Weight Watchers (diet): adolygiadau. Diet Weight Watchers Weight Watchers

Fel fi, i deimlo pleser siriol ac yn iach i bawb. Yn anffodus, mae'r amherffeithrwydd ffigwr a phrofiad perthnasol yn aml yn methu i fwynhau bywyd. Er mwyn dod â'ch corff mewn siâp, defnyddio amrywiaeth o ddulliau, gan gynnwys amrywiaeth o deiet. Nodedig ymhlith y rhain yw Weight Watchers Diet Weight Watchers, a sefydlwyd yn 1963, Dzhin Nedich gwraig tŷ. Yn ystod ei fodolaeth, y deiet wedi gweld nifer o newidiadau, ac ar hyn o bryd wedi troi i mewn i system gyflawn, a gynlluniwyd i gywiro, nid yn unig y pŵer, ond mae'r cyflwr seicolegol mewn perthynas â hwy eu hunain ac eraill.

Weight Watchers - Beth yw hyn?

gwylwyr pwysau - deiet sydd ar gael i bawb. Prif nodwedd y system hon yw ei effeithlonrwydd a'r gallu i gael cynhyrchion hynny, a ddefnyddiodd i golli pwysau. Yr unig rai nad ydynt yn cymryd rhan mewn deiet o'r fath - menywod beichiog a phlant o dan 10 oed. Os hanes o unrhyw glefyd, dylech ymgynghori â'ch meddyg am y posibilrwydd o egwyddorion canlynol, sy'n cael eu cynnig gan Diet Weight Watchers. Fel rheol, yn achos salwch cronig yr unig wahaniaeth yw adolygu faint o fwyd y gellir ei fwyta yn ddyddiol. Felly, cyfyngiadau ar y rhai sydd am ddod â'ch corff er gyda chymorth y diet hwn yn fach iawn.

Egwyddorion sylfaenol y system

Mae deiet yn seiliedig ar tenet syml: angen symud mwy a bwyta llai. Mae hyn yn creu diffyg calorïau, a bod y person yn dechrau colli pwysau. Mae ansawdd y bwyd ar yr un pryd yn cael ei roi llawer o sylw. I bob un, roedd yn amlwg bod yr angen i fwyta ac nid yr hyn argymhellir, yr holl gynhyrchion yn cael eu pwyntiau a bennwyd. Ar y diwrnod y byddwch yn gallu cael nifer penodol o bwyntiau, sy'n cael eu cyfrifo yn unigol. Weithiau caniateir i ddefnyddio cynhyrchion ar y rhan fwyaf o bwyntiau, ond yn yr achos hwn, mae angen troi at weithgaredd corfforol, a oedd hefyd yn sgorio, dim ond gydag arwydd minws. Yn benodol tablau wedi cael eu cynllunio ar gyfer y dilynwyr y system a ddefnyddir i gyfrifo faint o bwyntiau y gallwch chi "bwyta" am ddiwrnod.

Fel Sgôr cyfrifo

Yn ystod yr amser y mae deiet gwylwyr Pwysau, pwyntiau, y gellir eu priodoli i gynnyrch yn cael ei newid, ac ar hyn o bryd eu bod yn:

• 60 gram o gig eidion daear amcangyfrif o 1 pwynt;
• 100 gram o gig eidion rhost - 3 pwynt;
• 20 gram o ham neu selsig wedi'u coginio - 1 pwynt;
• 18 gram peli cig - 1 pwynt;
• 30 gram o selsig - 2 bwynt;
• 75 gram o afu rhost - 2.5 pwynt;
• 50 gram o wyau - 2 bwynt;
• 125 gram o ddofednod wedi'i rostio - 4 pwynt.

Mae amcangyfrif tebyg i losin, grawnfwydydd, cynnyrch llaeth a physgod. Er enghraifft, dyma nifer o gynnyrch gyda phwyntiau a gynigir gan Diet Weight Watchers. Gall eitemau tabl fod yn wahanol iawn. Maent yn cael eu cynllunio ar gyfer sawl rhanbarth ag arbenigeddau penodol iawn.

