Pam ar ôl rhedeg pen-glin brifo

Mae'n aml yn digwydd bod ar ôl rhedeg poen pen-glin, tra anghyfforddus yn torri neu dyllu arwynebol. Hearth wedi ei leoli ar ochr fewnol y pen-glin. Arwyddion o gochni neu chwyddo yn y croen yn colli cloriau.

Rheswm cyffredin sy'n rhedeg ar ôl poen pen-glin, yn anaf (chondromalacia Patellar). Mae'n codi oherwydd symudiadau annaturiol ac annormal ar y cyd. Mae nodweddion nodweddiadol o'r clefyd hwn yw poen ddiflas neu anystwythder am y patella.

Y rheswm pam ar ôl rhedeg pengliniau dolur yn aml symudiadau anghywir. O ganlyniad, mae ffrithiant, llid a llid y wyneb y cymalau a'r gewynnau. symudiadau afreolaidd yn cael eu dilyn yn yr achosion canlynol:

1. Wrth redeg ar dir anwastad. gwreiddiau coed, mae'r adrannau tueddol y ffordd, yn ogystal â pyllau a twmpathau gorfodi i weithio'n iawn ffêr ac ar droed. Mae'r symudiadau yn cael eu trosglwyddo a phen-glin.

2. Os bydd anghywir techneg rhedeg. Troelli y torso tra'n symud a throi yn y droed a achosir gan y weithred o rym ar yr ochr pen-glin.

3. Pan flatfoot. Mae'r diffyg yn effeithio ar y gwaith droed ac yn cael ei drosglwyddo i'r pen-glin.

4. Ar hyn o isel neu uchel â dirywiad esgidiau rhedeg.

5. Os overvoltage a anelastig cyhyrau. Mae hyn yn ffenomen yn achosi cynnig annaturiol yn y pen-glin.

6. Mewn achos lle mae'r ansawdd isel cynhesu yn cael ei wneud cyn y cyfnod. Priodol yn ymestyn yn helpu i wella elastigedd y cyhyrau, gan eu paratoi ar gyfer gwaith dwys.

pen-glin ddolurus iawn gyda llwythi gormodol. Yn y cyswllt hwn, dylai fod yn llai na rhedeg ar ffordd asffalt mewn esgidiau anaddas. Y rheswm bod ar ôl rhedeg poen pen-glin, a gall diffyg paratoi yn y cyd i llwythi uchel.

Yn yr achos lle y pen-glin unrhyw anghysur, dylai hyfforddiant gael ei gwblhau ar unwaith. A all ailddechrau dosbarthiadau ar ôl un neu ddau ddiwrnod, os nad yw hyn yn poeni am boen. fesurau rhagofalus angenrheidiol i atal y digwyddiad o ddigwyddiadau annymunol. Os nad yw'r boen yn pasio, o hyfforddiant y dylid ei osgoi am o leiaf wythnos. Ar gyfer dileu cyflym o patholeg Argymhellir defnyddio iâ a natur gwrthlidiol yr ennaint. Y cyffuriau mwyaf cyffredin a ddefnyddir yn y canlynol :. "Indovazin" "Ibuprofen", "Voltaren", ac ati Yn ystod yr egwyl rhwng sesiynau hyfforddi, yn absenoldeb poen yn y pen-glin , rhaid mynd i fathau eraill o weithgarwch corfforol. Argymhellir i nofio, reidio beic, sgïo neu sglefrio.

Os digwydd bod ar ôl rhedeg pen-glin brifo, gall patholeg yn cael ei wella mewn amser byr. Nid yw'n anaf cronig sy'n gofyn therapi tymor hir ac achosi ailwaelu hyd yn oed ar gorlwytho isel yn y dyfodol.

Er mwyn osgoi gyflwr lle ar ôl ymarfer y dylid droed ddolurus yn cael ei rhedeg ar arwyneb gwastad yn unol â'r offer angenrheidiol. Ym mhresenoldeb traed fflat angen i brynu orthoteg arbennig a chofiwch am ymestyn cyhyrau cyn loncian. Dylid rhoi sylw arbennig i ddewis esgidiau a cadw at y dwysedd gorau posibl a maint yr hyfforddiant.