Mam nyrsio Maeth am fisoedd: y bwrdd. Dewislen, mamau sy'n bwydo deiet

Mae pawb yn gwybod bod ar adeg cario baban, dylai pob menyw bwyta dde, nid bwyta bwydydd afiach. Mae'n bwysig iawn ar gyfer ffurfio, twf a datblygiad y ffetws. Fodd bynnag, nid yw pob merch yn gwybod bod ar ôl cyflwyno hefyd yn bwysig iawn i ddilyn diet arbennig. Felly, priodol maeth fam nyrsio: hyn a ganiateir a'r hyn nad yw'n - am hyn ac yn awyddus i siarad ar hyn o bryd.

bwyd a ganiateir

Sut mae cael bwyd i roi blaenoriaeth i, ac o ba mae'n well rhoi'r gorau tra'n bwydo ar y fron? Mae'r cwestiwn hwn yn aflonyddu llawer o ferched. Gan ein bod i gyd yn gwybod nad yw o fod yn fabi ond noson o gwsg, ond mae cyflwr cyffredinol y fam. Felly, beth allwch chi ei fwyta yn ddiogel yn syth ar ôl genedigaeth ac yn ystod y misoedd cyntaf?

1. Cig. Dylai fod yn orfodol yn y diet o famau llaetha. Felly, mae'n well i fwyta cyw iâr yn gyntaf, twrci. Ychydig yn ddiweddarach, yn gallu cael ei weinyddu yn y diet o wartheg cig. dylai bwyd gael ei berwi, stemio neu wedi'u stiwio. Nid yw cig wedi'i grilio ar hyn o bryd yn cael ei argymell ar gyfer ei ddefnyddio.
2. Pysgod. Mae hefyd yn hynod gynnyrch defnyddiol cyflenwad, sy'n angenrheidiol ar gyfer twf a datblygiad y baban. Felly, yn y mis cyntaf o wraig mae angen i fwyta mathau unig braster isel o bysgod - gallai fod yn penfras, draenogiaid, morleisiaid. Yn ddiweddarach, gallwch geisio a physgod eraill.
3. Cynnyrch llaeth. Mae angen iddynt hefyd i fwyta yn rheolaidd. Fodd bynnag, mae angen rhoi blaenoriaeth i iogwrt, caws bwthyn yn y mis cyntaf bywyd yn parhau i fod. Ymhellach, gall yr un yn cael ei weinyddu yn y diet o famau iogwrt, kefir (eu bod yn dewach ac felly'n anoddach i'r baban). Nid oes angen i gymysgu y cynnyrch gyda siwgr, mêl, jam. Yn yr achos hwn, gallant yn hawdd achosi flatulence a colig mewn plant. Ar gyfer llaeth, mae angen i yfed swm cyfyngedig (fel o'r blaen credwyd ei fod yn deiet gynnyrch fam bwydo ar y fron yn orfodol) yn.
4. uwd grawnfwyd. Maent yn ddefnyddiol nid yn unig ar gyfer mamau, ond hefyd ar gyfer y babi. Paratowch gan eu melynu hir yn well yn y ffwrn neu dros wres isel mewn padell gyda gwaelod trwchus. I gael blas ar ôl eu coginio blawd ceirch ynddo, gallwch ychwanegu hufen, hufen sur neu fenyn.
5. Rhoi trefn ar yr hyn y gellir ac na ellir cael mam nyrsio, mae angen i siarad am wyau. Mae hwn yn gynnyrch bwyd defnyddiol. Fodd bynnag, gall y fam nyrsio yn y tair wythnos gyntaf briwsion yn ddiogel bwyta wyau soflieir yn unig. Yn ddiweddarach, gallwch roi cynnig ar ychydig o cyw iâr. Ond rhaid i ni gofio bod yn gallu achosi alergeddau yn y plentyn.
6. Llysiau. Yn ddi-os, maent yn ddefnyddiol i'r fam a'r corff babi. Fodd bynnag, mae llawer o arlliwiau. Y peth cyntaf i'w ddweud am yr hyn y maent yn ei fwyta ar ffurf amrwd yn cael ei wahardd. ar y dechrau fel y bydd angen i chi roi'r gorau ffa, beets, radis, maip, winwns, garlleg, bresych, tomatos, ciwcymbrau. Mae rhai o'r bwydydd hyn yn achosi mwy o ffurfiant nwy, mae rhai - adweithiau alergaidd.
7. Ffrwythau. Mae angen i ni roi'r gorau i ffrwythau coch ac aeron. Hefyd, yn ystod misoedd cyntaf bywyd baban angen i ddod â nhw i driniaeth gwres a plicio well.
8. Cnau. Gallwch fwyta swm cymedrol o cnau Ffrengig, cnau almon, cnau cyll.
9. Bara. Gall cynnyrch becws ffres achosi gwynt. Felly, o dylai eu derbyn gael eu gadael. Ddiogel yn gallu bwyta bisgedi galetnoe sych, bara sych (ond yn gymedrol), bara.