• 15 g corbenwaig - 1 pwynt;
• 90 g mecryll - 4 pwynt;
• 45 g halen penwaig - 2.5 pwynt;
• gwydraid o laeth neu iogwrt - 3.5 pwynt;
• 4 llwy de tew laeth - 1 pwynt;
• 120 g Pasta - 2 bwynt;
• 7 go siocled - 1 pwynt;
• 36 g halvah - 1 pwynt;
• 70 g cacen - 7 pwynt;
• 16 go wafferi - 2 bwynt;
• ffrwythau a llysiau - 0 pwynt.

Faint o bwyntiau y gallwch chi "bwyta"

Mae pob person, yn dibynnu ar y pwysau, Weight Watchers-deiet yn caniatáu i fwyta bwyd nifer penodol o bwyntiau. Maent yn cael eu cyfrifo ar sail Rhagdueddiad a nodweddion unigol. I 10% yn ôl pwysau mewn punnoedd yn cael ei ychwanegu 2 bwynt i ferched a dynion 8 pwynt, yna y pwyntiau hyn yn cael eu hychwanegu yn ôl oedran:

• 4 pwynt os yw'r person 17-26 oed;
• 3 pwynt - 27-37 oed;
• 2 bwynt - 38-47 oed;
• 1 pwynt - 48-58 oed;
• 0 pwynt - dros 58 o flynyddoedd.

Yna ychwanegwch:

• 2 bwynt os mwy o dwf 1.78 m;
• 1 pwynt os uchder 1,55m i 1.78 m;
• 0 pwynt os yw'r cynnydd i 1.55 m.

Yn ogystal, mae'r amcangyfrif gwaith bob dydd:

• 0 os yw gwaith eisteddog yn bennaf;
• 2 bwynt os ydych yn gorfod sefyll yn gyson;
• 4 pwynt os ydych am gerdded llawer;
• 6 pwynt os berfformio gwaith caled yn gorfforol.

Ar gyfer menywod sydd â babanod, ychwanegodd 10 pwynt, os yw'r baban yn bwydo ar y fron yn llawn, a 5 pwynt os cymysg.

Mae'r sgoriau sy'n deillio yn cael eu hychwanegu at ei gilydd - mae hyn yn y norm dyddiol. Iddo gallwch ychwanegu 35 pwynt arall bob wythnos (5 pwynt bob dydd, neu mewn ffordd arall, fel yr hoffech). Mae nifer o bwyntiau dyddiol yn gyfyngedig 18-44.

Cyfrifo cyfartaledd yn y Weight Watchers

Ar gyfer y rhai sydd ddim yn hoffi i gael eu hystyried, mae gwerth cyfartalog o nifer dyddiol o bwyntiau.

• 26 pwynt - i bobl hyd at 70 kg;
• 28 pwynt - o 71 kg i 80 kg;
• 30 pwynt - o 81 kg i 90 kg;
• 32 pwynt - o 91 kg i 100 kg;
• 34 pwynt - dros 100 kg.

Os oes gennych unrhyw glefyd, mae nifer a ganiateir o bwyntiau sy'n angenrheidiol i ymgynghori â'ch meddyg. Efallai y dylid eu cynyddu.

Diet Weight Watchers Weight Watchers: ddewislen pwyntiau bwrdd ac ymarfer corff

Er mwyn dilyn y deiet, nid o reidrwydd yn barhaus cyfrifo pwyntiau. Mae rhai bwydlenni sampl sy'n hawdd eu defnyddio o ddydd i ddydd. Dyma un ohonynt:

Brecwast: grawnfwydydd - 80 g (4 pwynt), gyda phaned o laeth (1.5 pwynt), bisgedi - 20 g (2.5 pwynt) ac afal. Mae cyfanswm o 8 pwynt.

2il brecwast: wafflau - 16 g, dim ond 2 bwynt.

