Sut i goginio smwddi llus: rysáit gyda llun

Smwddis - diod iach blasus a wneir o aeron ffres neu ffrwythau. Hefyd, mae'n cynnwys llaeth, iogwrt yfed a sudd naturiol. Gellir smwddi llus yn cael ei baratoi o aeron ffres neu wedi rhewi. Mae'r diod - dim ond stordy o fitaminau a blas cain o llus yn hapus ar unrhyw adeg o'r flwyddyn.

enw'r ddiod yn dod o'r gair Saesneg o llyfn, a elwir yn rhywbeth ysgafn, gwisg a dymunol.

Mae cysondeb y ddiod

Dylai smwddi llus fod yn eithaf trwchus, ond er mwyn iddo fod yn feddw drwy welltyn. Mae ei strwythur yn ddarnau homogenaidd ni ddylai aeron disgyn. Ceisiwch yn ofalus i dorri ar draws y cynhwysion, gan ei droi y ddiod yn y broses goginio. Mae'r aeron wedi'u malu yn cael eu treulio yn well na ffres, yr ydym yn unig crac.

Mae gan smwddi llus lliw porffor gwych, fel bod yn edrych yn flasus iawn.

offer Angenrheidiol

Paratowch smwddi llus drwy ddefnyddio cymysgydd neu cymysgydd. Bydd llafn Pwerus malu y cynhwysion yn fân a'u cymysgu yn ddigon.

Os nad oes gennych peiriant cymysgu, ond awydd mawr i fwynhau teulu diod blasus ac iach, defnyddiwch grinder cig confensiynol gyda grid dirwy. Ewch heibio aeron ychydig o weithiau, arllwyswch y llaeth ac ychydig o chwisg chwisg. Wrth gwrs, ni fydd yn gweithio mewn gwisg mor ysgafn ac fel baratoi gyda chymorth cymysgydd.

Paratoi smwddis a defnyddio juicer. Ond yn yr achos hwn, mae'r ddiod yn cyrraedd sudd yn unig aeron, dim mwydion.

Aeron i smoothies

Gall y ddiod yn cael ei baratoi gan y ddau aeron ffres ac wedi rhewi o. Wrth gwrs, nid yw hyn aeron yn ddefnyddiol ar gael drwy gydol y flwyddyn, ac mewn rhai rhanbarthau y mae'n syml, nid tyfu.

Wrth gwrs, aeron ffres fitaminau mwy. Ceisiwch ddefnyddio dim ond eu coginio smoothies llus. Rysáit gyda lluniau yn rhoi cipolwg ar cymhlethdodau y broses ac yn ei gwneud yn bosibl i sicrhau nad oes unrhyw beth cymhleth am nad yw'n bodoli.

Os ydych yn cael y cyfle, gofalwch eich bod yn gwneud paratoadau ar gyfer y gaeaf. Yna, bydd yr amser oer o'r flwyddyn ar eich desg hefyd fod yn smwddi llus. Golchwch y aeron, gadewch iddynt sychu, packagi ar becynnau a'i blygu yn y rhewgell. Ac yn y gaeaf cyn ei goginio fricsen osod doddi yn uniongyrchol yn y bowlen y cymysgwr i'r sudd gwerthfawr hefyd yn syrthio i mewn i'r ddiod.

laeth-seiliedig

Mae'r rhan fwyaf yn aml, smwddis a wneir o laeth. Gallwch ddefnyddio iogwrt, llaeth eplesu pobi, iogwrt hylif. Os, am ryw reswm nad ydych yn bwyta cynnyrch llaeth tarddiad, yn eu lle gyda sudd ffres neu laeth cnau coco. Gyda llaw, llus rysáit smwddi nad yw'n cynnwys llaeth a llaeth diodydd, ei fod yn cuisine llysieuol clasurol.

cyfran y cynnyrch

Mae'r rhai sydd eisoes wedi meistroli'r dechnoleg, yn anaml yn defnyddio'r graddfeydd cwpan mesur a chegin. rysáit smwddi llus America yn eithaf ddemocrataidd, ac nid oes angen cydymffurfiad llwyr â'r rysáit. Ceisiwch wneud hynny unwaith, ac yna gall fyrfyfyr ac yn arbrofi gyda blasau newydd swyno y cartref.

