System vestibular sut i hyfforddi yn y cartref?

Mae rhai pobl yn cwyno o deimlo'n sâl mewn cerbyd sy'n symud. Maent yn dylanwadu yn y metro, bysiau, llongau, a hyd yn oed mewn elevators cyflym. Mae hyn yn ganlyniad i camweithio o organ arbennig o'r enw y cyfarpar vestibular. Sut i hyfforddi ef, ac y byddai hyn yn ei gwneud yn ofynnol, rydym yn disgrifio isod.

Beth yw'r system vestibular

Y vestibular cyfarpar - organ sy'n derbyn newid pen a sefyllfa corff yn y gofod a chyfeiriad mudiant corff o anifeiliaid asgwrn cefn a bodau dynol, a leolir y tu mewn i'r glust. Mae'n cael ei lenwi gyda endolymph, trwy gyfrwng y mae'n rhyngweithio â'r synhwyrau, hy, llygaid, clustiau ac ardaloedd cyffyrddol. Oherwydd y cyfarpar vestibular, mae gennym y gallu i symud yn y gofod ac yn rhoi eich corff y safle cywir.

Groes organ mor bwysig yn cyd-fynd pendro a chyfog, ac mewn rhai achosion gall arwain at afiechydon eithaf difrifol ymennydd a'r system nerfol. Er mwyn osgoi canlyniadau o'r fath, mae angen i ni wybod sut i hyfforddi y cyfarpar vestibular. Gellir gwneud hyn yn y cartref heb yr angen am efelychwyr arbennig.

Mae set o ymarferion i hyfforddi'r cyfarpar vestibular

Ceir arbennig ymarferion vestibular, sy'n eich galluogi i adfer y gweithgaredd yr awdurdod a enwyd. Mae'n cynnwys ymarferion syml sy'n gallu ymdopi gydag oedolion a phlant. Os bob dydd i roi'r gampfa am 20 munud o'ch amser, gallwch gyflawni gwelliannau sylweddol mewn cwpl o fisoedd. Felly, dywedwch wrthym sut i hyfforddi y cyfarpar vestibular yn y cartref.

1. Sefwch, is eich breichiau ar eich ochr a choesau somknite.
2. Gwnewch 15 tilt eich pen blaen ac yn ôl, yn rhythmig anadlu a exhaling.
3. Yr un nifer o lethrau yn gwneud yr hawl neu'r ochr chwith.
4. Cwblhewch yr ymarferion mewn symudiadau cylchlythyr y pen, yn gyntaf mewn un cyfeiriad, ac yna yn y cyfeiriad arall.

Ar ddiwedd 1.5-2 wythnos dylai barhau i ychwanegu dau ymarfer mwy:

1. Sefyll gyda traed ar wahân ar led ysgwydd ar wahân a dwylo i lawr, yn cymryd anadl ddofn. Exhaling, plygwch i'r chwith a llusgo llaw i'r llawr. Ailadroddwch yr ymarfer 10 gwaith gyda llethrau i'r dde ac i'r chwith.
2. Rhowch eich dwylo ar y gwregys a cylchdroi y torso i'r ochr.

Efallai y bydd y tro hyfforddi cyntaf fod yng nghwmni penysgafnder, ond ni ddylid ei atal gymnasteg. O fewn yr wythnos y byddwch yn teimlo fel eich cyflwr yn gwella. Bydd yr ymarfer am gyfnod hir yn helpu o gwbl i gael gwared ar ganlyniadau annymunol ac i adfer y cydbwysedd arferol y corff yn gweithio.

Sut i hyfforddi'r cyfarpar vestibular yn yr offer cymorth cartref sydd ar gael

Os nad ydych yn gallu ymdrin yn llawn â, gallwch hyfforddi y cyfarpar vestibular gan unrhyw wrthrychau a fydd wrth law. Mae'n cael ei ystyried i fod yn ffordd wych o gydbwyso eitemau ar ei phen. Unwaith y bydd y wraig a ddysgwyd felly cadwch y cerbyd brenhinol (gyda llaw, mae hardd yn syth yn ôl - yn fonws ychwanegol). I wneud hyn, yn cymryd llyfr neu unrhyw siâp addas arall a pwysau gwrthrych a roddir ar y top a cherdded o gwmpas y fflat. Dylech ddechrau gyda uniongyrchol taflwybrau, yn raddol cymhlethu'r tro dasg.

