Sut i ddysgu sut i sgïo cwrs crib mewn wythnos?

sgïo traws-gwlad wedi bod o gwmpas ers canrifoedd, ac mae eu cyfarpar yn datblygu drwy'r amser mewn categorïau gwahanol. Y mwyaf cyffredin yw'r sglefrio clasurol, lle y coesau yn symud yn gyfochrog â'i gilydd. Fodd bynnag, y ffordd fwyaf dwys a chyflym o symudiadau ar sgïau yn rhedeg crib.

Mae penodolrwydd y dechneg hon

Os ydych chi eisiau deall sut i ddysgu i sgïo cwrs crib, yn cadw mewn cof y syniad bod hyn yn angenrheidiol er mwyn gwthio eich hun yn llythrennol ymlaen drwy bwyso un droed allan ar y lletraws. Yna, yn gwneud yr un peth ar y sgïo arall. Mae'r dull hwn yn efelychu symudiadau sglefrio. Y sawdl yn rhydd o ymlyniad, sy'n caniatáu i'r sgïo i symud ymlaen.

Yn y llun gallwch weld dau o athletwyr yn defnyddio dwy arddull wahanol. Ar y chwith - cwrs clasurol ar y trac a osodwyd, dde - sglefrio ar y trac trin.

Mae pwysigrwydd dewis yr offer cywir

Er mwyn deall sut i ddysgu i sgïo sglefrio ddylai ddatrys un cwestiwn technegol pwysig. Yn gyntaf, mae angen i chi brynu'r offer cywir. Sgïo ar gyfer strôc sglefrio, fel rheol, yn fyrrach na'r clasurol a nodweddir gan ddiffyg grooves penodol ar y cefn. Bwriad Corrugation yw i gadw'r athletwr rhag llithro'n ôl, yn ogystal ag ar adeg trosglwyddo o bwysau'r corff, ond mae'r sgis o sglefrio, ni fydd yn syml weithredu'n iawn gyda'r rifling. Fodd bynnag, fel yn achos y cais o cwyr gludiog. Yn y fath llithro cwyr sgïo yn cael ei gymhwyso i'r wyneb cyfan er mwyn iddynt lithro clasuron yn gynt o lawer. Yn ogystal, mae eu hyd yn dibynnu ar bwysau'r athletwr.

Sgïo cwrs grib yn weithgaredd corfforol egnïol dros ben. Mae'n cynnwys yr holl grwpiau cyhyrau y corff. Cwrs Ridge gofyn am y gallu i gydbwyso ar un goes, felly, yn haws ar gyfer y rhai sydd â hyfforddiant neu brofiad athletaidd sgïo da.

Ond beth am y rhai sy'n colli dosbarthiadau addysg gorfforol gaeaf ystyfnig yn yr ysgol ac yn dysgu sut i adnabod y gwahaniaeth rhwng y clasurol a'r cwrs crib?

Dysgwch! Taflu bob amheuaeth!

Felly, sut i ddysgu i sgïo cwrs y grib? A allaf wneud hyn heb hyfforddwr proffesiynol, er enghraifft, yn y cartref?

A: yn bendant ie!

Nid oes ond angen i astudio tri phwynt:

1. Dyrannu amser ar gyfer dosbarthiadau.

Digon i neilltuo y gwyliau Flwyddyn Newydd, er mwyn deall sut i ddysgu i sgïo cwrs grib ar gyfer yr wythnos.

Os byddwn yn ystyried y drefn arferol, mae'n ddymunol i ddyrannu dwy gwaith yr wythnos, er enghraifft, yn y nos ar ôl gwaith. Mae yn ogystal ar gyfer y rhai sydd braidd yn swil i ymarfer yng ngolwg sgiwyr eraill. Er ei bod yn well i chi ei daflu i bob amheuaeth ac i ganolbwyntio ar eu llwyddiannau ym myd chwaraeon. Mae hefyd yn rhesymegol i gymryd dau ddiwrnod i ffwrdd hyfforddiant.

2. Darparu eich hun gyda'r sgïo cywir, gofynion perthnasol sglefrio.

Mae eu nodweddion wedi eu disgrifio uchod. Sut i ddysgu sut i sgïo sglefrio? I gyflawni nod o'r fath, nid o reidrwydd yn mynd i'r siop a dim ond prynu offer drud. Gallwch fanteisio ar wasanaethau rhent. Neu offer prynu, ail-law. Pan fyddwch wedi meistroli y dechneg, byddwch yn teimlo y blas y gefnen i'r cwrs, yn ogystal â deall eu dewisiadau, yna mae'n gwneud synnwyr i fynd i'r sgis newydd sgleiniog.

