Grym Vivifying o natur, neu faint sydd angen i chi yfed ddŵr y dydd

Mae'r ddadl am faint mae angen i chi yfed dŵr y dydd i bob person, peidiwch â dod i ben am nifer o flynyddoedd, nid yn unig ymhlith cefnogwyr o fyw iach, ond hefyd ymhlith y pundits. Mae rhai ohonynt yn credu bod yr angen i yfed dim ond pan fydd yr ymdeimlad naturiol o syched, tra bod eraill yn cadw at y theori adnabyddus o'r "wyth gwydraid." Cafodd ei gynllunio gan arbenigwyr Americanaidd yng nghanol yr 20fed ganrif, oedd y ffaith fod person iach i gyfundrefn yfed arferol yn gofyn am 1 ml o ddwr fesul 1 kcal y bwyd a fwyteir. Mae deiet dyddiol o gyfartaledd oedd yn y blynyddoedd 1900 kcal, ac felly nid oedd cyfrifo faint y mae angen i chi yfed dŵr y dydd i oedolyn: 1900 rannu â 250 ml, yn y pen draw yw tua 8 sbectol. A maethegwyr o wahanol wledydd, gan gymryd y ffigur hwn fel sail, nid wedi cytuno a ddylech ei gynnwys yn y nifer o ddŵr a geir mewn bwydydd a fwyteir gan bobl, yn ogystal ag yn y prydau cyntaf a diodydd, neu argymell diod yn y ffurf pur. Dim ond ar ddechrau'r ganrif XXI, yn 2004, y feddyginiaeth swyddogol Unol Daleithiau yn normau cydnabyddedig: Mae angen diwrnod fenywod sy'n oedolion iach i yfed 2.7 litr o ddŵr, a dyn - 3.7 litr. Ynddo Dylai swm sylweddol o hylif bob dydd yn cynnwys unrhyw ddŵr a geir mewn ffrwythau a llysiau, sudd, te a choffi, llaeth, smwddis, coctels, prydau cyntaf a ffynonellau eraill.

Ffactorau sy'n effeithio ar y defnydd o

Ar faint o ddŵr i'w yfed y dydd mae'n rhaid i bob person i gynnal bywiogrwydd, yn cael ei ddylanwadu gan nifer o ffactorau: y pwysau ei gorff, y tymheredd a lleithder yr amgylchedd, ansawdd a maint y bwyd a fwyteir, gweithgaredd corfforol a'r math o waith a gyflawnir. Yn wahanol i'r WHO argymhellodd safonol: 30-40 ml o hylif fesul 1 kg o bwysau'r corff (gan gynnwys diodydd, te, sudd), pobl sy'n cymryd rhan weithredol yn llafur corfforol neu chwaraeon, rhaid i adfer lleithder a gollwyd gyda chwys, felly faint o ddŵr yn y diwrnod hyfforddi maent bob amser yn fwy na 30-50% y swm o ddŵr, rydych yn ei yfed yn y "cynnyrch". tymheredd amgylchynol yn chwarae rhan bwysig: y ffigurau uchod, y mwyaf "diflannu" wrth anadlu a dŵr anweddu o wyneb y croen. Yn yr haf, pan fydd y rholiau thermomedr, mae meddygon yn cynghori i yfed o leiaf 3 litr o ddŵr y dydd. Yr ateb i'r cwestiwn o faint o angen i chi yfed ddŵr y dydd, hefyd yn dibynnu ar ansawdd a maint y bwyd. Main Siapan a Môr y Canoldir, yn bwydo ar fwyd môr a bwyd iach eraill, yn ddigon litr a hanner o ddŵr y dydd, tra dylai Americanwyr ordew gyda'u byrgyrs, coffi a cola yfed o leiaf 2.5 litr.

Dylai menywod beichiog swm dyddiol ac ansawdd yr hylif benderfynu ar y meddyg yn mynychu. rhagnodedig nodweddiadol o leiaf 2 litr y dydd. Mae'n cynyddu faint o ddŵr a ddefnyddir bob dydd ar gyfer cleifion â diabetes, gyda phroblemau adrenal, chwarren thyroid ac anhwylderau gastroberfeddol. ymgynghori meddyg ar faint y mae angen i chi yfed ddŵr y dydd i wneud yn iawn am y golled o hylif ym mhob achos, fod yn gwbl bersonol!

Pam fod angen i mi yfed dŵr?

Mae pawb yn gyfarwydd â'r ffaith bod ein corff yn ddwy ran o dair yn cynnwys dŵr, ac mae'n cynnwys 83% o'r gwaed, yr ymennydd - 75% cyhyrau - 76%, a hyd yn oed y sgerbwd o 22% dirlawn gyda dŵr! Os na fydd amser hir pobl yn yfed y dŵr, ac yna yr holl organau yn dechrau dioddef o ddadhydradu, y gwaed yn tewychu, ac ar ôl 4-5 diwrnod gall ddigwydd marwolaeth.

Diffyg lleithder cael effaith niweidiol ar gyflwr croen dynol - mae'n dod yn cennog ac yn hynod sych, ac yn dangos y cochni a wrinkles. Moisturizers: mygydau, hufenau, geliau, yn yr achos hwn, ni fydd yn datrys y problemau o harddwch, oherwydd er mwyn radiate y croen fabolaidd, dylech yfed digon o ddŵr y dydd, oherwydd bod y bwydo sylfaenol ein dermis yn cael y tu mewn.

Sut i yfed dŵr, dde?

Mae'r rhan fwyaf maethegwyr yn tueddu i argymell i'w cleifion i dorri eu syched gyda dŵr heb tabl rheolaidd yn nwy sydd ei angen pan fydd sychedig. Er bod rhai a ddadleuai dros y rheol o "100 ml yr awr," hynny yw, mae angen i chi gadw yn agos at ychydig o ddŵr, peidio ag anghofio i ailgyflenwi'r diffyg hylif yn y corff. Ond yr holl arbenigwyr maeth yn tueddu i feddwl ei bod yn annerbyniol i yfed dŵr trwy nerth, ac mae'n well i helpu'r corff i ymdopi â syched ac yn dal i gael tâl o asbri a hwyliau da!