Pwy sydd ohonom yn ystod plentyndod yn hoffi ei droi? Cofiwch, mom neu nain hyd yn oed yn dwrdio chi, yn dweud, yn benysgafn, yn disgyn. Ac yn ofer! Mae'n ymddangos bod ymarferion o'r fath yn helpu i adfer gweithrediad priodol y cyfarpar vestibular. Crwydro o gwmpas ei echelin 10 gwaith ar bob ochr, ac yna mynd mewn llinell syth. Yn gyntaf, er mwyn ymdopi â'r dasg hon fod yn anodd, ond bydd yn ymarfer yn rheolaidd yn helpu i alinio gyflym gydlynu symudiadau.

Mae yna ddull arall, fel petai, yn ateb ymarferol i'r cwestiwn o sut i hyfforddi y cyfarpar vestibular mewn oedolion, fodd bynnag, ei fod yn addas yn unig ar gyfer y rhai nad oes ganddynt broblemau gyda'r pwysau. I berfformio yr ymarfer angen i chi orwedd ar wyneb oleddf fel bod y coesau ar frig ac ar waelod y pen. Gwnewch ychydig yn troi ei ben i'r ochr.

ymarfer awyr

Meddygon yn argymell i bawb i ddatblygu eu system vestibular. Sut i hyfforddi ei awyr agored, rydym yn cwmpasu yn y bennod hon. Cerdded i lawr y stryd, gallwch berfformio nifer o ymarferion sy'n helpu i adfer y gwaith da rydym wedi ystyried corff.

Os ydych yn gweld wrth ymyl cwrb, yn sefyll arno ac yn ceisio mynd cyn belled ag y bo modd. Gyda llaw, yn un arall hoff plant hwyl. Peidiwch â gwahardd nhw hyn, gadewch trên, a chyda hwy, ac i chi. I gadw eich cydbwysedd, a sefydlwyd y breichiau i'r ochrau. gerdded yn rheolaidd ar ymyl y palmant yn berffaith effeithio ar y system vestibular a chydlynu cywir.

Sglefrio ar siglen hefyd yn ymarfer defnyddiol nid yn unig i blant ond hefyd ar gyfer oedolion. Siglo arnynt hyd nes y byddwch yn teimlo'n benysgafn. Yn lle hynny, gallwch ddefnyddio'r siglenni hammock. angen i mi orwedd ar ei gefn i lawr a dechrau siglo undonog. ymarfer o'r fath i berfformio'n dda ar safle plasty neu bwthyn.

athletau

Mae ymarfer corff rheolaidd hefyd yn datblygu y cyfarpar vestibular. Sut i hyfforddi ei gyda chymorth gweithgarwch corfforol? Y peth gorau yw helpu neidio gyda thro o 180 gradd cylchdroi i ochr arall y pen. Yn gyntaf, byddai ymarfer hwn yn arwain at pendro, ond ar ôl peth amser i'r ymennydd ddod i arfer â'r llwyth.

Mae'r rhai sy'n cael problemau gyda'r system vestibular, argymhellir yn fwy aml reidio beic, esgidiau rholio, sgïau. Bydd taith ar y cyd gyda ffrindiau eich helpu i nid yn unig yn cael hwyl, ond hefyd yn cael effaith gadarnhaol ar gydbwysedd y corff.

Sut i hyfforddi y cyfarpar vestibular y plentyn

Mae plant ifanc o enedigaeth mae angen cymryd yn ei breichiau ac yn siglo. Gallwch cylch o amgylch y plentyn a pop-up, gan fod yn ofalus. Dawnsio hefyd yn gynorthwyydd da yn natblygiad y system vestibular mewn plant. Cynnwys gymnasteg dyddiol tilt a cylchdroi y pen a'r corff.

Dysgwch eich plentyn i fynd ar log a throi CYRRAEDD. Mae'r holl ymarferion hyn dylid ei berfformio o dan oruchwyliaeth lem o rieni, nad yw'r plentyn yn brifo ei hun. Rholiwch y eu plentyn ar siglen, ymweld ag atyniadau, gyrru i neidio ar y trampolîn. Mae pob un o'r gemau plant hyn yn dysgu ef i gadw ei gydbwysedd a chael gwared o broblemau gyda cydlynu symudiadau.

Mae pob un o'r ymarfer uchod yn wych salwch cynnig liniaru. Gyda nhw, gallwch adfer y cyfarpar vestibular. Sut i hyfforddi eich hun, eich bod yn gwybod. Y prif beth - peidiwch â bod yn ddiog, ac yn llwyddo!