Power Mom yn y misoedd cyntaf o friwsion bywyd

Beth yn union y dylid ei bweru mam nyrsio yn y misoedd cyntaf bywyd plentyn? Beth all fod ar hyn o bryd i fwyta? O leiaf mae angen y tri diwrnod cyntaf mom briwsion bywyd a baban i'w wario yn yr ysbyty. Yma mae ac yn werth edrych, beth y mae angen i chi fwyta yn iawn. Wedi'r cyfan, y bwyd mewn ysbytai yn gyfan gwbl llysieuol a mamau nyrsio a ganiateir. Erbyn yr un egwyddor, dylech geisio bwyta yn y cartref. Felly, ar hyn o bryd gallwch fwyta yn ddiogel?

• cawl golau cawl llysiau.
• Berwi mathau o gig, pysgod, isel mewn braster.
• Garnais: uwd grawnfwyd, llysiau, tatws stwnsh, zucchini.
• bara sych.
• O ffrwythau a llysiau amrwd well eto gwrthod. afalau wedi'u pobi gallwch fwyta heb ofn.
• Pwdinau: caws bwthyn braster isel, cwcis galetnoe.
• Gallwch yfed te yn hytrach gwan du, diodydd ffrwythau (nid o aeron coch, ffrwythau).

Dyna y bôn yr holl gallwch fwyta yn ddiogel ar hyn o bryd. Fodd bynnag, peidiwch â cynhyrfu, felly llym diet yn unig o fudd i fam a'r plentyn. Ni fydd Baby trafferthu unrhyw beth sy'n ymwneud â bwyd, fel mam nyrsio yn araf yn dechrau dychwelyd i normal ar ôl cyflwyno.

Mae'r ail a'r trydydd mis o fywyd

Felly, y fam bwydo pŵer, yr ail fis o fywyd yn parhau i fod. Ar hyn o bryd gallwch geisio bwyta cawl mewn cawl cig, yn cael eu cyflwyno i'r deiet o ffrwythau a llysiau ffres (mathau nad ydynt yn goch, oherwydd gallant achosi adweithiau alergaidd mewn briwsion). Gallwch pamper eich hun gyda thafell o fara ffres, teisennau (yn gymedrol). Hefyd ar hyn o bryd pasta, caws ysgafn, hufen sur setlo. Gallwch geisio bwyta bresych wedi'u stiwio, winwns brwysio, llysiau gwyrdd.

Noder: ystyried y fam bwydo pŵer am fisoedd, mae'n werth cofio bod tua thri mis ym mywyd menyw friwsion yn bosibl i ddychwelyd at eu deiet arferol. Mae'n werth cofio nad oedd yr un o'r anifeiliaid yn y byd yn ystod y bwydo yn newid eich deiet. Ond yn y datganiad hwn, mae un "ond." Mae'n berthnasol dim ond i'r merched hynny sydd bob amser wedi arwain ffordd iach o fyw a bwyta bwydydd iach yn unig.