Rhowch gynnig ar y rysáit canlynol:

• llaeth - 2 \ 3 cwpan;
• Llus - llond llaw (tua chwarter cwpan);
• fanila siwgr - phinsied;
• dail mint ar gyfer addurno.

Rhowch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd a lladd yn y cyflymder uchaf. Mae'n cymryd ychydig iawn o amser, dim ond un neu ddau o ysigo. Arllwyswch y ddiod i mewn i wydr, rhowch gwellt a mwynhau.

Rhowch gynnig yn lle llaeth iogwrt neu sudd. Ddewisol, ychwanegwch ychydig o giwbiau mewn rhew diod ffrwythau.

ychwanegion ffrwythau Berry

Os ydych chi am amrywiaeth a blasau newydd, ceisiwch ychwanegu diod ffrwythau eraill. Ni ddylai eu cyffredinol fwy na swm y llus. Yn yr haf mae hwn yn dda smwddis mafon, ceirios, cyrens, mefus. Gallwch daflu mewn cymysgydd sleisen o eirin gwlanog aeddfed neu ellyg. Yn y gaeaf, mae arbrawf da gyda egsotig. smwddi banana-llus yn flasus, ac mae ei gysondeb yn debyg i hufen ysgafn. Gallwch barhau i ddefnyddio darn o mango neu ciwi. ffrwythau ac aeron melys arbennig o werthfawr, os ydych yn meddwl eich bod yn yfed sur. Mae'n well i ychwanegu diod abrikosku melys na llwyaid o siwgr.

Manteision smoothie llus

Yn sicr, cyn gwneud smwddi llus, eich bod yn gwybod yn barod am y manteision o aeron anhygoel hwn. Offthalmolegwyr yn dadlau bod oherwydd y cynnwys uchel o beta-caroten mae'n hyrwyddo golwg da ac yn poeni am iechyd y llygaid. A gynhwysir yn llus a fitaminau eraill a mwynau a chyfansoddion organig.

Wrth gwrs, mae wedi llawer o fanteision a llaeth. Mae'n fraster dirlawn y corff gyda brasterau protein gwerthfawr a llysiau fod yn cynnwys beta-caroten yn helpu i dorri i lawr ac yn cael ei amsugno gyda budd mwyaf posibl.

Wrth gwrs, yn cadw mewn cof bod popeth yn dda yn gymedrol. Ni ddylid ei gam-drin, hyd yn oed mewn diod mor ddefnyddiol fel smwddis llus. yfed gormod o aeron yn llawn adweithiau alergaidd. Mae'r cyfuniad o iogwrt neu iogwrt gydag aeron ffres da ar gyfer y llwybr gastroberfeddol, ond os ydych yn yfed gormod o smwddis, gall y llwyth fod yn afresymol.

smwddis llus ar y fwydlen

Mae'r diodydd yn hoff iawn o'r bobl sy'n arwain ffordd iach o fyw. Smwddis yn dda ar unrhyw adeg o'r dydd. Gall fod brecwast iach dysgl allweddol. Gweinwch ef blawd ceirch, bara grawn cyflawn, tost neu gaws deisennau.

smwddis Perffaith ar gyfer gwyliau i blant yn hytrach na diodydd swigod a sudd a brynwyd. Ac allan ohono gallwch yn hawdd baratoi hufen iâ cartref. Dim ond arllwys gwydraid o smwddi, rhowch ffyn, rhewi - a chael dewis arall ardderchog i brynu'r cynnyrch.

Gweinwch

smoothie llus America yn edrych yn wych mewn cynhwysydd gwydr tryloyw: ffiolau o led, gwydr tal, powlenni hufen iâ. Ar gyfer addurno gallwch ddefnyddio sinamon, taragon, mintys, petalau blodau, aeron ffres a sleisys ffrwythau.