Sut i ddefnyddio olew afocado? 20 o ffyrdd

Yn coginio, gallwch ddefnyddio amrywiaeth o olew, fodd bynnag, rhaid i un sydd â blas ysgafn ac arogl cyfoethog, lleiafswm o fraster dirlawn a mwy o olew mono-annirlawn. Eisiau gwybod pa fath o olew? Mae'n cael ei wneud o afocados! Mae hwn yn gynnyrch defnyddiol dros ben y gellir eu galw yn eithaf hyblyg. Mae sawl ffordd o'i gais. Os ydych chi eisiau dysgu sut i ddefnyddio'r cynnyrch hwn, yn gyfarwydd â'r rhestr hon.

pobi

Os ydych yn hoffi pobi, ond yn ceisio ei gwneud mor ddefnyddiol â phosibl ar gyfer iechyd, mae'n debyg y byddwch yn gyson yn ceisio dod o hyd i gydrannau ddiogel i blasus phwdinau. Olew Afocado yn berffaith i chi - maent yn eu disodli menyn. Ni fydd yn difetha unrhyw flas neu wead y bwyd. Yn wir, efallai y byddwch yn dod o hyd y byddwch yn cael mwy blasus. Byddwch yn synnu ac yn falch o'r canlyniad.

popcorn

Os ydych chi eisiau rhywbeth hallt, ei wneud eich hun popcorn - prynu grawn cyflawn a choginio eich hun. Felly, gallwch sicrhau diogelwch llawn o pryd hwn. Ychwanegu at yr olew corn gorffenedig, olew afocado. Bydd ei flas hufennog cyfoethog o persawr yn llenwi'r ddysgl, fel na fydd yn ymddangos yn ddiflas. Digon yw tipyn, fel eich bod yn cael y budd-daliadau heb y calorïau - am y sglodion na allwch chi hyd yn oed yn cofio!

brechdanau

Gydag olew afocado all gymryd lle menyn mewn nwyddau pobi, nid yn unig, ond hefyd ar frechdanau - fara gyda menyn ac wyau yn brecwast iach gwych, y gellir eu paratoi mewn munudau. Os ydych chi eisiau rhywbeth melys, yn cyfuno menyn a sinamon. Mae llawer o opsiynau, dim ond angen i chi ddod o hyd i gyfuniad fydd yn apelio atoch chi.

olew cnau coco

Gall olew cnau coco yn ddefnyddiol, ond mae'r blas cnau coco ynddo gormod, felly mae'n amlwg yn unrhyw ddysgl. Weithiau gall fod yn ffordd wych i drawsnewid y rysáit, ac weithiau dim ond yn difetha'r gymysgedd flasau. Mae'n well defnyddio fel dewis amgen i olew o afocado - er mwyn i chi gynnal iechyd y galon, heb newid y blas y bwyd. Rhowch gynnig arni - a gallwch wneud ar eu profiad eu hunain.

olew olewydd

Fel olew olewydd, yn gynnyrch y afocado yn llawn o frasterau iach a gellir ei ddefnyddio yn union mor eang - ar gyfer coginio, dresin salad, sawsiau a chreu prydau eraill.

gwisgo

finegr balsamig yn ychwanegiad gwych at salad. Os ydych am gymysgu gyda olew i wneud y dresin, defnyddiwch yr opsiwn hwn yn afocado. blas ysgafn gytûn ategu'r arogl o finegr balsamig, saws hawdd a blasus iawn. Yn ogystal, mae hefyd yn ddefnyddiol - rhai manteision a dim minuses!

mayonnaise

Gallwch ddefnyddio afocado stwnsh yn lle mayonnaise - mae'n gweithio iawn. Fodd bynnag, gallwch ddefnyddio olew. Nid oes hyd yn oed angen cymysgydd chi gael ansawdd hufennog o'r saws drwy gymysgu melynwy gyda halen, mwstard, sudd lemwn a'r olew afocado. Mae'n rysáit syndod syml a fydd yn eich galluogi i ddod o hyd i ddewis amgen gwych i niweidiol, ond siop saws blasus.

yr aioli saws

Mae hyn yn saws hyfryd yn seiliedig ar gynhwysion ffres ac iach. Defnyddiwch afocado, garlleg, sudd lemwn a basil, ac olew afocado, a halen a phupur. Mae pob un o'r cynhwysion, ac eithrio olew, mae angen i chi gymysgu, ac yna yn raddol arllwys i mewn ac mae'n cael saws hufen. Ag ef gallwch fwyta bron unrhyw beth, ar wahân i'r saws yn cwpl gwych o ddyddiau storio yn yr oergell.

menyn profiadol

Gallwch fynnu ar amrywiaeth o sbeisys olewau llysiau. Er enghraifft, gallwch gyfuno y finegr balsamig gyda'r olew, perlysiau Eidalaidd sych a phupur du. Mae hwn yn opsiwn gwych i gael ei gyda bara neu bysgod wedi'u grilio. Mae'n troi allan persawrus iawn ac yn flasus!

