Dumbbells Cyfatebol - yr allwedd i gartref lwyddiant chwaraeon

dumbbells Cyfatebol - mae hyn yn un o'r rhai mwyaf cyfleus ar gyfer ymarfer yn y cartref offer chwaraeon. Gall y pwysau y gragen yn cael ei newid yn rhwydd yn dibynnu ar y math o gyhyr y byddwch yn hyfforddi. Gallwch storio yn ymgynnull ac yn datgymalu mewn achos arbennig.

Yn allanol yn debyg i bach patrymog bar dumbbell. Mae'n cynnwys gwialen arbennig, cyfeirir atynt fel "gwddf", a chydrannau allanol - "crempog".

Felly, dylai dumbbells cysodi o ansawdd uchel nad ydynt yn gadael i chi i lawr wrth berfformio ymarferion cryfder yn cael ei wneud o ddur di-staen. Rhaid cael haen o gromiwm. Dyna fath yn cael eu patrymog dumbbell «Torneo».

Y fantais fawr yw y posibilrwydd o gyfansoddi dumbbells cynnydd graddol o bwysau oherwydd ychwanegu crempogau. Mae hyn yn bwysig os ydych am gynyddu eich cyfaint cyhyrau a gwella ffitrwydd cyffredinol.

Dumbbells rwber gorchuddio

dumbbells gorchuddio-Rwber splicers yw'r ateb gorau ar gyfer teulu mawr o chwaraeon. Mae'r math hwn o dumbbells yn addas ar gyfer dynion a menywod, a hyd yn oed plant. Gyda'u cymorth, gallwch gyflawni canlyniadau gweladwy mewn cyfnod cymharol fyr o amser.

barbells Rubberized Yn nodweddiadol, mae cynnydd sylweddol o ran pwysau, sy'n hafal i 0.5 neu 1 cilogram, sydd yn arbennig o bwysig ar gyfer llawr isel. Yn ogystal, ni fyddant yn achosi niwed amlwg i'r lloriau.

Grip yn ystod ymarfer corff gan ddefnyddio dumbbells-gorchuddio rwber cysodi gryf iawn oherwydd y ffaith bod eu gwddf hefyd yn cael ei rubberized. Gyda stamp hon, gallwch berfformio ymarferion gyda mwy o gysur a chyfleustra. Hefyd, bydd hyn o bryd pleserus yn dod yn obsesiwn yn fwy dibynadwy o crempogau ar y dumbbell fretboard ar draul yr un cotio rubberized.

Yr unig anfantais yw dumbbells-gorchuddio rwber yn eithaf amlwg cysodi yw eu arogl rhyfedd, sy'n gallu achosi adwaith negyddol mewn rhai athletwyr.

Dumbbells Chrome plât

Dumbbells chrome patrymog, yn wahanol gregyn-coated rwber o'r math hwn yn ddiarogl. Yn union fel y ffurf blaenorol dumbbells, maent yn caniatáu i chi newid y lefel llwyth yn ystod ymarfer corff. Gellir gwneud hyn diolch i nifer fawr o ddisgiau o wahanol llu. Yn ogystal, maent yn cael hollt ar yr handlen, sy'n gwneud yr ymarferion mor gyfleus a diogel ag y dumbbell yn gorwedd yn well yn y llaw ac nid yw'n llithro. Fodd bynnag, mae tebygolrwydd o ffurfio caledennau. Felly, mae'n ddoeth i ddefnyddio menig hyfforddiant arbennig.

ymarferion gartref go iawn gyda dumbbells

Pwmp i fyny y cyhyrau o ryddhad yn y cartref - mae hyn yn y freuddwyd o bron pob dyn. Gyda dumbbells cysodi mae'n dod yn realiti. Mae yr ymarferion sylfaenol canlynol i adeiladu cyhyrau yn y cartref.

Ymarferion ar gyfer y cyhyrau gwregys ysgwydd:

• Press o dumbbells i fyny yn eistedd - o safle eistedd yn gwthio'r dumbbells gyda breichiau i fyny dros eich pen unionsyth.
• Codi'r dumbbells i'r ochrau (bridio) - o safle sefydlog yn codi breichiau yn syth ar hyd y corff drwy'r ochrau at lefel ysgwydd. Palm tra'n edrych i lawr.

law:

• curls - o safle sefydlog yn ail plygwch eich penelinoedd;
• ymestyn o ddwylo - o safle eistedd unbend dwylo gyda dumbbell oherwydd y pen.

Ar gyfer y cefn:

• byrdwn yn y llethr - a'r cant yn dibynnu ar un pen-glin, tynnwch y dumbbell, sydd yn y llaw, penelin ar hyd y boncyff i fyny.

fron:

• gwifrau - gorwedd ar ei gefn ac yn lledaenu ei freichiau gyda dumbbells i'r ochrau cymaint â phosibl, ac yna gostwng y grym y cyhyrau pectoral y llaw-bwydo.

Ar gyfer y traed:

• ymosodiadau - fesul un camau ymlaen ac yn gwastraffu'r yn y pelfis gwahanol traed gyda dumbbells yn ei ddwylo.

dim ond nifer fach o ymarferion amrywiol gyda dumbbells, y gellir ei ddefnyddio i ddatblygu ei gorff ei hun yn y cartref yw hwn. Mae disgrifiad mwy manwl o'r ymarferion i'w gweld yn rhaglenni arbenigol ar gyfer gweithgareddau chwaraeon yn y cartref.

Os ydych wir eisiau ei wneud yw hyfforddi a bod yn y cartref, bydd angen y dumbbells splicers awyr. Efallai eu pris yn dechrau o 1000 rubles. Caffael ffrindiau ffyddlon o'r fath ac yn cael awydd a dyfalbarhad priodol, gallwch gyflawni canlyniadau trawiadol hyd yn oed heb ymweliad â'r gampfa.