Cinio: ffa cawl - 60 g (2 bwynt), pasta - 180 g (3 phwynt) gyda eog - 125 g (3 phwynt), tomato a chiwcymbr salad, hufen sur (2 bwynt). Mae cyfanswm o 10 pwynt.

byrbryd yn y prynhawn: hufen iâ - 2 bwynt.

Cinio: miled uwd - 80 g (4 pwynt) o'r cyw iâr (4 pwynt), a gellyg. Mae cyfanswm o 8 pwynt.

Os bydd yn ystod y dydd fod yn bresennol ymarfer sy'n para mwy na 30 munud, gall y cynnyrch yn cael ei fwyta ar y mwyaf o bwyntiau. Felly, aerobeg rhoi minws 3 phwynt, nofio - minws 3 pwynt, rhedeg - minws 4 pwynt, cerdded yn gyflym - minws 4 pwynt, dringo i fyny'r grisiau - minws 5 pwynt ar gyfer y tŷ glanhau - minws 1 pwynt, chwarae chwaraeon - negyddol 3 pwyntiau, beicio neu sglefrolio - minws 3 phwynt.

Adolygiadau o'r diet. Goodies

Am gyfnod hir, yn ystod y mae y gellir ei alw yn llwyddiant mawr, yn dyst i ei effeithiolrwydd o Pwysau gwylwyr-deiet. Yn ogystal, mae llawer o ddilynwyr o bwys yn y gwelliant o gyflwr seicolegol a gyflwr emosiynol. Yn ôl canlyniadau ymchwil mewn rhai a glynu at yr egwyddorion diet yn ystod y flwyddyn, gostwng lefelau o "drwg" colesterol, a lleihau'r tebygolrwydd o ddatblygu diabetes math 2. Mae llawer o dieters yn dweud pethau cadarnhaol megis diffyg streic newyn, "oherwydd gall fod 5 gwaith y dydd ac yn bwyta digon o ffrwythau a llysiau, a'r gallu i goginio eich hoff brydau fel bwydydd gwaharddedig yn y diet hwn yno. Dylai unrhyw un sy'n cymryd rhan yn ddifrifol yn y corff ac yn defnyddio gwasanaethau cyflogedig, dywedodd argaeledd ryseitiau, y gallu i fynd i fwyty a chael cefnogaeth ar unrhyw adeg, megis colli pwysau. Mae'r rhan fwyaf o'r "talu" cyfranogwyr sied gyson 2-4 kg y mis hyd at bwysau iach.

anfanteision

Anfantais y system hon yw ei dalu am. Ar gyfer y rhai sydd am ddilyn egwyddorion maeth, sy'n datgan Diet Weight Watchers, adolygiadau yn argymell i stoc i fyny heb fod yn llai na 30 ddoleri y mis. Ond mae'n werth nodi ei bod yn eithaf effeithiol. Mae'r bobl hynny sy'n defnyddio'r fersiwn a dalwyd, colli pwysau yn gyflymach ac yn ennill pwysau pellach eto nid oedd.

Mae'r rhai sy'n dewis dilyn y system ar gyfer rhad ac am ddim, yn nodi problemau gyda sgorio a llunio'r fwydlen. Mae llawer o bobl eisoes yn y cam cychwynnol y deiet pwyntiau dewis dychryn a chyfrifiadau.

Yn ogystal, Weight Watchers dilynwyr diet yn Rwsia yn aml yn ystumio gwybodaeth. Mynediad am ddim at y deiet Weight Watchers i'w gael yn y digon o amrywiaeth o opsiynau Rwsia, felly nid yw bob amser yn effeithiol.

