnau. Ailadroddwch yr ymarfer hwn o dair - bedair gwaith.

Anadlu Ymarferion Strelnikova ar gyfer plant - mae'n ymarfer cymhleth, sydd wedi cael ei ddatblygu hyfforddwr lleisiol A. N. Strelnikovoy. Sail y gampfa hon yn egnïol iawn ac yn tynnu anadl sydyn, y mae'n rhaid eu cynnal drwy'r trwyn. Exhale ar y groes rhaid ei wneud heb lawer o ymdrech. Oherwydd y nifer fawr o aer sy'n mynd i mewn i'r ysgyfaint yn ystod anadlu, mae'r gwaed yn cael ei gyfoethogi ag ocsigen. Er mwyn cyflawni unrhyw ganlyniadau cyflogaeth lwyddiannus yn cael ei wneud yn rheolaidd. Dylai hefyd fod yn cadw mewn cof bod ymarferion anadlu ar gyfer plant ar y dull hwn yn cael gwrtharwyddion. ymgynghori â meddyg cyn dechrau ymarfer ei argymell.

Dyma enghreifftiau o ymarferion syml. Mae un ohonynt yn cael ei alw'n "Ladoshki". Rydym yn cynnal pedwar heb anadlu saib ac allanadlu pedwar, gorffwys 5 eiliad. Argymhellir cynnal cyfres o 24 o ymarferion o'r fath. Er mwyn lleihau y gall y anghysur yn cael ei gynyddu yn ystod seibiau, ond dim mwy na 10 eiliad. Yr enw ar y swydd nesaf yw "musher". Nawr anadliadau yn 8 gwaith gydag egwyl o 5 - 10 eiliad. Ailadroddwch 12 gwaith. Gelwir y trydydd ymarfer corff yn "pwmp." Perfformir yn union yr un fath â'r ymarferion blaenorol, gyda'r unig wahaniaeth yn y swm o egwyliau (dylai eu maint fod yn fwy na saith eiliad).

Ni ddylem anghofio na ddylai hyd y sesiynau yn fwy na 30 munud.

cyfradd anadlu mewn plant o oedran cyn ysgol yw 20-25 anadl y funud. Yn ystod ymarfer corff anadlu yn cynyddu cyfradd. Mae'n angenrheidiol i ddilyn arwydd hwn a gwyriadau yn ymgynghori â'ch meddyg.

Cute, rhieni cariadus, yn trin eich plant i proovdite amser yn agosach ac yn fwy at ei gilydd.