Ryseitiau ar gyfer mamau sy'n llaetha. Bwyta i'ch iechyd!

Ar ôl rhoi genedigaeth, pob mom gofyn beth mae hi bellach yn rhaid i ar gyfer llaeth babi yn flasus ac yn faethlon? Wrth gwrs, mae hyn yn bwysig iawn - mae'n dal i fod yn hysbys yn union yr hyn y gall y plentyn alergedd i, a sut y bydd ei gorff yn ymateb i hyn neu y cynnyrch. A hefyd ei bod yn bwysig i wella ar ôl beichiogrwydd a genedigaeth. Er mwyn gwneud hyn, mae'n rhaid eich deiet fod yn bresennol fitaminau a mwynau.

Mae'n ofynnol Ffrwythau a llysiau ar gyfer eu defnyddio, yn enwedig ar ffurf amrwd. Cig, dofednod, pysgod dylai fod yn meatless a stemio neu goginio yn ddelfrydol. Yfed mwy o ddŵr. Gall Ryseitiau ar gyfer mamau sy'n llaetha yn methu yn syml ac ychydig yn soffistigedig, ond mewn unrhyw achos yn cael ei ddefnyddio i baratoi cynhwysion oddi ar ein rhestr.

Gweld cynhyrchion annymunol ar gyfer eu bwyta yn ystod y cyfnod llaetha:

• mêl;
• siocled, cnau;
• ffrwythau coch a llysiau (afalau, tomatos, beets);
• pysgod a bwyd môr coch;
• ffrwythau egsotig;
• soda, alcohol.

Ryseitiau ar gyfer moms nyrsio sy'n gyflym ac yn hawdd i'w baratoi

Salad Llysiau gyda wyau soflieir

Cynhwysion: 2 ciwcymbr bach (15% protein, fitaminau B1, B2); 200 gram o frocoli (yn cynnwys 2.5 gwaith yn fwy Fitamin C na ffrwythau sitrws); 50 gram o ddail sbigoglys (yn helpu gyda straen) a salad "Mynydd Iâ" (yn gwella gwaed); wyau quail - 3 darn (nad ydynt yn achosi unrhyw adweithiau alergaidd); olew olewydd (yn gostwng colesterol drwg); 75 gram o gaws ffeta (sy'n cynnwys llawer o fraster).

Paratoi. Ciwcymbrau torri'n stribedi tenau, letys a sbigoglys egwyl, brocoli berwi mewn dŵr hallt am 2-3 munud a'u torri'n ddarnau bychain. Berwch wyau a'u torri'n chwarteri. Ar gyfer y saws, cymysgwch mewn menyn cymysgydd, caws a llysiau gwyrdd.

Os nad yw eich plentyn alergedd, yna yn 3-4 mis i eich deiet, gallwch gyflwyno mwy o fathau o gynnyrch ac yn unol paratoi amrywiaeth o seigiau.

Salad ar gyfer mamau sy'n nyrsio "Rich"

Tiwna yn gyfoethog mewn protein ac mae'n cynnwys asidau amino hanfodol. Dyma rysáit arall ar gyfer mamau sy'n magu.

Cynhwysion: 6 tomato bach; cymysgedd salad (NAPA bresych, Bianco, romaine); 1 wy wedi'u berwi'n galed; 1 can o diwna; pupur gloch melyn ac ychydig o olewydd. Ar gyfer y saws - sudd lemwn, saws soi ac olew olewydd.

Paratoi. Tomatos ac olewydd torri'n hanner, wyau a phupurau - ciwbiau mawr, letys dagrau. Tiwna torri'n fân. Mewn powlen arall, curwch yr holl gyfer ail-lenwi. Rhowch mewn powlen salad a'i arllwys dros y saws.

Rydym yn gobeithio eich bod wedi mwynhau ein ryseitiau saladau am llaetha mamau.

Gyda diffyg hylif yn wynebu ei ail mom. Ac yn adnewyddu stociau yr organeb ni all dŵr plaen yn unig, ond hefyd cawl neu potes. Dyma cawl ddefnyddiol a maethlon iawn.

Cawl Cyw Iâr "Kreado"

Cynhwysion: 1 brest cyw iâr bach (hawdd eu brasterau treuliadwy); 2 daten (dim mwy na 200 gram); blodfresych (150-200 gram); cennin (50 gram); hufen 20% (100 ml); halen a sbeisys i roi blas.

Paratoi. Coginiwch y cawl o'r frest cyw iâr nes yn feddal ac ychwanegwch y tatws. Blodfresych a winwns torri'n fân. Pan fydd y cawl wedi'i goginio, chwisg tatws, wedi'u torri'n fân gyda cawl fron mewn cymysgydd hyd nes piwrî. Nesaf, rydym yn arllwys popeth i mewn i'r badell, rhoi ar dân, ychwanegwch weddill y llysiau, ychwanegu ychydig o halen. Coginiwch am 15 munud ac arllwys yn yr hufen. Tynnwch oddi ar y gwres, ychwanegu'r llysiau gwyrdd. Done!

Mae'r amrywiaeth eang o gynhyrchion byd ag eiddo unigryw. Am llaetha mamau bwyd - ei fod yn bennaf yn ffynhonnell o gryfder ac ynni. Ac wrth gwrs, dylai'r bwyd fod yn flasus ac yn hardd i edrych. Cook, breuddwyd, arbrofi! Rydym yn gobeithio y byddwch yn helpu ein ryseitiau ar gyfer llaetha mamau. Mwynhewch eich pryd!