Amnewid wyau

Os ydych yn hoffi ffrio bwyd, yr opsiwn hwn byddwch yn ennill. Er enghraifft, byddwch yn coginio'r cyw iâr mewn briwsion bara. Yn hytrach na trochi mewn gwyn wy, defnyddiwch olew afocado, ac yna gyrru o amgylch y cyw iâr mewn briwsion bara a'u ffrio yn y ffwrn. Y canlyniad yw blasus ac yn gwbl ddiogel ar gyfer iechyd. Nid yw olew Afocado ei ddinistrio gan wres, felly mae'n berffaith ar gyfer grilio, ffrio neu bobi. Hyd yn oed os nad ydych yn defnyddio briwsion bara, yn dal i gael blasus.

Marinâd ar gyfer cig

Os ydych yn coginio cig ar y gril, marinâd - nid elfen allweddol i'r ddysgl yn mynd yn rhy sych. Mae defnyddio olew sy'n gwrthsefyll gwres, gallwch warantu y bydd popeth yn troi allan llawn sudd a flavorful. Yn syml, ychwanegwch yr olew yn ogystal â sbeisys a farinadu am tua dwy awr! Os nad oes gennych amser, peidiwch â bod ofn - hyd yn oed ddeng munud yn ddigon i effaith yn amlwg. Unwaith y byddwch wedi piclo cig, 'ch jyst ffrio gyda llysiau - byddwch yn falch iawn gyda'r canlyniadau!

llysiau wedi'i grilio

Cig - nid yw'r unig gynnyrch sy'n dod yn fwy blasus ar ôl ffrio olew. Does dim byd yn well na'r cyfuniad o lysiau ag olew afocado!

ffrio Trowch

Mae hwn yn bryd Tseiniaidd, y mae gan y cig, llysiau neu fwyd môr wedi'i ffrio yn gyflym mewn olew poeth. defnyddio menyn cnau daear yn gyffredin, ond byddai dim llai na'r dewis gorau fyddai ac olew afocado. Ei flas hufennog berffaith cyd-fynd â'r ddysgl ac yn gwneud cynnyrch hwn yn ddewis amgen gwych i menyn pysgnau.

Mae'r ychwanegiad at y cig yn hawdd

Yng ngoleuni'r amrywiaeth y blas o olew, felly mae'n berffaith ar gyfer y mathau hyn o brotein fel cyw iâr neu bysgod gwyn. eu ffrio ar y ddwy ochr nes yn frown euraid - cael hynod flasus! Yn yr achos hwn, ni fyddwch yn bwyta braster gormodol sy'n dda ar gyfer iechyd ac yn dda i'r ffigur.

Mae'r ychwanegiad at y pizza

Gallwch ychwanegu olew ar pizza - ond nid ydym yn sôn am hynny, y gellir eu harchebu â chyflwyno. Gwnewch pizza eich hun gan ddefnyddio caws mozzarella braster isel, llysiau a garlleg ffres. Mae'n troi allan ddysgl persawrus sy'n cyd-fynd yn berffaith i mewn diet iach, sy'n eich galluogi i anghofio am cravings am brasterog a hallt heb unrhyw ymdrech.

salad ffrwythau

Efallai eich bod yn synnu y syniad o ychwanegu olew at y ffrwythau, fodd bynnag, sydd mewn gwirionedd yn werth rhoi cynnig. Mae'n hynod flasus! Defnyddio cyfuniad o melys a hallt, er enghraifft, watermelon gyda chaws ffeta braster isel a sbigoglys, yna ychwanegwch yr olew. Mae hyn yn y salad haf perffaith, golau a adfywiol, ac yn llawn o faetholion a fitaminau.

cawl

I wneud y cawl yn fwy fragrant, arllwys ar ben ychydig o olew afocado. Bydd arogl hufennog llenwi'r ddysgl a'i wneud yn fwy blasus. Dydych chi ddim hyd yn oed am fynd â'r cawl uchel mewn calorïau gyda bara neu gracers.

Diogelu croen rhag yr haul

Gall unrhyw olew naturiol yn gweithredu fel eli haul. Os ydych am ddefnyddio ateb naturiol yn hytrach na colur o'r storfa, roi ar eich olew afocado croen. Dylid cadw mewn cof y bydd yr effaith yn llai amlwg nag un eli haul traddodiadol.

Gadewch i mewn cyflyrydd

Mae hwn yn ddull ardderchog o wallt moisturized. Gwneud cais ychydig ddiferion o olew ar wallt golchi ffres i fod yn sgleiniog ac yn hynod feddal. Nid yw ymchwil wyddonol yn cefnogi dull hwn, ond gallwch bob amser yn ceisio!

Ar gyfer croen y pen sych

Os ydych chi am wneud triniaeth sba go iawn ar gyfer croen y pen, gallwch wneud cais ar ei olew afocado yn y gawod. Yn syth ar ôl defnyddio'r siampŵ, chymhwyso'n, gadael am ychydig funudau a rinsiwch yn drylwyr. Mae llawer o lotions olew bresennol, felly mae hyn yn golygu egwyddor tebyg.