Gwnewch yn siwr bod y trac ar yr ydych yn mynd i'w wneud paratoi'n dda. Mae hyn yn golygu ei fod yn cael ei glirio o eira. Pryd y gall canlyniadau llwybr cyflwr gwael yn cael ei gyflawni am amser hir, ac felly bydd y cymhelliant yn dioddef. Mae'n rhesymegol i hyfforddi yn yr un man lle mae'n cael ei wneud gan yr athletwyr. Ar yr un pryd, gan edrych ar eu cyfer, gallwch ddysgu un neu ddau o syniadau ynghylch sut i ddysgu sut i sgïo yn gyflym.

3. Dilynwch y cyfarwyddiadau isod.

Nid yw'r erthygl hon wedi'i bwriadu i fod cyflwyniad gwyddonol y grefft o marchogaeth y cwrs crib. Mae'n cynnig syml ac y cyfarwyddiadau yn ddefnyddiadwy o ran a fyddai wedi gweithredu eich ffrind.

cyfarwyddyd Dynol ar gyfer dechreuwyr

Mae llawer o bobl yn gofyn, sut i ddysgu. crib Sgïo swing hawdd. Cyn symud ymlaen at y disgrifiad, dylid nodi bod yn cael ei adael yn ystod yr hyfforddiant gorau polion sgïo ar wahân. Ar y dechrau, mae'n bwysig iawn i ddod o hyd i gydbwysedd yn y corff i symudiad anarferol o'r corff. A chadw yma yn unig ymyrryd.

Gadael eich dwylo rhad ac am ddim, ymlacio eich ysgwyddau, a byddwch yn teimlo eu bod hwy eu hunain yn dechrau symud er mwyn eich helpu chi i rolio ymlaen. Mewn gair, y corff yn ymddiried.

Yna byddwch yn dewis ardal wastad ar gyfer hyfforddiant. Nid oes angen i chi llwybr 5-km, codwch yr eira glirio o'r awyren ar tua hanner y stadiwm ysgol safonol. Dyma lle y byddwch yn ymarfer symudiadau hyn isod.

Mae cynllun syml yn esbonio agwedd mecanyddol grib strôc sglefrio

Yn y llun, gosod uwchben, mae'n amlwg bod dwy droed ar yr un pryd yn cyflawni swyddogaethau gwahanol. Mae hyn yn y prif ffocws. Ar adeg pan un droed yn cael ei gwrthyrru o'r arwyneb (fel arfer yn fwy gweithgar yn y broses hon yn rhan rhan fewnol y droed), a'r ail yn defnyddio'r momentwm a sleidiau ar yr eira. Mae'r holl ei bwysau, cronedig ddiwyd wrth y ddesg, rydym yn benderfynol o gario dros y goes, sy'n llithro. Sylwer bod y symudiadau hyn yn cael eu cyflawni nid yn gyfochrog ac yn groeslinol!

Dewch i ddweud eich bod wedi trosglwyddo eich pwysau ar y chwith, gwthio clwy'r traed a'r sleidiau i'r dde ar yr un pryd ar y chwith. Ceisiwch gleidio mor hir â phosibl. Ar gyfer beth? Er mwyn cael amser i ymlacio cyn i'r ymgyrch nesaf ei droed chwith. I ddechrau, yn perfformio ymarferion yn araf ac yn llyfn. Pan fyddwch yn dysgu yn dda, yna byddwch yn symud ymlaen i weithio ar ddatblygu cyflymder. Felly, gwthio y sgïo chwith, symud eich pwysau ar y dde a llithren yn iawn. Felly, rydym yn ail gwthio y chwith, yna bydd y droed dde. Atgoffa sglefrio, ynte?

Noder bod y goes yr ydym yn llithro ychydig yn plygu yn y pen-glin. Dychmygwch ei fod yn y gwanwyn, lle mae eich pwysau yn cael ei roi.

Ymarfer yn y cartref!

Os gynnal y problemau cydbwysedd, y gorau i ddeall sut i ddysgu sut i sgïo cwrs y grib, yn y cartref gallwch ymarfer sefyll yn ail ar un goes. 12 eiliad yr un gyda'r newid, dim ond ar gyfer 4 set.

Hefyd, peidiwch â bod o'i le i wylio cystadlaethau o athletwyr proffesiynol, megis biathlon, gallwch hyd yn oed ar y teledu. Felly, mae'n llawer haws amsugno gwybodaeth weledol am sut y dylai edrych fel, ac yna i ddeall yr hyn sy'n ofynnol i chi.

Y prif beth - i gredu yn eich hun ac yn rhoi amser i'ch corff i feistroli'r symudiadau newydd, ac yna mae'n rhaid i gyd yn dod allan. A'r flwyddyn nesaf bydd yn rhaid i chi egluro eu hunain i ffrindiau, sut i ddysgu i sgïo cwrs y grib.

Pob lwc!