Y pedwerydd i seithfed mis o friwsion bywyd

O ystyried y deiet, mam nyrsio diet am fisoedd, mae'n rhaid i mi ddweud bod ar ôl y gall tri mis o wraig yn raddol yn ceisio popeth i beth mae hi'n ei ddefnyddio (ddileu yn gyfan gwbl bwyd niweidiol). Felly, ar hyn o bryd, gallwch eisoes yn ei fwyta nionyn ffres, ychwanegwch gwahanol sbeisys, yfed te llysieuol (ond argymhellir peidio â cham-drin nhw, gan y gallant achosi adweithiau alergaidd).

Seithfed - y deuddegfed mis

Gall y flwyddyn gyntaf o fam bwydo bywyd yn dychwelyd yn llawn i'w ddeiet arferol. Felly, gallwch raddol gyflwyno cyfryw fwydydd gwahardd yn flaenorol fel codlysiau, ffrwythau sitrws, siocled naturiol, garlleg, mêl, porc a chigoedd brasterog eraill.

Tabl bwyd

Gwireddu hyn a ddylai fod yn fam llaetha bwyd am fisoedd, mae'r tabl - a all roi cyn lleied allbwn. Wedi'r cyfan, bydd yn haws i lywio i fenywod y gellir eu cyflwyno i mewn i'r deiet.

Am yr angen i ddiet

Maeth fam nyrsio am fisoedd, mae'r tabl - mae hyn yn glir. Fodd bynnag, dylid dweud hynny, y ferch mewn rhai achosion, yn dal i fod gorau i gadw at ddeiet llym. Felly, mae angen i wneud yn yr achosion canlynol:

• Os bydd y fam, y tad neu y plentyn ei hun dioddef adweithiau alergaidd i fwyd.
• Os bydd y deiet o wraig yn cael ei gyfyngu am resymau o afiechydon y llwybr treulio o'i neu'r baban.

Rheolau ar ddiet modd casgliad mam nyrsio yn

Beth ddylai fod y mamau nyrsio maeth priodol, bwydlen misol? Felly, gall ddweud llawer, maethegwyr, pediatricians. Fodd bynnag, mae pob menyw rhaid ei hun yn gwybod ac yn teimlo ei bod hi angen i fwyta, ond o'r hyn yn well i roi'r gorau iddi, er gwaethaf argymhelliad y meddyg. Fodd bynnag, mae yna reolau syml o wneud y deiet, sydd yn dal yn well i gadw at:

• Mae angen cyflwyno i mewn i'r deiet yn raddol bwydydd newydd. Felly, gallwch chi ddeall yr adwaith iddynt hwy y babi.
• Argymhellir i famau nyrsio gadw dyddiadur bwyd, dal hyd at faint o amser ac am y tro cyntaf ar ôl cyflwyno'r bwyd i'w fwyta. Mae angen i chi hefyd arfarnu ymateb y baban. Ac i gydbwyso fam nyrsio maeth am fisoedd, mae'r tabl cyflwyno cynnyrch newydd - dyma beth mae angen i chi wneud eich hun. Felly, yn dilyn ei, byddai y wraig yn gwybod beth a phryd y bydd yn gallu dechrau bwyta eto.
• Am y tro cyntaf ar ôl rhoi cynnyrch bwyd newydd eni dylid ei yfed mewn symiau bach, yn raddol gynyddu ei gyfaint.

Ar ôl cyflwyno unrhyw gynnyrch bwyd newydd (er nad yn beryglus ar yr olwg gyntaf) mae angen monitro'r ymateb iddo, nid yn unig y plentyn, ond hefyd yn fam nyrsio yn agos. Dylid hefyd cofio bod ar ôl y fam yn bwyta rhywbeth newydd, bydd ymateb y plentyn yn ymddangos o fewn y 12 awr nesaf. Wel, os ydych wir wir eisiau trin eich hun i rywbeth gwaharddedig, ond blasus, wneud yn well yn y bore. Felly y noson y baban eisoes yn "ceisio" a bydd yr ymateb yn ymddangos yn gynharach nag yn ystod y nos (pan dylai'r fam, yn union fel plentyn, gorffwys da).

bwyd alergaidd

O ystyried y fam bwyd nyrsio am fisoedd, gofalwch eich bod yn dweud wrthym beth sydd orau i beidio â bwyta yn ystod y cyfnod hwn. Felly, y categori cyntaf o tabŵ - y bwydydd sy'n achosi adweithiau alergaidd.

