Chadarnhadau am hyder: sut i weithio gyda nhw?

Seicolegwyr wedi profi bod pobl yn ffurfio eu realiti eu hunain drwy feddyliau. Bob tro y byddwn yn gwneud rhywbeth o bryd (gyd yr un fath, boed yn gadarnhaol neu'n negyddol), ac yn ei wneud yn rheolaidd, sgrolio dro ar ôl tro yn fy mhen yr un llun, mae tebygolrwydd uchel y bydd y digwyddiad hwn yn digwydd yn bywyd go iawn. Yn y degawdau olaf y ganrif ddiwethaf daeth i'r amlwg hyd yn oed yn duedd newydd sbon mewn seicoleg - "seicoleg cadarnhaol" lle arbenigwyr astudio sy'n effeithio ar y canfyddiad cadarnhaol o ddyn o heddwch, datblygu dulliau sy'n ar unrhyw oedran yn helpu i ddatblygu optimistiaeth. Ochr yn ochr, datblygu ac ardaloedd anffurfiol seicoleg a meddygaeth amgen, nid yw arbenigwyr yn seiliedig reidrwydd, ond gan bobl sydd eu hunain wedi wynebu anhawster mawr yn ei fywyd (a plentyndod anodd, salwch difrifol, lwc ddrwg yn ei yrfa ac mewn cariad, ac yn y blaen). Roeddent yn gallu ymdopi â hwy ac yn awr yn hapus i rannu eu cyfrinachau ag eraill. Mae un o'r meysydd hyn - mae hyn yn addysgu cyfoes seicig Luizy Americanaidd Hey. Cyfansoddodd nifer o chadarnhadau ar hyder (gellir eu gweld yn y llenyddiaeth), fel y dywedodd Louise hyder pwynt, yn gysyniad allweddol yn cychwyn.

gosodiad cadarnhaol

Felly beth yw'r ymadroddion cadarnhaol? Mae'r gair "cadarnhad" (cadarnhad) gyfieithu i'r Saesneg yn golygu "cymeradwyaeth", hy Mae hyn ymadroddion cadarnhaol sy'n helpu unigolyn i diwnio i mewn i don cadarnhaol mewn unrhyw achos penodol ac yn eich bywyd yn ei gyfanrwydd. Thought yn berthnasol, felly mae popeth yr ydym yn meddwl y gall rywsut gwireddu yn ein bywydau. Chadarnhadau ar hyder - mae'n, mewn geiriau eraill, mae'r setup cadarnhaol. Maent yn ein helpu i agwedd gadarnhaol a hwyliau da i gwrdd â holl dreialon bywyd.

Sut i weithio gyda chadarnhadau?

Mewn rhai achosion, defnyddiwch chadarnhadau i hyder? Er enghraifft, dychmygwch fod gennych ryw fath o nodwedd yr ydych chi eich hun sy'n anodd ei dderbyn. Nid yw hyn yn nam, ond yn hytrach eich nodwedd unigol na ellir eu newid (er enghraifft, gwddf hir , neu lais uchel-ongl neu droed gul). Yn yr achos hwn, gallwch ddefnyddio chadarnhadau i hyder. Eisteddwch yn gyfforddus o flaen y drych, yn edrych eich hun yn y llygad (y maent yn mynegi ar hyn o bryd, pa broblemau y gellir eu darllen, a ydynt yn llawenydd neu eu bod yn cael eu llenwi â thristwch gweladwy?) Ac yn ailadrodd sawl gwaith: "Rwy'n derbyn fy hun ar gyfer pwy ydw i" . Llwyr ymadrodd hwn yn araf, felly eich bod yn deall eich hun, yr hyn yr ydych yn ei ddweud. Yn yr achos hwn, yn edrych fy hun yn y llygad ac yn credu yn yr ystyr y frawddeg hon. Efallai fod hyn yn un o'r chadarnhadau sylfaenol, ag ef gallwch ddechrau eich myfyrdod cyntaf. Drwy ailadrodd cadarnhad hwn, edrych o gwmpas ei gorff, yn dadansoddi eu hymddygiad, natur, oherwydd eich bod yn unigryw, natur wedi creu felly dim ond i chi. Ceisiwch gymryd yr holl bethau da a roesoch natur. Gan weithio gyda cadarnhad hwn, gallwch bob amser i ganolbwyntio ar unrhyw un o'u nodweddion corfforol neu nodweddion.

Bod yn greadigol

Chadarnhadau gallwch ddyfeisio eich hun. Dim ond yn penderfynu, ar ba bwrpas yr ydych yn gweithio gyda, ac wrth i chi fynd â nhw. Dylai Chadarnhadau bob amser fod yn bositif (hy, er enghraifft, nid "Dydw i ddim eisiau bwyta melys" a "Rwy'n bwyta unig yn dda ar gyfer bwyd iechyd, gan gynnwys yn eich deiet o leiaf melys," ac ati). chadarnhadau eraill ar yr hyder y gallwch weithio gyda nhw: "Yr wyf yn ymestyn ynni o gariad", "Rwy'n credu yn fy tynged," "Hyderaf fy hun ac mae fy greddf a boldly edrych i'r dyfodol", "Rwyf wrth fy modd i mi gariad diamod" "yr wyf yn derbyn fy hun yn ogystal â'r bobl o gwmpas fi," "Rwy'n llenwi â egni cadarnhaol", ac ati Chadarnhadau mewn rhywbeth tebyg i weddi. Rydych yn gofyn i'r Hollalluog am rywbeth cadarnhaol, ac yna yn helpu i gyflawni eich cais.

Ble i chwilio am gadarnhad?

Fel yr ydym wedi dweud, gallwch chi eich hun llunio berthnasol i'ch chadarnhadau, gallwch edrych ar eu cyfer mewn llyfrau ar seicoleg ac i ddewis y rhai sy'n addas i chi. Gallwch hefyd brynu chadarnhadau neu recordiad sain ar CD-ROM, os yw'n well gennych, yn ogystal â chlipiau fideo, i gyfeiliant cerddoriaeth hardd a lluniau, er mwyn helpu i bennu ffordd gadarnhaol.

Dechreuwch bob dydd mewn ffordd newydd

ffordd dda arall i weithio ar eich hun - mae'n cadarnhad y dydd. Bob dydd byddwch yn codi un nod - er enghraifft, mae'r chwilio am waith. Chi sy'n dewis neu lunio cadarnhad sydd fwyaf addas ar gyfer eich sefyllfa. Er enghraifft, "Rwy'n credu yn fy ngallu ac yn eu galwedigaeth yn y byd hwn." Byddwch yn dechrau gyda yr ymadrodd hwn yn y bore ac yn ei gofio drwy gydol y dydd. Efallai ei bod yn ar y diwrnod hwn, byddwch yn cael ei ddal profion, sy'n bwrw amheuaeth ar eich hunan-hyder a'r gallu i ddod o hyd i swydd, ond hyd yn oed yn y adegau mwyaf anodd yr ydych yn cadw ailadrodd yr ymadrodd hwn, a sut i ailgylchu'r holl negyddol yn gadarnhaol. Er mwyn gwella effaith, gallwch godi at gymeriad penodol (carreg, photo, ringtone) pob chadarnhadau, a fydd yn parhau i fod yn gysylltiedig ag ef ac yn eich helpu yn trin y tir.