Brecio "aradr" sgïo: Canllaw cam wrth gam

Mae llawer o weithgareddau awyr agored cariad a'r gaeaf yn mynd i cyrchfan sgïo. Newydd-ddyfodiaid ar unwaith cymryd gwersi sgïo nifer o'r hyfforddwr. O'r ochr, mae popeth yn ymddangos mor hawdd, ond mae angen sgil arbennig i lawr yn iawn o lethrau. Mae'n bwysig i ddysgu technegau frecio i sglefrio hardd a gyda phleser. Y prif offer brêc - "aredig" a "ffocws" ( "poluplugom").

Mewn rhai achosion, mae

sgiwyr profiadol yn mynd i lawr yr allt heb ddefnyddio brecio, gan fod y profiad yn y tymor hir yn rhoi llawer o wahanol driciau. Ddigonol sgiwyr a hyfforddwyd yn aml yn methu ymdopi â'r symudiad ar gyflymder uchel, felly mae angen i ddysgu sut i leihau hyn. Brecio "aredig", "ffocws" yn cael ei ddefnyddio mewn achosion pan fo rhwystr annisgwyl, os byddwch yn sydyn gollwng un o'r sgiwyr sy'n cymryd rhan.

Ar cystadlaethau ymyrraeth greu cynulleidfaoedd. techneg brecio "aredig" sgïo yn cael ei ddefnyddio weithiau pan ychydig a wyddys llwybr, mae disgyniadau miniog iawn. Mae hon yn ffordd effeithiol iawn o atal dros dro. Mae'n helpu i addasu'r cyflymder gyflym ac oedi.

Mae'n rhaid i ni ddechrau o'r cownter "aradr"

Beth yw ystyr yr ymadrodd "i aredig"? Bydd unrhyw un sydd erioed wedi gweld y ddyfais a gweithrediad erydr confensiynol ddeall ar unwaith, yn yr hyn y ystum i fod yn athletwr. Ar gyfer sgiwyr, mae hyn yn golygu bod yn rhaid iddo wneud safiad, a fydd yn ei helpu i reoli cyflymder gyda'r brêc neu'r arhosfan. Gall brecio "aredig" hyd yn oed yn chwaraewr dibrofiad yn perfformio yn hawdd. Ond ble rydym yn dechrau y rhesel? Mae'n cael ei berfformio ar yr atodlen ganlynol:

• Limbers Rhaid sgïau yn cael ei leihau, ac mae'r cefndiroedd - cymaint â phosibl i hydoddi mewn llaw. yn yr egwyl 6-8 cm pellter delfrydol rhwng y bysedd traed.
• Coesau i blygu yn y pengliniau a'r pigyrnau.
• Mae angen tai i blygu ymlaen.
• plygu Ychydig yn y penelinoedd i dynnu ymlaen.
• pwysau corff yn ddymunol i wasgaru gyfartal ar y ddwy skis.
• Dylid Ffyn gael eu hanfon yn ôl.

Mae nifer o ddulliau o gais y rac

Dysgwch sut i berfformio brecio "aredig" sgïo mewn sawl ffordd:

1. Mae'r dechneg hawsaf - mae'n rhoi un goes i'r ochr. Gyflawni ei angen, tra yn y prif rac (coesau plygu yn y pen-gliniau, y corff tilted ymlaen, ei ddwylo o flaen). Mae un goes yn parhau i fod ar waith, ac mae'r ail mae angen i chi osod o'r neilltu, ond ni ddylai'r blaen symud i ffwrdd o fewn 10 cm oddi wrth y llall.
2. Tra yn y sefyllfa sylfaenol, yn ei dro wrthod sgïo: y blaen yn dod i ben - at ei gilydd, yn y cefn - ar wahân. Yn yr achos hwn, dylai'r sgïo bwyso ar yr ymylon mewnol.
3. Derbyn "aredig" yn y naid. Mae hyn yn gofyn ychydig o neidio ac ar yr un pryd - i ddod sanau a gosod y sawdl.
4. Pedwerydd ddull effeithiol - pwysau llyfn ar y rhedwyr angen i wthio y sawdl, yn araf sythu'r pengliniau a fferau. O ganlyniad, mae angen i'r coesau i sythu yn gyfan gwbl.

Brecio "aredig" yn cynnig

Unwaith y bydd sgïwr newyddian rhoi cynnig rac "aradr", mae'n amser i brofi yn symud ac i ddysgu sut i gael ei atal ar waelod y trac. Mae'r rhan fwyaf yn aml, ar gyfer y llwybr a ddewisir llethrau hir gyda ymadawiad ar ardal yn syth. Mewn achosion o'r fath, nid oes unrhyw berygl o anaf o ganlyniad i ostyngiad sydyn.

Yn gyntaf, yr athletwr yn dringo'r llethr. Yna mae'n cymryd y rhesel sgïo sylfaenol (a ddisgrifir uchod). Yna mae'n symud i lawr y trywydd iawn. Ar ôl y cyflymder a osodwyd yn paratoi i berfformio brecio "aredig": yn raddol straightens ei goesau, sythu eich pengliniau. Yna y sgïwr fflecsys ei liniau, yn gwthio ymylon mewnol y sgïau ac yn lledaenu i'r olwyr ochrau. Felly, gweithred sy'n atgoffa rhywun o waith y aradr. Chwyddo mae'n perfformio brecio, gan symud o bwys ar ymylon mewnol sgïau.