• Med.
• Mae rhai cnau.
• aeron a ffrwythau coch.
• Sitrws.
• Siocled.
• laeth buwch.
• wyau ieir.
• ffyn cranc.
• Pickles, sawsiau, mayonnaise, ketchups.
• chigoedd mwg, selsig, selsig.
• lled-cynnyrch gorffenedig.
• Alcohol.
• bwydydd Soy.
• Tomatos.
• ffrwythau egsotig.
• Bwyd o becyn gwactod.

bwydydd sy'n achosi colig mewn baban

Rydym yn ystyried ymhellach nyrsio mam maeth bwydlenni misol, diet. Felly, unwaith eto, mae yna ail grŵp mawr o fwydydd sy'n cael eu hosgoi gan y gallant achosi flatulence a colig yn y briwsion bol.

• laeth buwch.
• Bresych.
• Codlysiau.
• Bell pupur.
• teisennau ffres, bara.
• Ciwcymbrau.
• Pys.
• Gellyg.
• Grapes.
• Rhesins.
• Sodas.

Cynhyrchion caerog o ran eu gwerth

Beth arall sy'n bwysig dweud, gan ystyried yn fam nyrsio bweru gan mis? Tabl o gynhyrchion sy'n cynnwys fitaminau penodol - yma ar yr hyn sy'n angenrheidiol i roi'r gorau iddi. Wedi'r cyfan, rhaid i ni gofio y dylai pob bwyd gael ei hatgyfnerthu ac yn ddefnyddiol â phosibl i fenyw a'i phlentyn.

Mythau a ffeithiau am faeth yn ystod bwydo ar y fron

Felly, mamau sy'n magu bwyd, bwrdd bwyd mewnbwn a bwydydd a gryfhawyd - mae'r cyfan yn cael ei ystyried. Yn awr, yr wyf am i chwalu rhai mythau cyffredin am fwyta yn ystod bwydo ar y fron.

Myth 1. Bwyta hangen ar gyfer dau. Nid ar gyfer dau, ond ar gyfer dau. Mae'r fenyw, wrth gwrs, yw i fwyta mwy, gan y bydd llawer o faetholion yn mynd i mewn i'r llaeth. Ond dyma mae hefyd yn niweidiol iawn i'r gorfwyta. Mae angen cofio nad yw y peth pwysicaf yw faint ond mae ansawdd y bwyd.

Chwedl # 2: Os ydych chi'n bwyta un peth, ni fydd y plentyn yn cael problemau. Felly peidiwch â bod, oherwydd dylai'r bwyd fod yn amrywiol. Dim ond yn y modd hwn, gall y babi yn cael y cyfan cymhleth o fitaminau a microelements.

rhaid Myth 3. fod llaeth buwch yn y diet. Mae llawer o fenywod yn dal i gredu y gall llaeth buwch sbarduno cynhyrchu uwch o laeth y fron. Nid yw'r ffeithiau yn cael eu profi, fel na all y datganiad yn cael ei ystyried yn ddilys. Ar ben hynny, maethegwyr yn dweud modern alergenau llaeth buwch.

Ni all Myth 4. colig yn cael ei ymladd. Ymladd, wrth gwrs, yn amhosibl, ond gellir eu haddasu gan ddefnyddio'r bwyd. Felly, o'r deiet i eithrio bod yn gallu cynyddu ffurfio nwy yn y stumog.

Myth 5. Mae angen i fwyta yr hyn sy'n ofynnol gan y corff. Ddim yn union. Os bydd y organeb yn gofyn i moron, ni allwch wadu. Ond os sglodion neu soda - nid yw'r rheol hon yn gweithio yma.