Dysglau o ffa gwyrdd

ffa gwyrdd - yn elfen bwysig o fwyd deietegol. Mae'n gyfoethog mewn ffeibr ac yn isel mewn calorïau, sy'n ei gwneud yn ddeniadol iawn i bobl hynny sy'n edrych ar ôl eu hunain neu ffigur ceisio colli pwysau. O'i gymharu â eraill fathau o ffa, y ddysgl o ffa gwyrdd yn cael y gyfradd isaf o brotein, ond mae hyn yn cael ei wrthbwyso gan nifer fawr o sylweddau fel asid ffolig, potasiwm a magnesiwm, ac mae hyn yn lleihau'r risg o symptomau trawiad ar y galon fawr. Mae cynnwys uchel o sinc a fitaminau A, E yn gwella cyflwr croen. Os bydd y prydau o ffa gwyrdd a ddefnyddir yn rheolaidd, bydd o fudd i iechyd yr organeb gyfan.

Salad o ffa gwyrdd gyda madarch

300 gram o ffa gwyrdd berwi mewn dŵr hallt ac yn torri'n gylchoedd bach.

madarch ffres, berwi nes y wladwriaeth coginio, taflu mewn colandr, arhoswch nes oeri ac yna torri ac yn rhoi ar sosban wedi'i wresogi. Hefyd Torrwch nionyn canolig. Ffriwch nes bod y winwns yn barod. Ar ôl cysylltu â'r bowlen gyda ffa.

Torri'r tomatos tri ac anfon mewn salad, rhwbio 100-150 go gaws, mayonnaise, os dymunir, gyda halen a'i droi. Salad barod.

ffa gwyrdd mewn pot gyda phorc

Pound o borc wedi'i dorri'n giwbiau a'u rhoi ar i olew brown. Mae hefyd anfon dau winwns wedi'u torri a dau tomatos. Pan fydd y cig yn cael ei wneud yn unig hanner ffordd, ychwanegwch pwys o ffa gwyrdd. Arllwyswch holl gynnwys y sosbenni gyda dŵr, ychwanegu halen, sbeisys, puprynnau a mudferwi am tua 10 munud.

Yn y cyfamser, 300 gram o fadarch ffres torri ac anfon eisoes mewn padell arall i frown. Ychwanegu atynt llwyaid o bast tomato, tair llwy fwrdd o hufen sur, curo un wy a rhoi ychydig o llwy o flawd, halen, ac yna, gan droi'n gyson, am bum munud.

Cymysgwch yr holl gynhwysion a'u lledaenu ar y pot. Ychwanega gaws wedi'i gratio a pobi yn y ffwrn am 15 munud.

Cawl o ffa gwyrdd

cig eidion punt rinsio mewn jet o ddŵr oer a torri'n giwbiau bach. Aildwymo mewn sgilet tair llwy fwrdd o fargarîn a ffriwch y cig nes yn frown euraid tua 10 munud ar ôl rhoi'r cig un winwnsyn wedi'i dorri a'i ffrio gyda'i gilydd nes y winwns yn euraid. Ychwanegwch halen a pupur. Gosodwch y màs o ganlyniad yn y badell ac i lenwi litr o ddŵr.

Mae cilogram o ffa gwyrdd golchi, torri ac anfon mewn sosban, rhoi'r un pwys o datws wedi'u sleisio.

Gyda'n gilydd, coginio am tua awr, ychwanegwch halen a phupur ac ychwanegu halen os oes angen. Cawl, trwchus a maethlon iawn.

ffa gwyrdd mewn saws hufen

Fel gyda bron pob seigiau o ffa gwyrdd, mae'n angenrheidiol i ddechrau coginio ffa coginio. 300 gram o ffa gwyrdd golchi, torri yn eu hanner a'u berwi mewn dŵr berwedig am 10 munud. Ar ôl draen dŵr a ffa i anfon at frown mewn padell wedi'i gynhesu ymlaen llaw. Ychwanegu ato llwyaid o flawd, wanhau mewn ychydig lwyeidiau o ddŵr.

Ar ôl 10 munud, arllwys i mewn i badell 200 gram o hufen, ewin garlleg wedi'u malu, halen, sesnadau a mudferwch am bum munud arall.

Ac mae'r ryseitiau o ffa gwyrdd. cyw iâr

dorri'n ddarnau canolig eu maint, eu rhoi mewn sosban gydag ymylon uchel cyw iâr. Arllwyswch y dŵr i ddarnau diflannu, ond dim mwy. Ar ôl 15 munud, mae'r taflu cyw iâr tri bylbiau malu, rhowch 10 munud arall ac yna ei roi i mewn i'r badell 700 gram o ffa gwyrdd wedi'u torri. Lleihau gwres, ei orchuddio a'i fudferwi nes bod y ddysgl yn llawn o gig coginio am tua 10 munud.

Er bod y cynnwys y badell yn diffodd, hanner kilo o groen tomato a crank drwy grinder cig neu cymysgydd. Y saws deillio arllwys y cig gyda ffa, halen, os oes angen, ychwanegwch y perlysiau wedi'u torri. Dewch i ferwi a throwch y gwres i ffwrdd. pryd blasus yn barod!

nid oes angen llawer o amser a dreulir ar goginio ac yn flasus iawn y prydau o ffa gwyrdd.