Cyhyrau cefn Eang, gobaith athletaidd

Eang yn ôl cyhyrau (latissimus dorsi -. Lladin) yn byw yn y gofod rhwng y llafnau ysgwydd ac yn is yn ôl. Mae'r cyhyrau yn wastad, yn gwbl amddifad o ryddhad. Yn rhedeg o'r fertebrâu thorasig isaf ar hyd y meingefn a'r rhanbarth sacrol i'r cyhyrau pelfig a hyd at bedwar asennau isaf y frest. Broad dorsi ddewis lleoliad i'r gesail, i'r asgwrn cefn a blethu gyda'r cyhyrau ochrol fertigol.

swyddogaethau

Swyddogaethau'r cyhyr dorsi latissimus yn rhan uchaf yn canolbwyntio ar ddod â'r ysgwydd a torso, tynnu dwylo yn ôl i'r cylchdro ar y pryd ar yr echelin fertigol. Gall cyhyrau ysgogi resbiradaeth, gan arwain at symudiad y asennau cyfagos. Latissimus dorsal bwerus iawn, gyda llawer o ynni. Credir bod ei ddatblygiad drwy phylogenetics dderbyniodd o ganlyniad i ganrifoedd o brachiation cynhanesyddol dyn, pan symudodd y mwnci dull o gangen i gangen, yn hongian ar ei ddwylo. Ac oherwydd y dull hwn o symudiad yn aml yn brif, cyhyrau cefn eang yn cael eu datblygu.

anatomeg

Anatomeg dorsi eang isod yn gysylltiedig â triongl meingefnol (trigonum lubale) drwy tendonau trawst, ei ran ochrol - ymyl cefn y cyhyrau yr abdomen arosgo allanol, a gwaelod cyfan y ffurfiant yn wastad cyhyrau abdomen oblique mewnol. Ar lefel y llafnau cyhyrau cefn eang mewn cysylltiad â'r trapezoidal, ond er gwaethaf mor agos, y rhannau hyn o'r cyhyrau yn annibynnol oddi wrth ei gilydd. Fel arfer, mae'r cyhyrau y cefn yn wastad, ond mae angen cynnydd sylweddol o ran maint.

gwerth athletaidd

Athletwyr yn ceisio i bwmpio i fyny y cyhyrau cefn eang yn bennaf oherwydd bod gyda nhw mewn cyfrannedd union i'r cynnydd yr holl cyhyrau o amgylch. I gael gostyngiad bwmpio yn ôl yn weddol rheolaidd i berfformio cyfres o ymarferion ar gyfer y prif cyhyrau y cefn. athletwyr profiadol yn gwybod cynnil hyn a byth bwmpio cyhyrau trapezius, sy'n dod yn ormodol chwyddedig ac yn ystumio'r siâp, gan ei wneud yn anghymesur. pwmpio athletaidd yn cael ei berfformio gan dynnu symudiadau gyda llwyth trwm, bob amser yn o'r brig i lawr.

hyfforddiant

Ar gyfer hyfforddi waelod y lat well defnyddio dumbbells, yn raddol gynyddu eu pwysau. Ers hyfforddiant dwys, dylid cofio bod y bwndeli cyhyrau uchaf yn cael cyfeiriad ochrol, a gwaelod lat cyfeirio yn groeslinol i fyny ac yn ochrol, a thrwy hynny yn cynnwys y ymylon isaf yr wyneb cefn. Ar ben hynny, latissimus yn cynnwys y rhan isaf y llafn a'r cyhyrau mawr crwn ar ei ymyl isaf. Hefyd, cyhyr hwn yn dyblygu y wal gefn yr ardal axillary, yn dod i yr hwmerws ac ar grib bryn bychan mae'n dod i ben. Mae pob athletwr, meddu gwybodaeth am yr uned anatomegol ei system gyhyrol, gall deimlo rhai o'r cyhyrau yn cymryd rhan weithredol yn y broses pwmpio, a beth - dim ond yn anuniongyrchol.