Teithiau cerdded ymarferol? Bydd y driciau hyn yn gwneud eich arfer bob dydd yn iachach

Os yw'r daith yn dod â phleser i chi, a'ch bod yn ei wneud bob dydd, yna rhowch sylw i ychydig o gynghorion syml ond effeithiol a fydd yn eich helpu i wneud y broses hon yn fwy cadarnhaol a fydd yn cael effaith anhygoel ar eich iechyd.

Cerddwch gyda ffrindiau

Yn ôl astudiaeth Brydeinig, roedd pobl a gafodd straen mawr (colli gwaith, ysgariad, marwolaeth rhywun anwes), yn ymdopi'n fwy effeithiol â sefyllfaoedd tebyg pe baent yn mynd am dro gydag eraill. Mae gan y daith grŵp effaith anhygoel nid yn unig ar gorfforol, ond yn bennaf ar gyflwr moesol dyn, na ellir ei wrthod.

Dewch â'ch ffrind pedair coes gyda chi

Yn ôl Prifysgol Missouri, mae pobl sy'n cerdded gyda'u ci, yn cynyddu eu cyflymder o 28% am sawl wythnos, yn wahanol i'r rhai sy'n cerdded yn unig neu gyda'u ffrindiau a'u teulu. Mae pobl yn tynnu sylw at ei gilydd, tra bod yr anifail bob amser yn dagrau ymlaen, sy'n cael effaith debyg.

Gwyliwch eich ystum

Yn ôl astudiaethau Canada, roedd pobl sydd yn ystod y daith yn cadw eu cefnau'n syth ac roedd eu pennau'n uchel, yn teimlo'n fwy positif ac yn llawn egni o'i gymharu â'r rheini a oedd yn pwyso a gostwng eu hesgyrn ymlaen. Gwyliwch eich ystum - a byddwch yn gweld bod ein hwyliau a'n lefel ynni yn unig yn elwa ar hyn.

Mae 15 munud yn cerdded i gael gwared ar fagiau am losin

Roedd pobl a oedd yn cymryd rhan mewn cerdded cyn bwyta, yn bwyta llawer llai o losin o'i gymharu â'r rhai nad oeddent yn derbyn unrhyw ymroddiad corfforol.

Mae cerdded ar ôl pob pryd yn normaleiddio lefelau siwgr y gwaed

Mae cerdded ar ôl pryd o fwyd yn helpu'r corff i gael gwared â siwgr yn y llif gwaed yn gyflymach, sy'n ei dro yn atal amrywiaeth o glefydau cardiofasgwlaidd. Mae hefyd yn effeithio'n gadarnhaol ar y bobl hynny sy'n dioddef o ddiabetes.

Cuddio eich ffôn

Yn ôl yr ystadegau, mae nifer y cerddwyr a ddaeth i mewn i ddamwain wrth gerdded trwy fai ffôn symudol yn tyfu bob blwyddyn. Os ydych chi'n gwerthfawrogi eich iechyd a'ch bywyd, yna edrychwch ar eich post neu'ch rhwydwaith cymdeithasol mewn man arall.

Defnyddiwch olrhain i gynyddu cymhelliant

Os gwelwch yn dda am 7pm y byddwch wedi cwblhau 9400 o gamau mewn dydd, beth fydd yn digwydd nesaf? Yn fwyaf tebygol, fe gewch chi ffordd o gerdded 600 cam arall i gael ffigwr braf o 10,000. Yn ôl y data diweddaraf, gall tracwyr gynyddu'r cymhelliant yn sylweddol, sy'n effeithio'n gadarnhaol ar y broses hyfforddi gyffredinol. Mae hyn hefyd yn cael effaith ardderchog ar broblemau sydd â gormod o bwysau, yn enwedig am sawl wythnos yn unig, diolch i deithiau cerdded rheolaidd gallwch golli 1.5 kg.

Os hoffech chi gerdded, yna rhowch sylw i'r syniadau a'r argymhellion a gyflwynir, a fydd yn gwneud y broses hon hyd yn oed yn fwy cadarnhaol i'ch iechyd corfforol a meddyliol. Y prif beth yw ei wneud yn rheolaidd.