Cof cyhyrau mewn chwaraeon a bywyd

Mae'r corff dynol - mecanwaith ardderchog sy'n gallu storio gwahanol deimladau ac yn eu activate ar unrhyw adeg benodol neu fywyd. Dim rhyfedd llawer o bobl yn mynd yn sâl o anhwylderau seicosomatig, heb sylweddoli bod hyn i gyd yn dod i fyny gyda hwy eu hunain, ac felly nid oes ganddynt y clefyd. Ond mae'r ffocws yr erthygl hon yn mynd ar y clefyd a'r seicosomatig dynol, ac mae'r chwaraeon ac, yn benodol, hynny yw cof cyhyrau. Ac effaith ar fywyd y person.

Penderfynu cof cyhyrau

Felly, beth ydyw? cof Cyhyrau - gallu'r corff hwn a'r corff i yn storio cronedig yn flaenorol yn y broses o hyfforddi'r tôn cyhyrau ac, ar ôl seibiant hir mewn fuan ag y bo modd i adfer iddo. Mae llawer o athletwyr enwog wedi nodi bod, am gyfnod hir, taflu ymarfer corff, maent yn gyflym yn cyrraedd y canlyniadau a ddymunir o'r un dosbarth eto. Ei ben ei hun, mae'r cof cyhyrau dyn - nid yw hyn yn unig yn gysyniad haniaethol, ac astudiodd gan wyddonwyr a seicolegwyr effaith corff.

Hanes Ychydig

Yn ôl y ffenomen a astudiwyd gan lawer o wyddonwyr. Mae'r tîm, dan arweiniad yr Athro Kristian Gundersen Norwy (Prifysgol Oslo) profi bod ystod hyfforddi'r cyhyrau craidd yn dechrau rhannu a chynhyrchu sylweddau fel actin a myosin. Ar actin gymer ac actomyosin myosin yn cael ei sicrhau, ac mae'n sail ar gyfer màs cyhyr. Hynny yw, y creiddiau mwy ar gael, a gynhyrchir wrth microtrauma y mwyaf yw'r trwch y cyhyrau. Cnewyllyn - sail y cof cyhyrau. Felly, ar ôl seibiant hir mewn hyfforddiant, màs cyhyr yn gostwng, ond yn parhau i fod y craidd, ac ailddechrau hyfforddi'r cyhyrau yn ôl i'w gyflwr blaenorol yn gynt o lawer. Hefyd yn y gwaith Gundersen yn nodi bod cyffuriau yn cyfrannu at ddatblygiad y niwclysau yn y corff dynol. Hynny yw, wrth daflu o hyfforddi athletwr yn gallu adennill y màs cyfan o di-gyffuriau am sawl wythnos. Mae hyn yn golygu bod yr effaith o steroidau barhaol yn hytrach na dros dro. Ym marn y athro, craidd cronedig ar gyffuriau, yn gallu cael ei storio yn y corff dynol hyd at 10 mlynedd. Ond yn dal i fethu ag anghofio bod y niwed o steroidau yn parhau i fod, beth bynnag y maent yn ei roi ar waith.

am faeth

Wrth gwrs, yr holl gynhyrchion sy'n effeithio ar y gwelliant o màs cyhyr, popeth, ond mae'n mynd arnynt, a'r rhai y dylid eu hosgoi, gan eu bod yn cael effaith negyddol ar dwf cyhyrau, felly, nid ydynt yn rhoi cyfran niwclysau ac felly yn cael effaith negyddol ar cof cyhyrau. Mae'r chwe cynhyrchion:

1. Alcohol.
2. Siocled.
3. Teisennau a chacennau.
4. wyau pysgod.
5. Stiw.
6. Afu.

Mae'r cynhyrchion hyn yn cynnwys llawer iawn o golesterol a rhwystro twf meinwe cyhyrau, ac nid ydynt yn rhoi cyfran creiddiau, sylfaen iawn o màs cyhyr.