Mae'r fersiwn cyflogedig y diet

Beth yw felly yn denu pobl enwog Watchers Diet Pwysau? Yr ateb i'r cwestiwn hwn yn gorwedd yn y colli pwysau cymorth seicolegol cryf. Clwb yn cynnal cyfarfodydd wythnosol lle mae pawb yn rhannu'r canlyniadau, cymell eraill i symud ymlaen ac yn aros yn y system. Yn ogystal, cynhaliwyd cyfarfodydd unigol, gwe-seminarau, sgwrsio ar Skype gyda hyfforddwyr a chefnogwyr y diet. aelodaeth a dalwyd yn y clwb, sy'n cynnwys Weight Watchers-deiet yn gymhelliant pwerus i golli pwysau. Pan fydd y pwysau a ddymunir o unrhyw person yn peidio â thalu dyledion, ond gall hefyd yn mynychu cyfarfodydd, a thrwy hynny gadw eu hunain o ran siâp. Os nad ydych yn gallu cadw'r pwysau sy'n ofynnol am 6 wythnos, statws aelodaeth o glybiau yn parhau i fod am oes, hynny yw. E. Y tro nesaf y mae'n rhaid i chi dalu ffi gofrestru. Ond os bydd y pwysau yn cael ei mynd ar ddymunir dramor, y ffi aelodaeth yn cael ei dalu eto. Mae'n werth nodi bod rhai o'r sêr hefyd yn cadw at ddeiet hwn. Mae'r sgwrs hon yn agored Jessica Simpson a Jennifer Hudson. Mae eu canlyniadau yn eithaf amlwg, gan fod y sglein yn cyhoeddi'r lluniau enwogion diweddaraf yn rheolaidd.

Diet Weight Watchers yn Rwsieg

Gan fod y wefan swyddogol y diet yn llwyr yn Saesneg, dilynwch y system ar gyfer y bobl Rwsia ddim yn siarad ieithoedd tramor yn cael ei broblemus. Fodd bynnag, ar gyfer y Rwsiaid yn y fersiwn a dalwyd cynllunio bwydlen arbennig, sy'n cymryd i ystyriaeth y deiet arferol. Yn ein gwlad, nid yw Weight Watchers-deiet wedi cael estyniad o'r fath, gan fod ychydig o bobl eisiau talu bob mis, yn ymweld â'r grŵp a darllen y pwyntiau.

Dilynwyr y fersiwn Rwsieg a ddewiswyd fanteisiol lle tablau ar gael yn rhad ac am ddim ar y Rhyngrwyd. Fodd bynnag, gall rhwydweithiau cymdeithasol ddod o hyd i grwpiau ymroddedig i Pwysau Watcher, lle mae trafodaeth o golli pwysau a cholli pwysau arlliwiau eraill. Mae'n gwasanaethu yn rhannol yn lle o'r gweithdai ac yn eich galluogi i gael cymorth gan dieters eraill.

Cynlluniau Colli Pwysau

Ar gyfer dilynwyr y cynlluniau arbennig system gynllunio i ddiwallu anghenion pob unigolyn. Mae hyn yn y sylfaen, "Trust", "Impulse", "Momentwm" cynllun ac eraill. Maent yn cynnwys gwahanol agweddau tuag at y dewis o fwyd. Felly, yn nhermau "Impulse" cyfranogwyr yn dewis dim ond y rhai cynhyrchion sy'n cael eu cynnwys yn y rhestr arbennig y "iawn" bwyd, ond yn nhermau "Momentwm" Efallai y bydd rhaid i unrhyw gynnyrch. Mae rhaglenni arbennig sy'n caniatáu i chi ar wahân i sbectol ar gyfer pob cynnyrch, ac i werthuso'r holl y pryd yn gyfan gwbl. Gynllunio ymlaen llaw trwy ddewis y llwyth priodol ar eich iechyd, colli pwysau colli pwysau am beth amser. Set o offer, sy'n cael eu cynhyrchu o dan y brand o diet, gwneud ei ddilyn dymunol a chyfleus. Mae hyn, er enghraifft, graddfeydd, cyfrifianellau, ar gyfer ceisiadau symudol, tabledi, a chyfrifiaduron, offer ffitrwydd a mwy. Yn ogystal, mae'r cynhyrchu cynhyrchion bwyd gwahanol o dan y brand Weight Watchers, a oedd yn nodi nifer y pwyntiau yn uniongyrchol ar y bocs. Felly, Weight Watchers-system - nid yn unig gyfyngu cynhyrchion, ac ystod o weithgareddau a gynlluniwyd i gynorthwyo'r corff mewn cyfnod colli pwysau.