Mae'n gweithio: myfyrdod, ioga, a gweddi gwella dynol

manteision Meddygol myfyrdod a ioga yn awr yn imprinted gadarn yn y llenyddiaeth wyddonol. Un o'r astudiaethau diweddaraf ar y pwnc Cynhaliwyd myfyrwyr Harvard, a oedd yn gweithio mewn ysbyty ym Massachusetts. Maent yn gweld bod myfyrdod yn llythrennol yn aildrefnu y mater llwyd yn yr ymennydd dynol mewn dim ond wyth wythnos. Ac yr oedd yr astudiaeth gyntaf y cafodd ei dogfennu y gall yr ymennydd dynol yn gweithredu yn uniongyrchol myfyrdod.

Roedd yr ymateb ymlacio a'i hyrwyddo yn y presennol

Ar ben hynny, astudiaeth ddiweddar arall wedi cael ei gyhoeddi yn ddiweddar - y cafodd ei gynnal yn yr un Ysbyty Cyffredinol Massachusetts, yn ogystal ag mewn canolfan feddygol arall. Mae'r ymchwilwyr cynnal yr astudiaeth gyntaf erioed o effaith "ymateb ymlacio" yn syndrom coluddyn llidus a chlefyd y coluddyn llidiol, yn ogystal â archwilio effeithiau genomig y "ymateb ymlacio" ar unrhyw afiechydon. Pan ddaw i weddi ac iachâd pell, hynny yw cyfeiriad sylw dynol ar y system gorfforol, astudiaethau diweddar yn dangos canlyniadau trawiadol sy'n haeddu ystyriaeth bellach. Mae gwyddonwyr wedi dangos bod pan fydd person yn teimlo'n dda iawn ac yn llawn o emosiynau cadarnhaol, megis cariad, gwerthfawrogiad, cymeradwyo, ei galon "guro" neges hollol wahanol, sy'n cael ei hamgodio yn y maes electromagnetig - ac mae hyn yn cael effaith gadarnhaol sylweddol ar y corff dynol yn ei gyfanrwydd. Ffactorau sy'n gysylltiedig â'r meddwl dynol (meddyliau, teimladau, emosiynau, teimladau, meddyliau), wedi eu harchwilio am gryn amser hir - er mwyn darganfod sut y maent yn effeithio ar y byd ffisegol ac yn rhyngweithio ag ef.

Technoleg "ymateb ymlacio"

Myfyrdod, ioga, a gweddi - yw'r dull sy'n cael ei gasglu yn y technegau un grŵp "ymateb ymlacio." Mae'r technegau hyn yn destun llawer o astudiaethau, nod oedd dangos y gall yr arfer rheolaidd o'r technegau hyn yn cael effaith uniongyrchol ar nifer o ffactorau, megis cyfradd curiad y galon, pwysedd gwaed, straen, pryder, defnydd o ocsigen, ac yn y blaen. Am y tro cyntaf, "ymateb ymlacio" Disgrifiwyd dros ddeugain mlynedd yn ôl, gwyddonydd Herbert Benson.

ymchwil newydd

Canfu'r astudiaeth newydd hefyd fod pobl a gymerodd ran yn y "Rhaglen yr ymateb ymlacio" yn y blynyddoedd ar ôl y rhaglen yn llawer llai tebygol o fynd i ysbytai a chlinigau, o'i gymharu â pha mor aml y maent wedi'i wneud yn y blynyddoedd cyn cymryd rhan yn y rhaglen. Mae'r astudiaeth yn cael ei fwydo cyfanswm y sy'n dweud bod celfyddyd "ymateb ymlacio", megis myfyrdod, yoga, a gweddi, gall leihau'r angen am ofal meddygol, hyd yn oed yn 43 y cant. "Y prif ganfyddiad ein hastudiaeth yw bod y rhaglen, gan orfodi y cyfranogwyr i ddangos yr ymateb ymlacio yn gallu bod yn hynod o gryf i leihau'r angen am wasanaethau iechyd. Mae'r rhaglenni hyn yn hyrwyddo ffyrdd iach o fyw, a chydag adnoddau cyfyngedig sydd ar gael meddyginiaeth yn y byd heddiw, yn gallu lleihau'r baich ar y system gofal iechyd gyda gost isel ac absenoldeb cyflawn o risg ", - dywedodd prif awdur yr astudiaeth, James Steel.

Mae'r broses ymchwil

Sut, felly, mae tîm o ymchwilwyr yn gallu astudio a dadansoddi effaith technoleg rhyngweithio meddwl a'r corff yn y meddygaeth fodern? Mae'r ymchwilwyr yn casglu data am y bobl a gymerodd ran yn y rhaglenni ymateb ymlacio yn ystod yr wyth mlynedd diwethaf. Ar ôl dadansoddi'r data yn fwy na phedair mil o gyfranogwyr a'u cymharu â grŵp rheoli o fwy na phedwar ar ddeg mil o bobl (gan gymryd i ystyriaeth ffactorau amrywiol eraill sy'n cael eu disgrifio'n fanwl yn uniongyrchol yn nhestun yr astudiaeth), daeth yn amlwg bod y rhaglenni hyn y cyfranogwyr yn dangos gostyngiad o 43 y cant defnydd o'r gwasanaeth iechyd yn y flwyddyn ar ôl cymryd rhan yn y "Rhaglen yr ymateb ymlacio."

meddyliau Herbert Benson ar y "ymateb ymlacio"

"Rwy'n credu amdano fel hyn: mae llawer o ffyrdd o ffordd o fyw iach, ond nid yw pawb yn barod i fynd ar unrhyw ffordd benodol ar adeg benodol. O safbwynt iechyd, mae'n llawer gwell i rhoi'r offer sydd eu hangen yn y cyfluniad terfynol bobl, yn hytrach nag aros nes bod y bobl eu hunain yn mynd allan ac yn dod â'u ffordd. Dyna pam rydym yn credu bod y dechneg o "meddwl a'r corff", sydd ar yr un pryd ac ar bron unrhyw gost, ac yn gwbl amddifad o risg, dylid eu gweithredu fel mesur ataliol parhaol. ", - dywedodd Herbert Benson, awdur yr astudiaeth wreiddiol ar" ymateb ymlacio "