Y prif tendon: ulnaris Carpi flexor

ulnaris Carpi flexor ei leoli ar ymyl medial y fraich. Nodweddion allweddol: a tendon trwchus, abdomen hir.

gwybodaeth gyffredinol

Mae gan flexor Musculus Carpi ulnaris (felly alw i mewn anatomeg y tendon yn Lladin) dau ben:

- Ysgwydd - lleoli mewn cyhyrau ysgwydd, epicondyle.

- Elbow - yn dechrau ar y broses o penelin yn cymryd tua dwy ran o dair o waelod yr asgwrn penelin, sy'n cynnwys y fraich yn y ffasgia. Ffabrig leoli ger y retinaculum flexor ac yn darparu darllediadau esgyrn pisiform. Nesaf, mae'r ffabrig yn cael ei drawsnewid yn raddol i mewn i'r pisiform ac ligament fachog-metacarpal. Ynghlwm wrth y pennaeth y metacarpal a'r hamate esgyrn.

Prif swyddogaeth y tendon - plygiant / arddwrn estyniad.

A sut i adeiladu?

Gall Ulnar flexor arddwrn yn cael ei bwmpio yn y cartref heb ddefnyddio efelychwyr a chregyn. Mae'n dod i helpu ioga. Ymarfer fel a ganlyn:

- Gwasgwch y ddyrnau;

- tynnwch y dwylo ymlaen;

- codi eich dwylo;

- gostwng eich breichiau, straining brwsh.

Ymdrechu i gyffwrdd y fraich gyda'i ddyrnau.

Credir y gall y flexor ulnar o aciwbwysau arddwrn cael ei bwmpio. Refleksotrapiya argymell gan ei wneud yn y gweithdrefnau arferol, gan ei fod yn cryfhau'r dwylo ac yn eich galluogi i gynnal cyhyrau. Ddeddf ar yr un pryd ar barth a elwir yn anatomegol snisin-bocs, hynny yw iselder sydd wedi ei leoli ar waelod y palmwydd rhwng dau asgwrn bach. Mae'r aciwbwysau dydd yn argymell i wneud 2-3 gwaith.

Effaith gadarnhaol ar y tendon y Carpi flexor ulnar cael ups a workouts gyda dumbbells. Cofiwch y bydd yr effaith hyd yn oed o dan llwythi trwm, ni fydd y canlyniadau ar unwaith fod, yn weladwy ar ôl y mis neu ddau o arferion rheolaidd.

Canlyniadau da yn darparu offer ffitrwydd a bwledi, a ddyfeisiwyd er mwyn hyfforddi radiws a ulna flexors arddwrn. Yr enwocaf ohonynt - Expander. Pan fyddwch yn prynu, rhoi blaenoriaeth i gynnyrch gyda thwll crwn bach yn y canol. Well i gymryd cragen fechan o caledwch canolig. Yr uchafswm a argymhellir llwyth ar ôl 6-8 mis o hyfforddiant. cyfuno Effeithiol defnyddio dau fath o expanders:

- meddal (cynhesu);

- caled (hyfforddiant).

At ddefnydd proffesiynol expanders y gwanwyn ond yn addas, meddu ar y gosodiadau system anystwythder.

Datblygu Carpi flexor ulnar gall gragen hwn fod yn unrhyw le, ar unrhyw adeg o'r dydd. Gyda lleiafswm anystwythder Dechrau gyda 8-10 ailadroddiadau, yna cymerwch seibiant a dechrau dull arall. Bydd yr ychydig ddyddiau cyntaf fod dau gylch, gyda'r amser hyd ymarfer corff yn cynyddu. Yn y dydd nid oes angen i gymryd rhan mewn mwy na 15 munud.

Nodwch fod y perfformiad ymarfer cymhleth yn arwain at teimladau poenus. Os ydych yn gorwneud yr ymarferion a'r workouts expanders, defnyddiwch y eli cyfoes analgesic.

poen Pam tendon

Os yw'n brifo fflat hir cyhyrau (ulnar flexor o arddwrn) yn debygol o bwys tendinitis. Mae'r term yn berthnasol i ystod eang o glefydau sy'n gysylltiedig â dirywiad y meinwe tendon. Os bydd y corff yn mynd trwy gormodedd cronig y llwyth, yn datblygu oedema yn ymddangos craciau microsgopig sy'n arwain at ddinistrio y bilen mwcaidd. Os nad yw'r broses o amser yn cydnabod ac nid yw'n cymryd y driniaeth, mwcosa dirywio, ac mae'r tendon yn dod cysondeb jeli.

Radiws ac arddwrn ulna flexors aml yn dioddef o epicondylitis ochrol, yn cael ei alw yn ' penelin tennis. Mae'r clefyd yn cael ei nodweddu gan boen difrifol yn y epicondyle ysgwydd, sy'n cael eu diagnosio gan palpation. Difrod gysylltiedig â straen, ac yn datblygu ar gefndir tendon blinder cronig. Fel y mae'r enw'n awgrymu, yn digwydd patholeg hwn yn chwaraewyr tenis. Epicondylitis effeithio ar chwaraewyr mewn badminton, golff, a chwaraeon eraill tebyg.

Nodweddion adfer

Pan adsefydlu yn cael ei reoli gan y wladwriaeth y tendon fel a ganlyn:

- supination (cylchdro) o'r brwsh ar wyneb y bwrdd;

- sefydlogi ochr dorsal;

- plygwch y arddwrn gyda'r bysedd ddisgynyddion.

Mae'r prawf yn eich galluogi i benderfynu ar eu golwg ar gyflwr y tendon gan ei fod yn gweithredu yn glir ar wyneb y fraich. Sylwch fod hyfforddiant yn gysylltiedig â tendonau straen, felly troi at dechneg hon yn ofalus.

Adsefydlu tendonau yn seiliedig ar y innervation y nerf ulnar. Profi'r symudedd y tendon yn cael ei wneud yn y cyfeiriad ulnar, yw'r mwyaf gweithgar. Gydag un llaw chyfyngderau uchaf y fraich, a'r ail wrthsefyll hypothenar. Ar ochr fewnol y stilwyr meddyg tendon arddwrn ac yn monitro adferiad.