Yn gall y dechreuwyr ar ôl y brecio cyntaf fferru coesau, ond peidiwch â phoeni - ar y dechrau, mae hynny'n iawn.

"Plough" yn helpu i reoli cyflymder

Ar lethrau serth y ataliad o "aradr" helpu i reoleiddio y sglefrio cyflymder. Ar ba mae'n dibynnu? Ar gyfer yr arbrawf, mae angen i chi ddringo y disgyniad ar lethr. Ar ôl hynny dylech eu cymryd ar lethr draen "aradr". Ymhellach yn y sefyllfa hon mae angen i chi ddechrau symud i lawr. Ni ddylai cyflymder uchel ofni fod oherwydd mai ataliad hwn yn ddibynadwy iawn. Os plygu yn systematig ac yn unbend coesau, a'r wasg yn erbyn y sgis ymylu mewnol, addasu y bwlch rhwng y cefnwyr, yna gallwch leihau ddiogel neu gynyddu cyflymder. Pan fydd yr ongl rhwng y cefnwyr yn cynyddu, bydd y mudiad yn cael ei arafu i lawr, a phryd y bydd yn lleihau marchogaeth cyflymu.

gwella brecio

Unwaith y bydd sgïwr newyddian meistr brêc ar lethrau bach, gallwch ddechrau datblygiad y llethrau mwy serth neu disgynfeydd, sy'n newid tir. Y camgymeriad mwyaf cyffredin a wneir gan ddechreuwyr, dysgu y dull o "aredig", yn y gwallau canlynol: sanau sgïo weithiau yn croestorri, pwysau yn cael ei dosbarthu'n gyfartal ar bob sgïo, sy'n newid cyfeiriad symudiad. Weithiau, digon o newbies bridio sawdl neu ychydig o plygu, gan gadw eich pengliniau. Os ydych yn profi gwall o'r fath, dylech ymarfer ychydig mwy o weithiau ar y llethrau isel.

Techneg "pwyslais"

Unrhyw un sydd wedi meistroli brecio "aredig", yn hawdd defnyddio'r dull o "stop." I'w gwneud yn haws i ddeall ei hanfod, gallwch chi ei wneud yn efelychiad o symudiadau ar y llawr amseroedd sawl. Wedi'i fwriadu ar gyfer brecio yn rhedeg yn groeslinol, yn groeslinol. Mae'n fath fath o gwrthdroi sgïau neu lithriad ochrol. Dyma gyfarwyddyd sampl ar gyfer brecio y "ffocws":

• I ddechrau y disgyniad ei angen arnoch ychydig eistedd i lawr.
• Ddilyn gan ysgytwad sydyn i berfformio ymlaen a sythu i fyny. Mae hyn yn caniatáu i chi gymryd y pwysau oddi ar y sgïau.
• Y cam nesaf yw i droi eich ffêr, sy'n helpu i ehangu sgïo ar ongl i'r ochr.
• Er mwyn cyflawni'r symudiad hwn ysgwyddau cysylltiedig a torso.
• Po fwyaf yw gwerth y ongl y cylchdro o sgïau, cryfaf y brecio.

Yn y pen draw, gallwch ddefnyddio'r gefnogaeth ffon. I stop cyflawn, rhaid i chi roi'r sgis draws disgyniad ddifrifol ar eu hymyl. Mae'r rhan fwyaf aml, mae hyn yn y dull brecio yn cael ei ddefnyddio gan ddynion neu athletwyr profiadol, mae'r merched yn well i ddefnyddio ar y llethrau isaf, gan fod ar gyfer ei weithredu angen llawer o ymdrech a sgil.

galw heibio a reolir

Beth i'w wneud mewn achosion lle mae'n amhosibl i wneud cais unrhyw dechneg "aredig" neu "stop"? Mae achosion y mae'r sgïwr yn symud i lawr y llethr ar gyflymder uchel, yn sydyn yn ymddangos yn rhwystr yn ei lwybr. Yn yr achos hwn, dim ond angen i arafu yn ddramatig i lawr neu stopio.

Weithiau atal taro gwrthrych y gall dim ond drwy gyfrwng cwymp bwriadol. Mae yn yr achosion hynny, os yw'r rhwystr wedi goddiweddyd syndod sgïwr ac mor agos na allwch chi arafu. Os rheoli'r gostyngiad fedrus, mae'n debygol i beidio â chael eu hanafu, yn gyflym yn codi ac yn parhau sglefrio.

Ar gyfer achos o'r fath yr triciau canlynol reolir yn disgyn angen i chi wybod:

• Yn gyntaf, dylech geisio eistedd i lawr.
• Yna, bydd angen i chi geisio gosod i lawr i gefn ac ochr.
• Ar yr un pryd, dylem ddefnyddio ar draws y llethrau sgïo.
• Yna, gyda chymorth ffyn gallwch yn hawdd ei gael i fyny ac yn parhau llithro eto.

Mae achosion sy'n syrthio yn y sgïo traws gwlad. Yna, dylech droi drosodd ar eich cefn, codi eich coesau i fyny ac i sgïo uniongyrchol yn y sefyllfa a ddymunir. Ar ôl hynny mae angen i chi droi drosodd i'r ochr ac i fyny.

Mewn rhai achosion, twristiaid defnyddio ffyn brecio. Mae hyn yn digwydd pan fydd llawer iawn o eira ar y llethrau pan fydd y cwymp allan o le. Mae'r dulliau hyn yn addas yn unig ar gyfer cefnogwyr, athletwyr yn y ras peidiwch â'u defnyddio.