Mae angen Faint ïodin ar gyfer y corff dynol: cynnyrch ïodin-sy'n cynnwys

Mae tua 75-85% o drigolion ein gwlad, gan gynnwys plant, yn profi prinder dybryd o ïodin, ond nid yw'r rhan fwyaf hyd yn oed yn gwybod ei fod. Bob blwyddyn yn Rwsia yn cael ei eni yn fwy na 800 o blant ag arafwch meddwl. Yn ôl arbenigwyr WHO mae hyn oherwydd diffyg ïodin yn y corff y fam.

Os nad yw menyw feichiog yn ddigon i fwyta cynnyrch ïodin-sy'n cynnwys yn cael effaith negyddol ar y plentyn. diffyg ïodin yn achosi y difrod mwyaf i'r gweithgaredd meddyliol ffetws, yna mae'n cael ei ffurfio gan y dinistr di-droi'n ôl o IQ gwyriad bach i ffurfiau difrifol o idiocy.

Mewn oedolion a phobl ifanc gyda diffyg ïodin yn cynyddu'r tebygolrwydd o glefyd thyroid. Yn Rwsia, mae'r broblem yn dal i fod heb eu datrys. ffigurau IQ-mynegai ar gyfartaledd ar gyfer plant Rwsia dim mwy na 90 o unedau, ond yn y gwledydd hynny lle mae problemau o'r fath wedi cael eu datrys - mae'r IQ plant o fwy na 100 o unedau. Felly, dileu diffyg ïodin yw prif amcan o nifer o wledydd wâr.

diwydiant bwyd Rwsia yn cynnig atebion amgen, fel ychwanegu manganîs ac ïodin mewn cynhyrchion becws, halen, diodydd. cynhyrchion hanfodion Ïodin helpu i ddelio â'r prinder hwn yn bwysig ar gyfer y corff o elfen gemegol. Felly, mae angen i ni wybod ym mha cynhyrchion yn cynnwys yr elfen hon. Mae'r wybodaeth a gewch gan yr erthygl hon.

Cyn ymrwymo cynhyrchion ïodin-sy'n cynnwys, dylai egluro faint o'r elfennau cemegol sydd ei angen i gael ei fwyta mewn diwrnod. Ar gyfer pob grŵp oedran wedi ei gyfradd ei hun o ïodin. Plentyn dan flwydd angen tua 50 o microgram, blant o ddwy i chwe blynedd - i 90 mcg bob dydd. Plant yn eu harddegau o leiaf 120 microgram. Mae dynol i oedolion o o 150 microgram. Ond dylai mamau nyrsio a menywod beichiog fwyta tua 200 microgram y dydd, gan fod rhan o'r cyfansoddyn pwysig hwn yn mynd ar ddatblygiad y ffetws.

Er mwyn datrys y broblem o brinder gellir ei ddefnyddio mewn bwyd heb halen a iodized arferol elfen gemegol, ond wrth gwrs, nid yw'n ateb pob problem, ond mae angen fwydydd sy'n llawn cyfansoddyn hwn. Sylwch ar y dŵr yfed, mae'n bresennol mewn un litr o tua 15 microgram o ïodin. Mae'r cynnwys mwyaf sydd yn y bwyd môr yn hynod o bwysig ar gyfer cysylltiad dynol.

Mae un cynnyrch o'r fath yn gwymon, yn ôl meddygon a maethegwyr, nid dim ond gyfoethog mewn asidau amino naturiol, ond, yn ogystal â ïodin. Er mwyn gwneud iawn am y gofyniad dyddiol dylai fwyta cynnyrch hwn 200g gwerthfawr. bob dydd.

bwydydd Ïodin sy'n cynnwys - pysgod: halibwt, tiwna, penfras, eog, lleden, penwaig, draenog y môr. 100 go bysgod morol crai yn cynnwys 70 mg yr asiant buddiol. Llawer mwy ïodin mewn olew pysgod - 770 g. Mwy o penfras iau - 800 g. Digon i fwyta o leiaf 180 gram. penfras i ïodin yn y corff yn ddigonol.

Mae'r arbenigeddau canlynol: berdys, crancod, cregyn bylchog, cregyn gleision, wystrys, sgwid, nid yn unig yn blasu'n dda, ond hefyd llawer o microelements defnyddiol. Maent yn bresennol mewn tua 100 cyfansoddyn ug. Mae llawer o'r elfen gemegol mewn tomatos, eggplant, garlleg, cig eidion, wyau, madarch, asbaragws, rhuddygl, sbigoglys, grawnfwydydd, llaeth, sibols. Hefyd, mewn rhai ffrwythau ac aeron (grawnwin, bananas, melon, pîn-afal, mefus, persimmons, lemwn).

Symptomau diffyg ïodin

· Magu pwysau sydyn

· syrthni

· Blinder

· Gwendid Cronig

· Arafwch meddwl

· Clefyd anadlol Aml

Os nad ydych yn cynnwys yn eich deiet cynhyrchion ïodin-sy'n cynnwys, yn ogystal â'r nodweddion uchod Ychwanegodd, irritability, gostwng cof, nam menstruation, analluedd, methiant y system atgenhedlu (camesgoriad, marwenedigaeth, anffrwythlondeb, annormaleddau ffetws).