Pizza calorïau grawnfwyd grawn cyfan gyda stwffin deietegol

Caloriau Pizza - yn hunllef ar gyfer y rhai sy'n breuddwydio am ffigwr fain a'r cyhyrau elastig. Mae'n demtasiwn prydau ar y fwydlen o lawer o fwytai ac o bosibl eich cartref yn aml, gofynnir i goginio ar gyfer cinio. Peidiwch â digalonni ac nid ydynt yn rhuthro i ddweud hwyl fawr i'r ffurflen chwaraeon, hyd yn oed os yw eich deiet yn anaml cyflwyno pizza gyda ham. Caloriau pobi gwbl yn eich dwylo. Gan ddefnyddio cynnyrch naturiol a rhai o'r cyfrinachau, gallwch fwynhau pryd blasus ac iach ar gyfer y ffigur.

Caloriau Pizza: sut i'w leihau heb gyfaddawdu blas

Ar hyn o bryd, mae'r siopau bwyd dietegol gyda dewis eang o gynhyrchion y bydd yn helpu i gadw cytgord. lle siwgr i Stevioside, a blawd gwyn - haidd, almon, cnau coco, neu sillafu'n. Ond mae'n rhaid iddo eu cymryd i ystyriaeth ac eiddo eraill y cynnyrch, gan fod siwgr yn ychwanegu cyfaint pobi a lliw. Mae blawd gwenith caniatáu iddo gadw mewn siâp ac yn iach yn cael eu pobi drwy. Felly, gan wneud un newydd, yn cael eu hystyried ac y gall fod angen cynnyrch cyflenwol. pizza caloric yn ei amrywiad clasurol o leiaf bedwar o galorïau. Gwarantedig i leihau gall fod yn ganlyniad i ddeiet a llenwi hawdd. Ond ni all y cyfryw pizzas cydrannau fel caws a saws tomato cael eu heithrio o'r pryd hwn. Eto maent, hefyd, yn gallu chwarae rhan i leihau cynnwys caloric o pizza o leiaf dri chant o galorïau. Gall y blawd yn cael eu disodli gyda grawn cyflawn. Ond nid yn gyfan gwbl, ond dim ond yn rhannol. Yn y fath pryd o fwyd mwy o ffibr, diolch i toes ei tynnach, mae'n bosibl i ledaenu'r trymach y llenwad, er enghraifft llysiau a pherlysiau.

Coginio pasteiod Eidaleg

O hanner cilogram cyfan blawd gwenith i gael dau faint pizza canolig. Dal angen llwy de o olew olewydd a phinsiad o halen. Rhowch yr holl gynnyrch yn y prosesydd a'i dylino'n, gan ychwanegu darnau bach o ddŵr cynnes. Dylai'r toes fod yn llyfn, elastig a chadarn. Ond nid yw yn rhy felly, gan y byddwch yn dal i rolio gyda rholbren neu eich dwylo. Ar gyfer y toes angen i chi roi mozzarella wedi'i sleisio'n denau. Mae'n llai o fraster na gaws. Ond o hyd ei bod yn ddymunol i ddod o hyd i mozzarella ysgafn ac nid ydynt yn rhoi ar pizza am fwy na phedair sleisys. Dewis o saws yn glir: nid oes mayonnaise, menyn neu pesto. Paratowch ei tomatos ffres yn unig, wedi'u plicio a'u torri mewn cymysgydd. Ychwanegwch criw o basil, garlleg ac ychydig ddiferion o olew olewydd. Halen i'w flasu. Basil a garlleg yn cael y gallu i gychwyn y llosgi yn y corff braster. Casglwch pizzas yn y dilyniant canlynol: sylfaen o wenith cyfan saim blawd saws dietegol, yn gosod y mozzarella ar ei ben ac yn gosod y stwffin ychwanegol. Heb y gall niwed i'r ffigurau ychwanegu cyw iâr wedi'i ferwi heb lawer o fraster, bwyd môr, llysiau nad ydynt yn cynnwys starts (pupurau, brocoli). Yn ddigon diet ddod a pizza gyda madarch. Calorïau mae hefyd yn fwy na ni fydd thri chant o galorïau. Champignons nid ar gyfer ei bod yn angenrheidiol i ffrio, ond dim ond simmered ysgafn mewn ychydig o ddŵr.