cof cyhyrau mewn chwaraeon a bywyd

Yn ogystal â chwaraeon, mae yna nifer o feysydd eraill yr astudiaeth o gof cyhyrau. Felly, er enghraifft, y gwyddonydd Almaeneg, profodd Reich ei ddamcaniaeth o arfwisg cyhyrol. Ynddo, mae'n profi bod y cyhyrau - yn arfwisg seicolegol. Er enghraifft, os yw rhywun yn gyson yn berate ac aflonyddu ei grŵp o gyhyrau yn dechrau crebachu, mae'n dod yn ostyngodd a bowed ei ben yn dechrau edrych yn gyson ar y ddaear. Beth yw'r agwedd seicolegol yn cael ei ddisgrifio yn y testun yma? Oherwydd amodau penodol, fel iselder ac ofn, mae'r cyhyrau crebachu ac yn cynhyrchu sylweddau sy'n retard twf, ond mae gweithgarwch dynol yn cynyddu, ac mae modd ei ddefnyddio er budd eu hunain. Os yw person yn dechrau ymarfer corff, sylwedd sy'n effeithio ar y corff, yna ewch i. Gadewch nid yw'r màs cyhyr yn cael ei gyrraedd, ond mae ymholltiad niwclear yn dal i fynd ymlaen. Sut i ddelio â'r arfwisg seicolegol i'r elfennau negyddol heb weithio allan? Bob tro dechrau unrhyw drafferth, mae angen i chi ddal y wladwriaeth ac yn ceisio gwrthsefyll, gan sylweddoli mai dim ond rhan o'r ills y gellir yn hawdd goroesi. Gyda llaw, fel y dengys profiad, y cof cyhyrau yn darparu budd-daliadau, nid yn unig i adferiad cyflym pan hyfforddiant ailddechrau. Mae hefyd yn profi bod y cyhyrau a'r cymalau yn eu hyfforddi yn gynharach ac yn dechrau unwaith eto brifo llawer llai, mae'r bobl hyn bron yn teimlo'n flinedig ar ôl yr un ymarfer na'r rhai sydd yn cymryd rhan am y tro cyntaf. Nid yw'n gyfrinach bod gydag oedran, cnewyllyn y corff dynol yn dechrau cynhyrchu llai ac yn llai. Ond, fel y profir gan wyddonwyr, ailddechrau ymarfer yn unig yn hybu eu rhanbarth. Felly, toriadau mewn hyfforddiant yn bwysig iawn, a hyd yn oed yn angenrheidiol. Astudiaethau yn dangos y dylai cyfnod o orffwys yn para tua mis.

Mae datblygu cof cyhyrau ar y lefel gorfforol

Datblygu cof cyhyrau, rhaid i chi hyfforddi eich corff ar gyfer rhaglenni penodol sy'n rhan o'r hyfforddwyr ffitrwydd a hyfforddwyr. Fel y gallwch ddysgu drwy ddarllen llyfrau ar y pynciau hyn drwy edrych fideos gydag ymarferion neu logi hyfforddwr personol, sy'n fwy costus ond yn well ar gyfer y corff. Dylai cof cyhyrau mewn bodybuilding yn cael eu datblygu yn unig yn ystod ymarfer corff, a ddatblygwyd gan hyfforddwyr. ag anwybyddu yn yr achos hwn yn werth yr ymdrech.

cof Cyhyrau: sut i ddatblygu ar lefel seicolegol

Beth mae'n ei olygu i ddatblygu cof cyhyrau ar lefel seicolegol? Mae'r rhan fwyaf o'r data hyfforddi yn ategu ei gilydd er mwyn cyflawni'r canlyniad a ddymunir yn gyflymach. Nid yw'r datblygiad yn gwbl effeithiol heb ymarfer corff. Fel, yr hyfforddiant seicolegol megis ychydig, ac maent yn ymddangos yn ymddangos yn ddibwys. Felly y mae, ond maent yn dechrau cael pwysau sylweddol yn ystod hyfforddiant dwys. Maent yn y natur hunan-hypnosis. Felly, dim ond dwy ffordd, gellir eu cyfuno:

1. Mae rheoleiddio gwsg. Mynd i'r gwely, mae angen i chi gynrychioli eich corff corfforol y ffordd y byddai'n hoffi gweld. Yn yr achos hwn, mae angen i chi ddeffro i fyny 2-3 gwaith y noson, ac unwaith eto ymgolli mewn breuddwyd, i gynrychioli corff y ffordd am iddo fod.
2. Yn bresennol yn nwylo y bêl poeth, yn teimlo ei fod ac yn rholio ar y cledrau a phob rhan o'ch corff. Er enghraifft, o'r palmwydd i penelin o'r penelin i ysgwydd, o'r ysgwydd i ysgwydd ac yn ôl eraill. Ar ôl dychmygu bod y bêl yn symud at y gwddf. Yna, bydd angen i chi yn ddramatig "galw heibio" yn y plexus solar yn y pelfis y corff, ac yna y coesau. Mae'r ymarfer hwn yn cael ei ailadrodd tua phum gwaith, ac o ddewis cyn mynd i'r gwely. Mae'n helpu'r athletwr i "dyrnu" ffordd newydd o derfynau'r nerfau.